6 faits intéressants sur les calories que vous pourriez ne pas savoir avant

Les calories sont souvent mal étiquetées par la communauté. En fait, le corps humain a besoin de calories pour survivre. Sans calories, vous n'aurez pas l'énergie nécessaire pour bouger. Progressivement, tous les organes vitaux du corps vont échouer. En plus de jouer un rôle important pour la survie humaine, voici quelques faits intéressants sur les calories des aliments et le corps humain que vous n'avez probablement jamais connus auparavant..

Les calories provenant de chaque source de nutriments diffèrent en valeur

Il existe trois sources principales de nutriments nécessaires à la production de calories par l'organisme: les glucides, les protéines et les lipides..

Eh bien, chacune de ces sources nutritionnelles a une teneur en calories différente par gramme. Un gramme de graisse contient 9 calories. Un gramme de glucides et un gramme de protéines contiennent 4 calories.

La graisse contient plus de calories que les autres nutriments. C’est pourquoi, un apport excessif de graisse accumule plus facilement des calories dans le corps.

L'étiquette "0 calories" ne signifie pas qu'il n'y a vraiment pas de calories

Dans les directives pour l'inclusion d'informations sur la valeur nutritionnelle des aliments étiquetées par l'Agence de surveillance des aliments et drogues, les produits qui incluent: 0 (zéro) calories ne signifie pas qu'il ne contient pas de calories du tout.

Les produits alimentaires contenant moins de 5 calories normales sont écrits sous la forme "énergie totale de 0 calories" sur l'étiquette d'informations nutritionnelles figurant sur l'emballage..

Le corps brûle encore des calories même si vous êtes silencieux

Nous supposons souvent que le corps ne peut brûler que l'excès de calories en faisant de l'exercice. Mais lorsque nous ne bougeons pas, par exemple lorsque nous sommes assommés et pendant des nuits blanches, le corps travaille toujours à brûler des calories.

Parce que le corps a encore besoin d'énergie pour effectuer diverses activités vitales telles que la respiration, les battements cardiaques, la circulation du sang, la production de signaux électriques pour connecter chaque nerf du corps et tous les autres processus corporels qui n'ont pas besoin d'être déplacés consciemment..

Le nombre de calories brûlées automatiquement s'appelle BMR (taux métabolique basal). Le nombre de calories brûlées par le BMR peut être différent pour chaque personne, en fonction de l'âge, du poids, du sexe et de la composition corporelle..

Ainsi, même si vous êtes silencieux, votre corps ne cessera certainement pas de faire des activités pour maintenir votre survie..

Réduire votre consommation excessive de nourriture contrarie votre régime

Kimberly Lummus, MS, Dt.P., diététicienne de l'Austin Dietetic Association, a expliqué sur la page de la santé au quotidien que lorsque vous coupez délibérément votre consommation de calories à grande échelle, votre corps entre en "mode famine"..

Le corps lit le manque de nourriture comme une menace. En conséquence, le corps économisera de l'énergie en réduisant le nombre de calories brûlées. Le corps préférera également utiliser l'énergie des muscles pour réduire la masse musculaire. En conséquence, votre métabolisme ralentit également. Au cours de cette phase, le corps commencera également à stocker de la graisse pour maintenir les réserves d’énergie stockées dans le corps..

C’est la raison pour laquelle les personnes qui suivent un régime calorique sont trop excessives, leur poids sera très bas ou même pas diminué.

Le moyen le plus efficace de perdre du poids consiste à ajuster judicieusement votre apport calorique. idéalement, réduisez les calories de vos aliments lorsque le régime alimentaire n’est que inférieur à vos calories initiales. Ne te laisse pas mourir de faim.

La quantité de calories brûlées dans les équipements de sport n’est pas aussi précise que vous pourriez le penser

Les appareils sportifs tels que les tapis roulants, les escaliers, les vélos électriques elliptiques, le moniteur de fitness et autres appareils affichant le taux de combustion des calories ne sont pas aussi précis que vous le pensez..

Une étude menée en 2010 par l'Université de San Francisco a révélé que la mesure de la combustion de calories dans des appareils de musculation pourrait être beaucoup plus grande qu'elle ne le devrait, et peut-être même davantage..

Par exemple, si l'écriture sur votre machine de sport a brûlé 200 calories, cela signifie que vous ne brûlez probablement pas beaucoup, mais seulement environ 160 calories..

Les collations ne se sont pas avérées vraiment légères en calories

Les collations caloriques peuvent dépasser les calories de votre aliment principal si vous ne tuez pas l'abattoir, ne lisez pas les informations nutritionnelles imprimées sur l'étiquette, ou ne consommez pas trop.

Les collations représentent généralement environ 200 calories ou 10 à 15% des besoins quotidiens en calories. Sans le savoir, en raison de sa petite taille, il crée une dépendance qui empêche parfois les gens de se rendre compte que la collation consommée a dépassé la limite requise..

Les collations peuvent être de n'importe quelle forme, telles que des gâteaux emballés ou des gâteaux traditionnels que vous trouvez souvent.

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