6 choses que font couramment les personnes qui sont rarement malades

Peut-être connaissez-vous des personnes qui tombent rarement malades. Il a toujours l'air en bonne santé et frais tout le temps, même si ses amis et ceux qui l'entourent sont blessés, qu'il s'agisse de la grippe ou de la toux. Il a toujours l'air bien, il n'a même pas la grippe qui se propage très facilement et rapidement.

C'est naturel si vous êtes jaloux de gens comme ça. Mais calmez-vous, vous pouvez aussi paraître, voici quelques conseils pour que vous tombiez rarement malade.

Les secrets font rarement mal

1. Activement actif

C'est facile, l'un des secrets pour lesquels une personne peut tomber malade moins souvent est de garder son corps en santé tous les jours. bien sûr, en faisant de l'exercice régulièrement et en s'éloignant des styles de vie sédentaires.

Votre corps aura un système immunitaire très fort parce que vous continuez à vous entraîner avec des exercices réguliers. Lorsque vous êtes actif et que vous faites de l'exercice régulièrement, le nombre de globules blancs qui combattent toutes les maladies augmente. En outre, l’exercice peut également vous protéger du stress, ce qui peut bien sûr vous rendre malade.

2. Toujours se laver les mains propres

Saviez-vous que vos paumes sont des zones du corps très riches en bactéries, parasites et champignons? De plus, le bout des doigts est le meilleur foyer pour les bactéries. puis à quelle fréquence touchez-vous votre visage, votre nourriture ou buvez-vous directement à la main sans le laver au préalable?

Le Center for Disease Control recommande de se laver les mains fréquemment avec du savon et de l’eau chaude pendant au moins 20 secondes. Seul le lavage des mains éliminera tous les germes présents dans vos mains, tandis que les désinfectants pour les mains ne tueront que 60% des germes..  

3. Une bonne nuit de sommeil

Combien de temps dormez-vous chaque nuit? Si c'est moins de 7 heures, ne soyez pas surpris, vous êtes souvent attaqué par diverses maladies. Diverses études ont montré qu'un sommeil suffisant ou supérieur à 7 heures chez l'adulte avait un impact sur l'augmentation du système immunitaire. Un système immunitaire fort vous rendra certainement moins malade.

4. manger diligemment des légumes et des fruits

La nourriture que vous mangez détermine grandement votre état de santé. Si vous voulez tomber malade rarement, alors vous devez choisir des aliments sains qui contiennent beaucoup d'éléments nutritifs. Les aliments contenant des vitamines et des minéraux sont l’un des aliments essentiels pour améliorer votre système immunitaire. Les aliments contenant des vitamines et des minéraux sont des légumes et des fruits..

5. éviter le stress

Le stress peut être une source de votre maladie. Les personnes qui sont rarement malades ont tendance à mieux maîtriser leurs émotions et à supprimer leur stress, de manière à éviter la dépression. Dans plusieurs études, il a été constaté que les personnes stressées étaient susceptibles de contracter diverses maladies plus souvent que celles qui le faisaient rarement. En substance, vous devez être capable de gérer les émotions et de penser positivement.

6. Pour les couples, ont régulièrement des relations sexuelles

Des relations sexuelles régulières avec votre partenaire peuvent non seulement améliorer votre humeur, mais aussi renforcer votre système immunitaire, vous permettant ainsi rarement de tomber malade. Dans une étude, les relations sexuelles avec un partenaire peuvent augmenter la quantité d'immunoglobuline A (IgA), composante du système immunitaire qui combat diverses substances étrangères et maladies.

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