5 choses à rechercher si vous voulez travailler après le travail
Les avantages de l'exercice pour le corps ne font aucun doute. Mais malheureusement, tout le monde n'a pas le temps de faire de l'exercice. Par exemple, pour les employés de bureau qui partent tôt le matin et rentrent chez eux le soir. Un corps fatigué après une journée d'activité a des répercussions sur un sport négligé.
Malgré tout, certaines personnes travaillent autour de cela en faisant du sport après le travail, que ce soit pour aller au centre de fitness, jouer au futsal, jouer au basket faire du jogging la nuit Mais est-ce permis après être rentré chez moi pour un travail supplémentaire? Connaître les réponses dans cet article.
Exercice après le travail, est-ce que ça va?
Les sports sont généralement pratiqués le matin, mais parfois, les employés de bureau choisissent le sport après le travail, soit l'après-midi ou le soir. L'exercice après le travail est fondamentalement acceptable. C'est juste qu'il est conseillé d'exercer avec une intensité lumineuse. Ceci est fait parce que votre corps n'est pas aussi en forme que le matin.
Un corps fatigué après une journée d’activités Si vous devez ajouter au rythme des exercices de haute intensité, cela vous fatiguera et les résultats ne seront certainement pas maximaux. Donc, si vous décidez de faire de l'exercice après le travail, vous pouvez simplement faire des exercices légers comme le jogging, la détente, le cyclisme ou le yoga..
Ce qui doit être considéré si vous voulez faire de l'exercice après le travail
En plus de l'intensité de l'exercice, vous devez faire attention à un certain nombre d'autres choses avant de faire de l'exercice après le travail, notamment:
1. Temps de sport
Le meilleur moment pour faire de l'exercice après le travail est après le coucher du soleil, à 21 heures. Ce moment est idéal car il vous permettra de dormir avec une durée normale. En substance, laissez un intervalle d'environ une à deux heures entre le moment de l'exercice et votre sommeil. Après l'exercice, votre corps devient en forme et vous aurez du mal à dormir la nuit.
2. Durée de l'exercice
Vous devez vous rappeler que l'état du corps après le travail n'est pas aussi sain que le matin. C'est pourquoi, vous n'avez pas besoin de faire un exercice intense chaque nuit avec une longue durée. Les experts de la santé disent que la durée idéale pour l'exercice quotidien est de 30 à 60 minutes.
Donc, vous ne devriez pas vous forcer à faire de l'exercice si votre condition physique n'est pas possible. Par exemple, en raison de la fatigue due à beaucoup de travail ou lorsque vous vous sentez malade
3. réchauffer et refroidir
En outre, les sports de nuit doivent également commencer par l'échauffement et se terminer par des étirements ou un refroidissement afin d'éviter de blesser facilement le corps. Le chauffage et le refroidissement sont très utiles pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
4. Répondre aux apports nutritionnels
Comme pour les exercices effectués le matin ou avant le travail, vous devez également tenir compte de l'apport nutritionnel des aliments que vous consommez. Mangez les bons aliments avec des portions qui ne sont pas excessives. La raison en est que ce que vous consommez avant et après l'exercice a un impact important sur les résultats de l'exercice que vous faites..
En plus de la nourriture, n'oubliez pas de remplir votre apport liquidien avant, pendant et après l'effort pour prévenir la déshydratation.
5. N'oubliez pas de nettoyer le corps
Même si vous faites de l'exercice pendant la nuit, vous n'avez aucune raison de ne pas nettoyer votre corps après un exercice. En effet, après avoir exercé, le corps va certainement beaucoup transpirer. C'est pourquoi, la baignade est le bon choix pour régénérer le corps.
Cependant, ne prenez pas immédiatement une douche après l'exercice. Attendez que votre température corporelle revienne à la normale environ 30 minutes après l'exercice. En plus de rendre le corps plus propre, la baignade vous aidera également à mieux dormir.
En principe, le matin ou le soir, la deuxième fois, l'exercice aura un effet tout aussi sain sur la santé s'il est pratiqué de manière cohérente pour favoriser la santé globale du corps. De plus, n'oubliez pas de faire attention à la condition de votre corps avant de faire des activités sportives afin d'optimiser les résultats..
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