5 types de vitamines qui peuvent ralentir le vieillissement de la peau
Aujourd'hui, beaucoup de gens sont prêts à tout pour rester jeunes. On commence par payer des produits de peau coûteux à une chirurgie plastique pour éliminer les rides. Bien que les emballages des produits pour la peau énumérés contiennent une variété de vitamines, seuls quelques-uns peuvent réellement ralentir le vieillissement..
Les antioxydants sont le composant le plus important des vitamines utiles pour ralentir le vieillissement. Les antioxydants sont réputés utiles pour prévenir les effets des radicaux libres sur les cellules endommagées par le corps et la peau. Les radicaux libres sont le résultat de processus dans le corps. Cependant, les effets de l'exposition à divers facteurs environnementaux, tels que la fumée de cigarette, les rayons ultraviolets (UV) du soleil, peuvent également entraîner des radicaux libres. Les radicaux libres accélèrent le processus de vieillissement de la peau.
Les vitamines suivantes peuvent influer sur la vitesse de vieillissement:
1. vitamine A
La vitamine A vous aide à faire face au vieillissement de plusieurs manières. L'essentiel est la teneur en antioxydants pouvant neutraliser les effets de l'oxydation due aux radicaux libres. Les liquides topiques contenant de la vitamine A (comme la crème au rétinol) ont également été utilisés pour réduire les dommages dus à l'exposition au soleil et au vieillissement de la peau en fonctionnant comme un éplucheur pour peaux mortes et en réduisant les rides. La vitamine A peut également réduire les cercles noirs dans les yeux.
La vitamine A en quantité suffisante est importante pour nos os. Cependant, les personnes âgées risquent de consommer une trop grande quantité de vitamine A, car elle peut causer de l'ostéoporose et des os fragiles. Consultez d'abord votre médecin pour connaître votre besoin en vitamine A.
Gardez à l'esprit que cette vitamine ne fonctionne pas pour arrêter le vieillissement. Mais dans la bonne composition, cette vitamine peut aider à ralentir le vieillissement.
En plus d'utiliser des produits pour la peau, vous pouvez également tirer une source de vitamine A des aliments que vous consommez. Les aliments riches en vitamine A tels que les œufs, le poisson et le foie.
2. vitamine B
La niacine, un composant de la vitamine B (en particulier B3), contient plusieurs composants qui peuvent aider à ralentir le vieillissement. L’une des méthodes consiste à aider votre peau à améliorer sa capacité à réguler l’humidité de la peau. Une peau humide ou non sèche est non seulement plus saine, mais elle aide également votre peau en lui donnant une peau ferme et en lui permettant d’attaquer les virus, les bactéries et d’autres microbes. Une peau sèche provoquera des effets tels que peau sensible, démangeaisons et aspect squameux. En plus d'aider à l'humidité de la peau, la niacine peut également aider à exfolier les cellules mortes de la peau.
La niacine peut être obtenue à partir d’aliments comme le poulet, les œufs, la viande, le poisson, les haricots et le pain riche en protéines..
3. vitamine K
Plus vous vieillissez, plus le contour de l'œil est net. Cette circonférence oculaire n'est pas seulement causée par le manque de sommeil, mais l'hérédité, les hormones et les allergies peuvent également en être la cause. Ces cercles oculaires sont formés par les capillaires autour de vos yeux qui fuient ou s’étirent, ce qui provoque des caillots sanguins.
La vitamine K peut vous aider à réduire la circonférence de vos yeux. La vitamine K a la capacité de fermer les capillaires autour des yeux et de détruire les caillots sanguins. Cette vitamine n'éliminera pas vraiment tous vos yeux, mais en consommer suffisamment de vitamine K peut vous aider à réduire le contour de vos yeux..
La vitamine K n'est pas produite en grande quantité par votre corps, mais votre corps peut avoir besoin de plus de vitamine K qu'il n'en produit. alors, n'oubliez pas de consommer des aliments ou des produits contenant de la vitamine K, tels que des suppléments, des multivitamines, des épinards, du chou, du brocoli et du chou frisé, pour répondre à vos besoins en vitamine K de votre corps..
4. vitamine C
La vitamine C est une source d'antioxydants qui, comme décrit, peuvent aider à ralentir le vieillissement. En plus de produire des antioxydants, la vitamine C peut également aider à "activer" d'autres antioxydants dans votre corps, comme la vitamine E.
En outre, la vitamine C peut également aider le rajeunissement de la peau afin de prévenir les rides en augmentant la production de collagène. Le collagène est un élément de votre peau qui est responsable de la forme et de la force de votre peau. En outre, le collagène est également important dans la guérison des plaies.
Il est difficile de préparer des crèmes pour la peau contenant de la vitamine C à des doses suffisantes, car la vitamine C réagit rapidement dès qu’elle rencontre de l’air. Cependant, vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de fruits et de légumes, tels que des oranges, des mangues, des pommes de terre, etc..
5. vitamine E
La vitamine E (alpha-tocophérol) est un composant liposoluble qui peut aider à réparer la peau sèche. Cette vitamine peut aider à réguler l'humidité de la peau et se trouve parfois dans les crèmes solaires pour vous aider à protéger votre peau de l'exposition aux rayons UV du soleil. La vitamine E est également une source utile d'antioxydants pour aider à ralentir le vieillissement.
Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de noix, de légumes verts, d'huile de tournesol, de blé et de boissons à base de lait. En outre, vous pouvez également obtenir de la vitamine E à partir de suppléments ou de crèmes pour la peau.
Les crèmes pour la peau qui ne contiennent que des vitamines ne suffisent pas
Selon les chercheurs, le problème de l'application d'antioxydants sur la peau est que ces antioxydants ne sont pas complètement absorbés par la peau ou que les effets produits ne durent que pendant une courte période. Bien que les allégations dans les publicités sur les produits de beauté anti-âge semblent très prometteuses, la quasi-totalité de la teneur en antioxydants du produit est présente à faible concentration et ne sont pas toutes complètement absorbées par la peau. Donc, il est recommandé qu'en plus d'appliquer divers crèmes pour la peau, n'oubliez pas de contribuer également à ralentir le vieillissement des aliments que vous mangez.
LIRE AUSSI:
- 10 petites habitudes qui rendent la peau du visage rides rapides
- 8 recettes naturelles pour éclaircir la couleur de la peau
- 10 traitements cutanés anti-âge à faire dans votre vingtaine
