5 stratégies précises pour vous motiver pour les sports du matin
Il est facile de commencer un mode de vie sain, par exemple un exercice régulier. Lorsque vous êtes actif et assidu, les programmes d’exercice ne seront certainement jamais absents. Mais il y a des moments où l'esprit se détend et vous oblige à être paresseux pour faire de l'exercice, surtout le matin. Pour les personnes habituées à se lever l'après-midi, les exercices matinaux sont une routine très difficile à faire.
Comment surmontez-vous ces deux choses? Pour que le programme d’exercices du matin ne soit pas un simple discours, consultez les conseils suivants..
Conseils pour la réussite sportive du matin
Jordan Metzl, M.D., spécialiste de la santé sportive à l'hôpital de New York, a révélé qu'il était difficile de se lever tôt et de faire de l'exercice physique, particulièrement en continu. Même si l'exercice le matin est très bénéfique, comme le soutien de la condition physique et du métabolisme. Voici les étapes à suivre pour réussir le matin.
1. Faites attention au dîner
Choisir intelligemment un menu pour le dîner vous aidera à mieux dormir et à vous lever tôt. La nourriture lourde prend environ six à huit heures pour être complètement digérée.
Cela vous amène à vous réveiller le ventre plein, votre corps se sent léthargique et finalement paresseux pour faire de l'exercice. Manger des aliments épicés peut également vous donner mal au ventre lorsque vous vous réveillez et passez votre matinée à aller à la selle..
Pour éviter cela, essayez de dîner tôt et choisissez des aliments plus légers, comme du riz brun, du brocoli cuit à la vapeur ou des aliments contenant des protéines faibles en gras. Ainsi, vous vous sentirez plus reposé et prêt à commencer diverses activités physiques le matin..
2. Préparer une alarme
Si vous faites partie des personnes qui ont du mal à se lever tôt, vous pouvez vous aider à vous réveiller avant de vous coucher. Donc, avant d'aller vous coucher, assurez-vous que le réveil ou l'alarme de votre téléphone portable est activé en fonction de l'heure que vous souhaitez. Si nécessaire, prenez des notes encourageantes sur le réveil sur votre téléphone portable pour vous motiver à vous lever tôt..
3. Si nécessaire, invitez des amis
Lorsque le son de l'alarme n'est pas assez puissant pour vous réveiller, invitez des amis à faire de l'exercice ensemble. Demandez à vos amis de vous aider à vous réveiller, par SMS ou bavarder, téléphone, venez même chez vous.
Ces troubles doivent être efficaces pour vous lever vraiment tôt et être prêt pour l'exercice.
4. avoir suffisamment de temps de sommeil
Beaucoup de gens pensent que le matin au soir est un lieu de travail tandis que la nuit est le moment de s'éloigner du travail. Oui, on peut dire que cela est vrai si vous utilisez la nuit pour reposer votre corps au lieu de regarder la télévision, de jouer à des jeux ou bavarder avec tes amis tard dans la nuit.
Alors, essayez de régler votre temps de sommeil. Commencez à dormir tôt pour que vous ayez suffisamment de temps pour vous reposer. Changer l'habitude de lire un livre avant d'aller au lit avec un bain rapide dans de l'eau tiède peut vous aider à dormir plus vite.
5. Levons-nous et faisons de l'exercice
Lorsque l'alarme sonne, ne vous contentez pas de l'éteindre ou de la retarder. Le fait de rependre quelques minutes pour vous rendormir vous rend plus paresseux pour vous réveiller plus tard. En conséquence, vous ne pourrez plus vous lever tôt pour le sport. Donc, c'est inutile, non?
Pour cette raison, si vous entendez une alarme, essayez de vous asseoir, puis donnez la motivation à votre cœur: "Levons-nous, faisons de l'exercice et menons une vie saine!", Par exemple. Ensuite, levez-vous et ouvrez la fenêtre de votre chambre pour que la lumière du matin vous ouvre les yeux..
Pour que le corps soit plus désireux de commencer à faire de l'exercice, effectuez de simples mouvements d'étirement. Si vous avez l'intention de faire de l'exercice en plein air, n'oubliez pas d'apporter une petite serviette et de l'eau potable pour que votre corps reste hydraté..
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