5 conseils de sport pour devenir enceinte rapidement

Si vous et votre partenaire suivez un programme spécial de grossesse rapide, n'oubliez pas de faire attention à votre forme physique. La condition physique détermine également vos chances de tomber enceinte, vous savez. Cependant, vous ne devriez pas exercer négligemment pour maintenir votre forme physique. Il existe des règles pour le jeu si vous voulez faire de l'exercice tout en travaillant sur une grossesse. Pour plus de détails, consultez le guide des exercices sécuritaires pour une grossesse rapide..

N'oubliez pas, consultez d'abord un médecin

Avant de commencer un exercice ou un exercice particulier, vous devez d'abord discuter avec votre médecin de votre condition physique et de vos besoins. Parce que le corps de chaque femme est différent. Par conséquent, le type de sport et les règles ne sont certainement pas les mêmes d’une personne à l’autre..

Par exemple, vous êtes actuellement obèse, ce qui rend difficile la grossesse. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur l'atteinte du poids idéal avant d'essayer une progéniture. Ensuite, le type de sport doit ajuster ces besoins.

Seuls les médecins peuvent évaluer et donner des conseils médicaux en fonction de vos propres conditions et besoins. Donc, si vous voulez vraiment devenir enceinte rapidement et que vous voulez faire de l'exercice, consultez d'abord un médecin..

Guide d'exercice pour tomber enceinte rapidement

Faites-vous de l'exercice régulièrement et maintenez-vous en forme? Ou êtes-vous juste paresseux pour faire de l'exercice? Maintenant, vous devez modifier votre mode de vie si vous souhaitez devenir enceinte rapidement. Suivez les étapes sécuritaires pour exercer lorsque vous essayez de concevoir ce qui suit.

1. Commencez à faire de l'exercice régulièrement à partir de maintenant

N'attendez pas d'être enceinte pour commencer à faire de l'exercice régulièrement. Commencez maintenant, lorsque vous essayez une grossesse. Si vous êtes habitué à partir de maintenant, aller de l'avant pendant la grossesse vous semblera plus facile et plus agréable..

Une étude publiée en 2012 dans Fertility and Sterility montre qu'un exercice régulier peut augmenter vos chances de tomber enceinte. Certains types d'exercices que vous pouvez choisir incluent la marche, la course, la natation, le yoga et la bicyclette..

2. faire formation de base

Formation de base est un exercice physique qui met l'accent sur la force des muscles centraux de l'estomac, du dos et de l'aine. Cet exercice vous aidera à maintenir un équilibre et une posture stables. Ces deux facteurs sont très importants car, plus tard pendant la grossesse, les seins et l'abdomen de la femme s'agrandiront..

À cause de ça, formation de base peut prévenir les maux de dos, réduire les risques de chutes et renforcer les muscles centraux qui retiennent le poids du corps lorsque vous concevez plus tard.

3. Évitez les exercices excessifs

L'exercice avec une intensité et des niveaux raisonnables peut augmenter les chances de grossesse. Cependant, un exercice excessif peut rendre plus difficile votre grossesse. L'exercice excessif va certainement drainer de l'énergie afin que le corps devient trop stressé.

Les recherches montrent qu'un exercice excessif cinq heures par semaine (voire plus) peut réduire de 42% les chances de grossesse. Par conséquent, vous devriez exercer avec juste des limites normales.

Pour pouvoir vous mesurer, par exemple lorsque vous faites du jogging, assurez-vous de pouvoir parler sans avoir à haleter.

4. exercice cardio

Les exercices cardio-vasculaires tels que la marche rapide, la natation ou le jogging se sont révélés utiles pour améliorer la condition physique et maintenir un poids idéal tant que vous êtes enceinte. En outre, les exercices cardio-vasculaires sont également bénéfiques pour la santé de votre cœur, en particulier lorsque vous êtes enceinte plus tard. Il convient de noter également que l’exercice effectué doit avoir une intensité modérée si vous voulez donner des résultats.. 

Essayez de faire du cardio pendant une demi-heure chaque jour. Afin de ne pas vous ennuyer rapidement, il existe chaque jour différents types d'exercices. Par exemple, si vous faites du jogging aujourd'hui, vous pourrez nager demain.

5. Sports avec un partenaire

Non seulement les femmes, mais les futures pères doivent également faire de l'exercice régulièrement pour augmenter leur fertilité et leur permettre de devenir enceintes. Par conséquent, vous et votre partenaire devriez faire de l'exercice ensemble tous les jours.

En plus de maintenir la forme physique, l'activité physique conjointe peut vous rapprocher en raison du sentiment croissant de soutien mutuel.

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