5 boost d'humeur que vous pouvez faire pour la mauvaise humeur de Halau

Tout le monde ne se sent pas toujours de bonne humeur tous les jours. Humeur cette mauvaise humeur, ou communément appelée mauvaise humeur, peut rendre quelqu'un paresseux à bouger, paresseux à travailler, et même ainsi peut être auto-destructeur, vous savez. Moche humeur cela, parfois, il ne peut être corrigé qu'avec quelque chose qui est un alias amusant booster d'humeur. C'est quoi booster d'humeur?

Qu'est-ce qu'on entend par booster d'humeur?

Booster d'humeur se compose de deux mots en anglais qui, s'ils sont interprétés littéralement, humeur signifie sentiment ou humeur, temporairement rappel signifie un rappel ou un rappel. Si combiné, booster d'humeur est quelque chose qui peut vous rendre heureux, joyeux et excité à nouveau après avoir vécu un mauvais événement.

Eh bien, si vous vous sentez comme vous avez humeur mauvais ou pas passionné, booster d'humeur cela peut être quelque chose qui vous rend heureux et excité à nouveau.

Par exemple, dans la matinée, votre bureau est réprimandé par votre patron pour un travail non terminé. Cela peut certainement faire une bête et ne pas s'énerver quand vous rentrez du travail plus tard. Cependant, au milieu de la journée de travail, vous recevez un envoi de gâteau au chocolat d'un ami du bureau opposé. Immédiatement, humeur Vous qui étiez laide à cause de la réprimande du patron, vous avez commencé à vous améliorer et vous êtes retournée de bonne humeur à cause du gâteau au chocolat d'un ami.

Donc, qui peut être appelé comme booster d'humeur? Gâteau au chocolat ou un ami qui a envoyé? Peut être un ou même les deux. Les choses surprises sont soit inattendues, il y a de la nourriture, ou ce que vous préférez à l'époque mauvaise humeur peut être booster d'humeur Vous.

Tout ce qui peut être booster d'humeur?

1. faire une sieste

Qui aurait pensé que faire une petite sieste quand une humeur laide pourrait le rendre humeur Es-tu de retour joyeux? Les recherches du Journal of Sleep Research ont révélé que les personnes qui manquent de sommeil deviennent plus fréquentes ou moins fréquentes humeur par rapport aux personnes qui ont assez de sommeil.

En outre, la National Sleep Foundation (NSF) déclare qu’une courte sieste peut aider à améliorer humeur ou humeur, vigilance et moral chez les adultes.

NSF recommande, si vous voulez améliorer humeur, dormir pendant 20 à 30 minutes pendant la journée. Ce temps est suffisant pour se débarrasser de la somnolence et ramener une bonne humeur.

2. Écoutez de la musique

Une étude du British Journal of Psychiatry a déclaré qu’il était possible de vaincre la mauvaise humeur en écoutant des chansons. Dans cette étude, les chercheurs ont découvert que les personnes déprimées et traitées par la musicothérapie réussissaient à récupérer plus rapidement que les personnes suivant une thérapie régulière. Donc, écouter de la musique quand on peut essayer d’améliorer des humeurs plus laides humeur Vous êtes un mauvais jour.

3. Faites connaissance avec votre proche

Vous pouvez rencontrer votre petit ami, votre sœur, votre frère, votre meilleur ami ou même vos parents pour vous éloigner mauvaise humeur ce coup. Rencontrer des êtres chers peut être booster d'humeur seul, vous savez, comme étreindre. En fait, une étude australienne citée par Healthline indique que les hommes qui enlacent, humeur-il est plus heureux que les hommes qui embrassent rarement quelqu'un.

Les résultats de l'étude portant sur 60 000 personnes ont également révélé que le fait d'embrasser et de rencontrer vos proches peut vous faire sentir aimé et plus confiant que tout ira bien..

Le fait de serrer dans ses bras et de rencontrer des personnes que vous aimez peut également rendre la respiration plus détendue et la baisse de la pression artérielle. Ne pas oublier que l'hormone ocytocine (une hormone heureuse) apparaît également lorsque vous rencontrez la personne que vous aimez..

4. Manger de la bonne nourriture

Manger de la bonne nourriture a souvent été fait booster d'humeur pour les personnes qui sont actuellement mauvaise humeur. Pour aider à améliorer l'humeur, vous pouvez manger du chocolat, des légumes et des fruits. Pourquoi le chocolat? Parce que le contenu en chocolat peut permettre au corps de libérer des endorphines et de la sérotonine. Ces deux hormones réduiront l'anxiété et le stress et aideront l'humeur à être beaucoup mieux.

De plus, manger des fruits et des légumes peut aussi être sain pour votre corps et votre esprit. La raison en est qu'une étude récente de 3 500 personnes publiée dans le British Journal of Psychiatry a montré que les personnes qui consomment des légumes sont moins susceptibles de souffrir de dépression. Cela vaut par rapport aux personnes qui aiment manger des aliments frits et des bonbons.

5. Discuter avec des amis ou en famille

Si vous êtes de mauvaise humeur, c’est une bonne idée de socialiser en discutant ou peut-être en évitant. Dire des choses qui ne vous inspirent pas peut être un moyen booster d'humeur tu peux faire. En racontant des histoires, au moins vous ne retenez pas votre ressentiment, il y en a d'autres qui peuvent aussi être invités à partager des histoires. N'hésitez pas à appeler, discuter ou même visionner un appel vidéo avec vos amis ou votre famille lorsque vous êtes victime d'un coup dur. humeur.

Faites ceci si booster d'humeur ne viens pas

Bien que j'ai essayé diverses choses pour stimuler humeur, parfois cela ne fonctionne toujours pas. Tous les moyens ne peuvent pas soulager vos sentiments pour vous-même. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter. Essayez de faire ce qui suit pour soulager la colère, la déception et dissiper les sentiments de manque d’enthousiasme en vous..

Sache que tu n'es pas seul

Changements humeur peut venir à tout moment, vous ne pouvez pas non plus l'éviter directement. Tout le monde a connu le mal humeur et ils en ont aussi besoin booster d'humeur comme toi. Cependant, peut-être peuvent-ils dissimuler de mauvais sentiments ou de mauvaises conditions humeur-c'est.

Ajuster le souffle

Peu de temps après une mauvaise humeur, il est bon de prendre une profonde respiration immédiatement. Essayez de respirer profondément et maintenez pendant 5-7 secondes. Cela peut vous rendre plus détendu. Vous pouvez aussi faire immédiatement quelque chose qui peut vous calmer quand vous êtes bouleversé.

Pleurer

Beaucoup de gens se sentent soulagés après avoir pleuré. Pleurer n'est pas une honte et ne signifie pas que vous êtes vilain. Pleurer est une forme de libération émotionnelle. Cependant, si vous vous sentez facilement en train de pleurer parce que vous êtes facilement offensé, ennuyé ou sans espoir, vous risquez de souffrir de dépression et d'avoir besoin de l'aide d'un psychologue ou d'un médecin..

Attendre mauvaise humeur se calmer

La mauvaise humeur ne dure parfois pas toute la journée. Essayez d’attendre un moment en travaillant, en nettoyant la maison, en rangeant un bureau désordonné, ou même en prenant un bain chaud pour détendre le corps..

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