5 solutions pour vaincre un talon toujours douloureux, à la maison et chez le médecin
Les femmes qui aiment porter talons hauts peut souvent se sentir mal aux talons. Les personnes qui courent régulièrement peuvent aussi ressentir la même chose. De même, les personnes souffrant de rhumatisme ou de tendinite (inflammation du tendon). La douleur chronique au talon perturbe certainement votre activité, car une route située à une courte distance de la douleur peut demander pardon. En plus de limiter les mouvements du corps, la douleur au talon peut également changer votre façon de marcher. Y at-il un moyen de traiter avec une cheville au talon efficace?
Façons de gérer efficacement la douleur au talon du pied
Voici quelques moyens de gérer la douleur au talon que vous pouvez essayer, tels que:
1. Prenez des analgésiques
L'inflammation du talon qui provoque la douleur peut être surmontée avec des analgésiques, tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène et le naproxène. Ces médicaments peuvent soulager la douleur en inhibant tout en réduisant l'inflammation.
Si cet analgésique n'est pas efficace, vous pouvez passer aux injections de corticostéroïdes, sous surveillance médicale.
2. faire une pause
Lorsque vos talons commencent à vous faire mal, vous ne devez pas les forcer à devenir actifs. Vous devez vous reposer jusqu'à l'amélioration des symptômes. Si vous ignorez et continuez à bouger, la douleur devient plus douloureuse.
3. Compresse avec de la glace
Pendant que vous vous reposez les jambes, vous pouvez mettre une compresse de glaçons enveloppée dans une serviette sur le talon. La froideur de la glace peut réduire l'enflure et la douleur. Vous pouvez comprimer vos talons avec des glaçons deux fois par jour lorsque vos talons commencent à vous faire mal.
4. Exercices d'étirement des jambes
Même s'il vous est conseillé de vous reposer, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas du tout faire d'activité physique avec cette maladie. Des exercices spéciaux sur les pieds renforcent les muscles des jambes et réduisent la douleur au talon. Cet exercice se fait de deux manières, à savoir:
- Asseyez-vous sur une chaise en étirant vos jambes en avant et en touchant vos pieds avec vos mains. Faites ce mouvement 10 fois.
- Tenez-vous face au mur et placez le talon du pied endolori derrière l'autre jambe. Ensuite, pliez la jambe avant tout en poussant le haut du corps vers le mur et attachez vos mains au mur. Puis le corps monte et descend et fait 10 fois.
5. Opération
Si le traitement que vous avez suivi auparavant ne vous a pas fait sentir mieux, alors la chirurgie constitue la solution de traitement finale. La chirurgie est faite pour corriger les problèmes qui interfèrent avec vos talons.
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