6 styles de consommation qui frustrent votre alimentation
Perdre du poids alors avoir un corps plus mince est certainement le désir de beaucoup de gens. Certains des efforts déployés par les gens en général sont l'exercice, le tri des aliments et les habitudes alimentaires.
Apparemment, il existe un facteur plus puissant qui peut faire de vous une personne qui échoue toujours dans son programme d'alimentation. Ces facteurs sont votre style de manger. Quel est le style de manger? Brad Lamm, fondateur des centres de guérison Breathe Life, dit que les habitudes alimentaires caractérisent un style de manger.
Le poids dépend non seulement de ce que nous mangeons, mais aussi des raisons pour lesquelles nous le mangeons. Parfois, le fait est que nous n’avons pas échoué dans notre régime, mais c’est le régime qui nous fait échouer. Pour éviter cela, voici une description de certains styles de restauration et leur relation avec les programmes de régime ou la perte de poids..
1. Mangeur émotionnel
Le mangeur émotionnel est le type de personne qui modifie les émotions comme une excuse pour manger. Vous êtes-vous déjà senti déprimé et alors ce que vous cherchiez pour «résoudre» le problème était la nourriture? Ou peut-être que lorsque vous êtes triste, en colère ou déçu, vous sentez que la solution est la nourriture? Si oui, vous voulez dire y compris le mangeur émotionnel.
Ensuite, si avec ces habitudes, votre poids corporel continue à augmenter, ce qui signifie que vous devez éviter de manger. En fait, c'est facile, il suffit de vous prévenir et de garder un œil sur vous lorsque vous avez des problèmes. Lorsque vous êtes émotif, recherchez une solution autre que la nourriture. Vous pouvez trouver votre meilleur ami, vous promener, chercher de l’air frais et d’autres solutions contre l’anxiété, sauf la nourriture..
2. Mangeur habituel
En modifiant votre régime alimentaire et votre alimentation, l'une des choses les plus difficiles à combattre est une habitude qui s'est formée bien avant d'essayer de suivre un régime. Par exemple, si vous vous sentez habitué à la malbouffe, promettez-vous de manger de la malbouffe pour la dernière fois. Cela pourrait devenir une habitude qui se produit tous les jours, mais qui est refusé le lendemain..
Alors, comment le surmonter? Essentiellement, enregistrez tous les aliments que vous consommez chaque jour. En effet, en prenant des notes, il est parfois tentant pour nous de nier et de comprendre les mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, au moins la note nous a fait comprendre que nous ne pouvons pas réussir à suivre un régime en raison de notre négligence, pas de facteurs externes qui sont toujours des boucs émissaires..
3. mangeur externe
Parfois, lorsque vous n'avez pas faim, vous passez soudainement devant le snack-bar, puis vous en ressentez immédiatement le besoin, vous l'achetez, puis vous le mangez. Brad Lamm déclare que pour ce type de personne, il y a un dicton qui dit: "Je vois, alors je mange". C'est vrai que quand on déménage il doit y avoir des choses qui nous invitent à manger.
La chose qui se passe généralement est qu'il y a des amis qui sont anniversaire et veulent traiter. L’invitation à manger avec des amis fait aussi parfois que vous n’avez pas faim d’avoir faim. Il n’existe pas de formule ni de solution, l’important est que si vous faites partie de cette catégorie, soyez conscient et essayez de résister à la tentation extérieure de manger.
4. Mangeur critique
Il est assez difficile d'expliquer ce type d'habitudes alimentaires. Fondamentalement, ce type est une personne qui comprend bien la nutrition et le régime alimentaire. Cette personne a toujours son propre régime alimentaire et règne dans sa vie. Alors, quel est le danger d'être ce genre de personne?
En surmontant l'ennui dû au fait de toujours manger des "aliments sains", ce type pense souvent à des vacances occasionnelles. Et quand ils sont en vacances, ce type est vulnérable à la "libération", ils vont donc nier les règles établies sans enthousiasme. La nourriture sera très incontrôlable, et si cela se produit, cela pourrait être un gaspillage des avantages du régime dans lequel il a vécu jusqu'à présent..
5. Mangeur sensuel
Ce type est le type qui mange quelque chose de trop. Par exemple, appréciez la sensation d'un aliment en appréciant chaque bouchée avec une sensation excessive. Fermez l'assaisonnement sur les crevettes aigres-douces jusqu'à ce que vous sentiez qu'il ne reste absolument plus d'assaisonnement. Dépensez les morceaux de poulet complètement jusqu'à ce qu'il ne reste que les os..
Pour mettre fin à une habitude, prenez l'habitude de vous concentrer sur les portions dont vous avez besoin, et non sur les portions disponibles. Essayez d'ignorer la nourriture qui est épuisée, laissez-la et ne vous sentez pas tellement reconnaissante de la sensation de dépenser de la nourriture jusqu'à ce qu'elle soit complètement partie.
6. Mangeur d'énergie
Parfois, si nous avons besoin d’énergie ou si nous venons de perdre de l’énergie, nous nous sentons responsables de la remplacer. Cependant, ces habitudes nous incitent souvent à nous habituer à consommer des glucides en excès et non en fonction des portions..
Ils deviennent fanatiques des boissons énergisantes et des collations saines, mais les consomment ensuite de manière excessive. Cet état d'esprit peut rendre votre poids incontrôlable. La suggestion de perte d'énergie que vous pouvez conserver tout en faisant attention à vos portions de repas.
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