5 types de vitamines pour une peau saine, éclatante et sans âge

Une peau saine vient de chez vous. Oui, l'article, chaque aliment que vous mettez dans le corps sera reflété sur la peau. L'habitude de manger des aliments transformés peut rendre la peau terne, grasse et même changer de couleur. Vice versa. S'habituer à manger des aliments sains, riches en vitamines et en minéraux, montrera l'apparence d'un corps sain et en forme. Ensuite, quelles sont les vitamines pour la peau, pour être en bonne santé et avoir l'air jeune?

Types de vitamines pour la peau dont vous avez besoin tous les jours

En fait, il existe de nombreux types de vitamines dont la peau a besoin pour rester saine et éclatante. Voici les types de vitamines pour la peau que vous devez remplir tous les jours, à savoir:

1. vitamine E

La vitamine E est très connue en tant que vitamine pour la peau. On peut compter sur cette vitamine pour:

• Guérir la peau rugueuse et sèche
• Gardez la peau souple et douce
• Prévenir les dommages cutanés dus aux rayons UV du soleil
• Éliminer les cicatrices tenaces
• Surmonter l'irritation de la peau

Les besoins quotidiens en vitamine E pour les adultes selon les chiffres de l'adéquation nutritionnelle sont de 15 mg. Pas besoin de s'embêter quand même. Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de divers ingrédients alimentaires tels que les épinards, les haricots et l'huile d'olive. Vous pouvez également trouver de la vitamine E dans divers produits de soins de beauté.

Si en effet vous sentez que la nourriture ne vous apporte pas le besoin de vitamine E, vous pouvez prendre des suppléments. Cependant, consultez votre médecin avant de l'utiliser. Une trop grande quantité de vitamine E dans le corps peut également causer de la diarrhée, des crampes d'estomac et des maux de tête..

2. vitamine A

La vitamine A est utile pour maintenir la santé des yeux. C'est peut-être pour cette raison que beaucoup de gens ne savent pas que la vitamine A est également utile pour maintenir une peau saine. Un rôle important de cette vitamine est de maintenir et de réparer les tissus cutanés.

De nombreuses études ont démontré que la vitamine A présente de nombreux avantages pour la santé de la peau, notamment:

• Réduit les rides et ridules
• Surmonter les taches ternes sur le visage
• Lisser la peau
• Aide à contrôler l'acné

Les adultes ont besoin de plus de 600 microgrammes de vitamine A par jour. Vous pouvez consommer quotidiennement de la vitamine A en consommant divers aliments, notamment des patates douces, des carottes et des légumes à feuilles vert foncé. Habituellement, ce type de vitamine pour la peau est également présent dans divers types de traitements de beauté, tels que les crèmes de nuit ou les crèmes pour les yeux..

Soyez prudent avec l'utilisation de suppléments, car l'excès de vitamine A dans le corps n'est pas bon non plus et causera des symptômes tels qu'une perte d'appétit, des problèmes de santé des os, des nausées et des vomissements, jusqu'à ce que la vision soit floue..

3. Complexe de vitamine B

Le complexe de vitamine B est contenu dans divers types d'aliments, tels que le gruau, le riz, les œufs et les bananes. Le complexe de vitamines B contient de la biotine, qui est à la base de la formation des ongles, de la peau et des cellules ciliées. L'absence de cette vitamine peut provoquer une dermatite et une perte de cheveux.

Il existe différents types de vitamines B et chaque vitamine est nécessaire en quantités différentes, telles que:

• Vitamine B1: 1-1,2 milligrammes
• Vitamine B2: 1,3-1,6 milligrammes
• Vitamine B3: 12-15 milligrammes
• Vitamine B5: 5 milligrammes
• Vitamine B6: 1,3-1,5 milligrammes
• Vitamine B12: 2,4 microgrammes

Les besoins en vitamines du complexe B dépendent également de l'âge et de l'état de santé de chaque personne. Donc, pour connaître les besoins en vitamines B dont vous avez besoin, vous devriez consulter un médecin..

Il existe de nombreuses crèmes de soin de la peau contenant du complexe de vitamine B. Habituellement, la crème est facilement absorbée par les cellules de la peau et rend la peau plus radieuse. Il a également été démontré que l’utilisation d’une crème contenant des vitamines du groupe B avait des propriétés anti-inflammatoires et pouvait faire briller le teint de la peau..

Si vous décidez d’utiliser des suppléments supplémentaires, il est préférable d’en discuter au préalable avec votre médecin. Un excès de complexe de vitamine B peut également causer une intoxication et divers dysfonctionnements corporels.

4. vitamine C

Ce type de vitamine pour cette peau est souvent appelé un antioxydant. Oui, la vitamine C peut non seulement vous immuniser contre les maladies infectieuses, mais aussi pour la santé de la peau. En fait, cette vitamine est contenue dans la peau externe et externe.

Certains des avantages de la vitamine C pour la peau, à savoir:

• Augmenter la production de collagène pour prévenir le vieillissement prématuré
• Réduit les rides sur le visage
• Prévenir et vaincre la peau sèche
• Aide à masquer les taches noires sur la peau

En une journée, la vitamine C chez l'adulte est de 90 milligrammes pour les hommes et de 75 milligrammes pour les femmes.

La vitamine C se trouve dans divers types de fruits et de légumes tels que les oranges, les poivrons, le chou-fleur et les légumes verts. Parce que cette vitamine peut hydrater la peau, vous trouverez généralement de la vitamine C dans les produits hydratants..

L'utilisation de suppléments ou d'injections de vitamine C peut également augmenter la quantité de cette vitamine dans le corps. Si c'est excessif, vous rencontrerez des troubles tels que diarrhée, nausée et vomissements.

5. vitamine K

La vitamine K est souvent l'une des compositions de crèmes stéroïdes qui sont des médicaments contre l'acné ou d'autres problèmes de peau. Il a été prouvé que cette vitamine aide à surmonter les problèmes de peau tels que:

• Vergetures
• Cicatrices
• Taches noires
• Cernes sous les yeux
• Ecchymoses

La vitamine K dont les adultes ont besoin en une journée est de 65 microgrammes pour les hommes et de 55 microgrammes pour les femmes.

Donc, utiliser une lotion contenant cette vitamine peut aider à réduire la décoloration de la peau et les rides. Enrichissez votre apport en vitamine K en consommant divers types d'aliments, tels que les légumes à feuilles vert foncé, tels que les épinards, le brocoli et les feuilles de moutarde.

Pendant ce temps, l'excès de vitamine K n'est pas bon non plus. Parce que les effets secondaires de trop de vitamine K sont des caillots de sang. Si vous prenez des médicaments pour prévenir les caillots sanguins, la consommation de quantités excessives de vitamine K peut nuire à votre traitement..

Ne prenez pas beaucoup de suppléments de vitamines

Encore une fois, consommer trop de vitamines entraînera également des effets secondaires pour votre corps. Veillez donc à consulter votre médecin au préalable pour connaître les besoins quotidiens et les suppléments appropriés et sûrs à utiliser (si vous souhaitez utiliser des suppléments supplémentaires)..

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