6 causes de la douleur dans l'avant-bras (plus comment le surmonter)

L'avant-bras est composé de deux os différents et est joint au poignet. Les deux os sont appelés radius et ulna. Si vous touchez votre bras, le rayon de l'os correspond à l'os parallèle reliant votre pouce au coude. Tandis que l'ulna est un os qui se connecte de votre petit doigt à votre coude. Eh bien, cette blessure autour du radius et de l'ulna peut vous faire ressentir une douleur à l'avant-bras. Alors qu'est-ce qui peut faire mal à l'avant-bras? Et comment le gérer à la maison? Découvrez la critique suivante.

Qu'est-ce qui fait mal à l'avant-bras??

De nombreuses causes peuvent causer des douleurs dans les bras, en particulier le bras, des blessures à certaines conditions médicales entraînant des lésions aux nerfs, aux os ou aux articulations. Voici quelques raisons:

1. Blessure

Des blessures telles que tomber, se cogner fort ou se pincer. Oui, ces blessures peuvent provoquer des fractures aux os de l'avant-bras ou endommager l'état des ligaments et des tendons qui se trouvent dans l'avant-bras. Il en résulte une douleur lancinante ennuyeux.

2. Usage excessif des mains

Certains sports comme le tennis ou le levage de poids mettent très fortement l'accent sur les muscles de l'avant-bras. Cette condition peut forcer les muscles à se contracter et éventuellement à la douleur après l'exercice.

En outre, une utilisation excessive de l'ordinateur peut également provoquer une raideur musculaire à l'avant-bras, connue sous le nom de blessure due à des efforts répétitifs. Cette condition est souvent trouvée chez les employés de bureau qui utilisent des ordinateurs tous les jours.

3. arthrite

L'arthrite ou l'arthrite peuvent survenir aux bras ou aux coudes et causer des douleurs à l'avant-bras. Les symptômes de l'arthrite sont que la douleur peut survenir même lorsque vous ne bougez pas et que vous utilisez l'avant-bras du tout et qu'elle apparaît en rouge autour de l'articulation touchée..

4. Syndrome du canal carpien

La condition du syndrome du canal carpien fait que les nerfs du poignet qui mènent au doigt commencent à se rétrécir. En raison de ce rétrécissement, le nerf subit enfin une pression et, avec le temps, il provoquera des douleurs.

5. Mauvaise posture

Les postures corporelles telles que la flexion peuvent également affecter votre avant-bras. Lorsque votre épaule est courbée vers l'avant, elle peut exercer une pression sur les nerfs de la partie inférieure du bras..

6. Problèmes neurologiques

Il se peut également que votre douleur à l'avant-bras soit un effet secondaire d'un autre trouble médical qui affecte les nerfs de l'avant-bras, tels que le diabète ou des troubles de la thyroïde..

Que peut-on faire pour vaincre la douleur de l'avant-bras?

Repose tes mains

La réduction des activités impliquant l'avant-bras aidera les tendons, les ligaments, les muscles, les os ou les nerfs blessés à se rétablir rapidement. Les personnes actives dans l'exercice devraient éviter ou réduire l'utilisation de leur avant-bras pendant l'exercice jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

Prendre des médicaments

Vous pouvez également utiliser l'ibuprofène en tant qu'analgésique ou anti-inflammatoire pour traiter la douleur à l'avant-bras. Plus clairement, consultez votre médecin pour savoir quel médicament est le plus approprié pour résoudre votre problème..

Immobilisation

Dans les cas graves qui rendent le bras très douloureux, une personne peut avoir besoin d'un AVC pour limiter les mouvements et maintenir l'immobilisation de la partie problématique pendant un certain temps.

Compresse froide, compresse chaude

Les compresses froides peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur. En cas d’enflure ou d’inflammation, vous pouvez donner des compresses chaudes.

Étirement

Certains médecins recommandent également des étirements pour réduire l'avant-bras. Cependant, vous ne devriez pas commencer à vous entraîner ou à vous étirer sans l'approbation de votre médecin ou de votre physiothérapeute, sinon cela ne ferait qu'ajouter à l'état de l'avant-bras déjà douloureux..

Il existe plusieurs mouvements d'étirement qui peuvent généralement être effectués, à savoir:

1. Extenseurs du poignet

Alignez le devant de la main douloureuse avec votre paume vers le bas.
Utilisez l'autre main pour tirer la paume de la main dans votre corps
Tenez cet étirement pendant 20 secondes
Répétez jusqu'à 5 fois

2. tour de poignet

Ce mouvement nécessite des objets un peu lourds, mais vous pouvez tenir avec une main, par exemple une boisson thermos ou une canette de nourriture..

Tenez l'objet que vous avez préparé entre vos mains.
Redressez vos mains vers l'avant tout en saisissant l'objet avec la paume de la main dirigée vers le haut.
Tournez votre prise jusqu'à ce que votre paume soit dirigée vers le bas.
Faites 3 séries de répétitions. En 1 jeu consiste en 10 répétitions de tenir des objets avec la paume de la main en haut et de le faire tourner en maintenant l’objet avec la paume de la main vers le bas.

3. Coude

Tiens-toi droit avec les deux mains sur le côté.
Pliez votre main droite vers le haut pour toucher votre épaule Si vous êtes incapable de toucher vos épaules avec vos mains, pointez le plus possible vos mains vers vos épaules, même si vous ne vous en tenez pas..
Maintenez la position de toucher l'épaule pendant 15-30 secondes.
Puis redressez vos mains.
Répétez 10 fois.
Répétez le même mouvement du côté de la main.

Chirurgie ou injection

Si le problème ne peut pas être traité avec un simple traitement à domicile, le médecin administrera un autre traitement chirurgicalement ou administrera une injection pour le traiter. Par conséquent, si votre avant-bras présente une affection qui ne guérit pas, vous devez consulter votre médecin..

Prévenir la douleur à l'avant-bras

Évitez les activités qui donnent une tension excessive à l'avant-bras.
Reposez vos mains régulièrement lorsque vous travaillez avec des équipements de travail tels que des ordinateurs, et utilisez des outils de travail plus ergonomiques..
Renforcez vos avant-bras et votre force de préhension grâce à un entraînement régulier.
Gardez votre posture droite, ne vous pliez pas lorsque vous travaillez ou marchez.

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