5 Comportement malsain déclenché par le stress

Sentir le stress est une réaction naturelle face à diverses choses de la vie quotidienne. Un signe que quelqu'un ne peut pas réguler correctement le stress est un changement de comportement qui diffère des habitudes quotidiennes et a même tendance à nuire à la santé. Voici quelques exemples de changements de comportement souvent causés par un stress excessif et pouvant nuire à la santé..

1. Trop ou pas assez de nourriture

Consommer trop et trop peu est un trouble des habitudes alimentaires, en l’occurrence une réaction psychologique à une personne en situation de stress. Bien qu'ils soient causés par les mêmes facteurs, ces deux types de troubles de l’alimentation présentent plusieurs différences. L'excès de nourriture est provoqué par la réponse de l'organisme en raison d'une augmentation des niveaux de l'hormone cortisol et de l'insuline, une hormone qui s'accompagne d'une augmentation de l'hormone ghréline, de sorte qu'une personne stressée a tendance à avoir faim plus longtemps. Considérant que trop peu de troubles de l'alimentation sont causés par une perte d'appétit due à des conditions de stress émotionnel et à des conditions similaires à celles de l'anorexie. Les hommes et les femmes souffrent de troubles de la surconsommation à l'âge adulte, alors que les troubles de l'alimentation sont trop peu nombreux, tandis que les femmes de moins de 20 ans sont plus stressées.

Les effets des troubles de l'alimentation dus au stress comprennent un déséquilibre nutritionnel et l'obésité. Mais ceux qui consomment trop peu d'aliments ressentent souvent un impact plus important, notamment une diminution des hormones sexuelles, l'ostéoporose, des troubles du tube digestif, des problèmes de santé de la peau et des cheveux et des modifications de la structure du sommeil. La convoitise peut survenir à plusieurs reprises, surtout si l'état de stress a tendance à être chronique.

L'effort pour surmonter ces deux choses est de réduire l'exposition aux sources de stress et leurs effets sur les changements dans les émotions. L'activité physique peut affecter l'humeur d'une personne et améliorer son appétit, soit le désir de trop manger, soit le manque de nourriture. En outre, discuter des problèmes rencontrés avec la personne la plus proche aidera à atténuer le stress ressenti..

2. Se retirer de l'environnement social

C'est un signe que quelqu'un ne réussit pas à minimiser l'impact du stress subi. Le retrait de la personne la plus proche est une forme de comportement pendant la dépression qui peut être causée par le stress. Les conditions de stress peuvent conduire à une vision négative de la personne vis-à-vis du milieu environnant et ainsi réduire leur estime de soi et le plaisir d'interagir avec le milieu environnant. Cette condition aggravera la réaction de l'organisme au stress, entraînant une production excessive d'hormones de stress..

Avant de résoudre les problèmes liés à la communication avec les autres, vous pouvez prendre diverses mesures pour faire face au stress et à la dépression:

• La détente - cela peut être fait en régulant la respiration et en développant une vision positive des problèmes rencontrés afin de vous aider à rétablir la confiance en vos moyens pour communiquer.
• Apprenez à connaître la peur - en reconnaissant ce que vous craignez, vous serez plus facile à gérer et vous éviterez une peur excessive.
• Supposons que vous interagissez avec quelqu'un que vous connaissez - c'est utile pour vous rendre plus détendu et vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Cela peut aussi vous aider à communiquer plus amicalement avec votre entourage.

3. colère explosive

La colère est une réaction sous forme d’émotions qui donne lieu à un comportement agressif, tel que la violence. Ceci est très étroitement lié à la réponse du corps au stress subi par quelqu'un. Les hormones de stress vont augmenter l'excrétion de l'hormone adrénaline, ce qui accélère le rythme cardiaque. En conséquence, dans cette condition, nous avons tendance à avoir plus de difficulté à nous détendre et à devenir plus irritables. Ceci doit être évité car les explosions violentes causent divers autres problèmes susceptibles de devenir une nouvelle source de stress pour nous-mêmes..

Lorsque nous avons du mal à nous détendre, la pression artérielle a tendance à être plus élevée que d’habitude. Cela provoque une personne en colère à cause du stress sera plus à risque de divers troubles tels que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Éviter ou détourner l'attention des sources de stress lorsque vous êtes en colère est le principal moyen de rester détendu. En outre, évitez certaines choses qui peuvent vous rendre plus sujettes à la colère lorsque vous êtes stressé, telles que manger trop de nourriture et trop consommer de sucre et de caféine lorsque vous êtes fatigué ou si vous avez beaucoup à faire..

4. Activité physique non courante

En effet, lorsque vous êtes stressé, quelqu'un a tendance à se retirer de diverses activités, notamment l'exercice. Cela peut arriver à tout le monde et perturber la routine d’exercices. En conséquence, le corps peut grossir facilement car les conditions de stress peuvent favoriser une accumulation de graisse plus importante. Faire de l'exercice même avec une intensité moindre lorsque vous êtes stressé peut vous aider à vous détendre, car cela aide à la production d'endorphines et améliore l'humeur de sorte que vous puissiez mieux traverser des périodes stressantes..

5. Fumer et consommer plus d'alcool que d'habitude

Le tabagisme et la consommation d'alcool sont des modes de vie malsains, mais on pense que beaucoup peuvent atténuer les effets du stress sur quelqu'un. Le contenu des cigarettes appelé nicotine peut facilement atteindre et affecter le cerveau pour déclencher la sécrétion de l'hormone dopamine qui donne un effet calme en environ 8 secondes. Bien que la consommation d'alcool puisse ralentir la réaction émotionnelle du corps au stress, comme l'anxiété, la pression et la nervosité.

Cependant, cela n'atténue en rien le stress subi par une personne et peut même avoir des effets néfastes sur la santé, tels qu'une augmentation de la pression artérielle, des lésions du tissu musculaire et une réduction de l'apport en oxygène dans le sang..

Si vous fumez et buvez de l'alcool, gardez à l'esprit que cela ne résoudra pas le problème et n'éliminera pas le stress que vous subissez. Évitez la consommation excessive d'alcool et de cigarettes lorsque vous êtes stressé et n'attendez pas que votre stress disparaisse. Se calmer et éviter l'accès à la cigarette ou à l'alcool est le meilleur moyen de gérer la dépendance lorsque vous êtes stressé.

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