5 astuces pour perdre du poids qui s'avère être vrai

Pour obtenir un corps maigre, de nombreuses personnes adoptent un régime sans connaissances suffisantes, par exemple en prenant des médicaments amaigrissants ou en buvant tout simplement de l'eau en une journée pour accélérer la perte de poids. En conséquence, l'effort de régime ne rend pas le corps en bonne santé, mais vice versa.

Cela peut être dû à de nombreux mythes ou à des conseils inappropriés sur la manière de suivre un régime et de perdre du poids. Ne me dites pas, en vivez-vous? Découvrez diverses suggestions diététiques qui ne s'avèrent pas efficaces, les suivantes.

LIRE AUSSI: 4 façons d'avoir un régime sans faim

1. "Si vous suivez un régime, vous ne devriez pas grignoter"

Une chose que vous devez savoir, c'est que vous n'avez pas besoin de vous sentir affamé pour perdre du poids. La notion selon laquelle grignoter peut augmenter le poids corporel est un mythe. De plus, en fait, grignoter entre les repas peut vous aider à manger moins et à prévenir votre envie de manger gros le soir..

Une des principales raisons pour grignoter peut augmenter le poids corporel en raison de la nourriture que vous choisissez. Habituellement, lors du grignotage, les gens choisissent des gâteaux, des sucreries et d’autres aliments pour leurs collations. Si vous avez faim et souhaitez grignoter sans craindre de prendre du poids, essayez de grignoter des aliments sains et nutritifs, comme des fruits ou des légumes..

LIRE AUSSI: 8 collations saines et délicieuses à manger pendant un régime

2. "Si vous suivez un régime, évitez les carbo"

Tout ce que vous devez savoir, c'est que tous les glucides ne sont pas «mauvais». Les glucides sont considérés comme capables de produire de la graisse parce que les préparations sont souvent riches en sucre et en farine blanche. Au lieu de cela, manger des glucides sous forme de noix, de graines (y compris le riz brun et le pain de blé entier), de fruits et de légumes fournira un certain nombre de nutriments et de fibres, peu caloriques, et aidera à réduire le risque de certaines maladies. De plus, le corps utilisera également des glucides comme carburant lors de l'entraînement pour brûler la graisse corporelle et comme matériau de réserve alimentaire..

3. "Si vous faites de l'exercice régulièrement, votre poids va certainement baisser"

Vous devez être disposé à modifier votre mode de vie et à adapter votre régime alimentaire à votre âge. Votre métabolisme ralentit avec l'âge. En conséquence, vous devez manger moins ou faire plus d’exercice pour éviter de prendre du poids. Se concentrer uniquement sur l'exercice pour perdre du poids est un effort inutile s'il n'est pas accompagné de changements d'habitudes alimentaires.

LIRE AUSSI: Sports vs Diet: qui est plus efficace pour perdre du poids?

4. "Certaines pilules peuvent vous faire perdre du poids plus rapidement"

Même s'il existe déjà tellement de suppléments que l'on prétend pouvoir perdre du poids rapidement, cela n'est malheureusement jamais arrivé. La raison en est que les personnes qui prennent ces suppléments ne ressentent que l'effet placebo.

L'effet placebo consiste à guérir le patient de sa maladie lors de la prise d'un médicament vide (placebo) et à se produire malgré les preuves opposées. Les placebos ne contiennent généralement que de la poudre de lactose qui n’a aucune propriété en tant que médicament.

En conséquence, les personnes qui ressentent ces effets après avoir pris des médicaments diététiques seront plus conscientes de ce qu'elles mangent.

5. "Le petit déjeuner peut maigrir"

En effet, une étude a révélé que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner risquent davantage de prendre du poids que celles qui en prennent. Toutefois, cela pourrait être dû au fait que les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont généralement d’autres habitudes de vie saines. Malheureusement, une étude de suivi a été réalisée pour prouver cette suspicion; et les résultats d'une étude récente suggèrent que le petit déjeuner ou non n'a aucun effet sur le poids corporel.

LIRE AUSSI: Avantages et risques des pilules amaigrissantes pour perdre du poids