5 choses que vous pouvez faire pour réduire le risque de maladie rénale
Les reins sont l'un des organes importants de votre corps. Cet organe fonctionne en régulant l'équilibre des fluides dans le corps, en équilibrant la pression artérielle, en éliminant les toxines dans le corps et bien plus encore. La présence de troubles des reins peut bien sûr affecter votre santé. Pour cela, vous devez maintenir la santé de vos reins afin d'éviter le risque de maladie rénale. Vous pouvez faire ce qui suit pour réduire le risque de maladie rénale.
1. Contrôlez votre glycémie, votre tension et votre cholestérol
D'autres maladies peuvent constituer un facteur de risque majeur pour les maladies du rein. Si vous avez du diabète ou de l'hypertension artérielle, vous pouvez être plus à risque de maladie rénale. Donc, pour réduire le risque de maladie rénale, vous devez contrôler votre glycémie et votre tension artérielle. Une glycémie élevée, une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé peuvent endommager les reins.
Une glycémie élevée peut endommager les vaisseaux sanguins conduisant aux reins et aux reins qui filtrent le sang. Pendant ce temps, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie peuvent exercer une pression excessive sur les reins. Ainsi, les reins travaillent plus fort et les nutriments essentiels que les reins devraient filtrer au lieu de fuir et sont dans votre urine.
2. Mangez des aliments sains pour les reins
Manger des aliments sains avec une alimentation équilibrée peut vous aider à contrôler votre glycémie, votre tension artérielle et votre cholestérol sanguin, de sorte que votre risque de maladie rénale diminue. Certaines des choses que vous devez faire sont:
- Beaucoup de consommation de fruits et légumes. Il est conseillé de manger 5 portions de légumes et de fruits par jour. De cette façon, vous pouvez apporter les nutriments importants dont vous avez besoin pour votre santé, en particulier les vitamines, les minéraux et les fibres..
- Limiter la consommation de sel et d'aliments contenant du sel. N'oubliez pas que certains aliments contiennent des sels cachés, tels que les aliments emballés, les aliments en conserve, les aliments en conserve, les fast-foods, etc. Vous devrez peut-être vous habituer à manger des aliments cuisinés à la maison à la maison pour pouvoir contrôler plus facilement votre consommation de sel..
- Limiter la consommation de graisses saturées et trans. Les deux types de graisse ne sont pas bons pour la santé si trop dans le corps. Pour cela, vous devez réduire la consommation d’aliments contenant des graisses saturées et trans, tels que la viande grasse, les aliments emballés (voir l’information sur la valeur nutritionnelle dans l’emballage), les aliments frits (en particulier avec des huiles ayant été utilisées à plusieurs reprises), les fast food d'autres.
3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier peut également vous aider à contrôler la pression artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol. L'exercice est également bon pour la santé de vos vaisseaux sanguins. Donc, un exercice régulier est nécessaire pour maintenir la santé de vos reins.
Il est conseillé de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour. Commencez avec des exercices légers, tels que la marche rapide, la course, le vélo et plus encore.
4. Surveillez votre consommation de drogue
L'usage de médicaments trop fréquents en grande quantité peut endommager vos reins. En effet, les reins jouent un rôle dans l'élimination des restes de drogue du corps. Pour cela, vous devez prendre le médicament conformément aux recommandations ou aux instructions de votre médecin..
Ne prenez jamais de façon imprudente des médicaments, en particulier des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'aspirine et l'ibuprofène. L'insuffisance rénale peut être causée par trop ou trop longtemps par rapport au médicament recommandé.
5. Arrêtez de fumer et buvez des boissons alcoolisées
Le tabagisme et la consommation de boissons alcoolisées, qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, associé à un risque accru de maladie rénale. Pour cela, vous devriez arrêter ces mauvaises habitudes pour votre santé.
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