6 secrets pour soigner les seins pour rester en bonne santé et serré

Pas un peu de femmes qui ont tendance à ignorer la santé de leurs propres seins. En fait, le sein peut également être affecté par la maladie s’il n’est pas maintenu en bonne santé. L'un d'entre eux est le cancer du sein, la deuxième cause de mortalité chez les femmes après le cancer du col utérin. Alors, comment traitez-vous les seins qui restent sains et serrés? Il suffit de regarder les points ci-dessous.

Diverses façons de traiter les seins restent en bonne santé même si elles vieillissent

1. Reposez-vous suffisamment

Si vous voulez avoir des seins serrés et en bonne santé, arrêtez-vous de rester debout tout de suite. Dormir trop tard peut rendre le corps exposé à la lumière plus longtemps, que ce soit à la lumière de la pièce ou à celle de la pièce. handphone, supprimant ainsi la production de l'hormone mélatonine.

La mélatonine est une hormone qui vous aide à vous endormir. Lorsque la production de l'hormone mélatonine est interrompue, cela peut augmenter les niveaux d'œstrogène, une hormone cancérigène du corps..

Par conséquent, veillez à dormir suffisamment pendant 7 à 8 heures par jour pour que les hormones du corps restent en équilibre. Ainsi, vos seins resteront sains et tendus même si votre âge continue de croître.

2. Mangez beaucoup de fruits et légumes

Tout ce que vous mangez a une grande influence sur la santé du corps, y compris du sein. Manger des aliments sains peut aider à réduire le risque de maladies qui peuvent attaquer le sein, en particulier le cancer du sein..

Pour que les seins restent en bonne santé et bien tendus, mangez plusieurs fois par jour des légumes et des fruits contenant des flavonoïdes et des caroténoïdes. Ces deux composés incluent des antioxydants qui peuvent aider à prévenir le cancer du sein.

Des exemples de fruits et de légumes que vous pouvez consommer sont les légumes verts, les tomates, les aubergines, les carottes, le brocoli, les échalotes, les pommes, les oranges et autres agrumes..

3. éviter le stress

La santé des seins peut également être perturbée si vous êtes stressé. Cela se produit car certains types d'hormones dans le corps deviennent instables lorsqu'ils sont stressés. Non seulement cela, le stress est également présenté comme un déclencheur du cancer du sein, vous savez.

Les personnes stressées chercheront généralement une évasion en faisant tout ce qui leur plaît, même si cela n’est pas sain pour leur corps. Des exemples de consommation d'alcool, de fumer ou de trop manger. Bien que cela puisse le rendre plus détendu, cela peut déclencher diverses maladies, notamment le cancer du sein..

En guise de solution, le programme du centre médical Healthy Lifestyle de l’Université de Pittsburgh propose des astuces spéciales afin que vous ne soyez pas stressé tous les jours. Voici trois façons de gérer le stress:

• Ajustez la respiration. Prenez une profonde respiration par le nez et jetez-le lentement par la bouche. Cela peut aider à réguler les ondes cérébrales pour devenir plus stable, vous rendant beaucoup plus calme.
• Regardez vos films préférés. Ce n'est pas un secret pour personne que le rire procure de nombreux avantages pour la santé. Le rire peut activer des zones du cerveau qui régulent le bonheur tout en réduisant les niveaux de stress dans le corps.
• Dire des sorts positifs. Une fois que vous êtes stressé, dites immédiatement des mots positifs et faites-en un mantra. Cela peut aider à former l'esprit et à vous faire sentir plus à l'aise.

4. sports

L'exercice régulier est l'un des moyens les plus faciles de prendre soin de votre sein. L'exercice peut aider à resserrer les seins de manière à prévenir les problèmes d'affaissement des seins. De plus, l'exercice régulier peut également réduire la production de l'hormone œstrogène présentée comme une hormone déclenchant le cancer..

Dans son rapport personnel, l'American Cancer Society recommande aux femmes de faire de l'exercice aérobique au moins 150 minutes par semaine afin de maintenir leur immunité corporelle. Cependant, vous pouvez également pratiquer d'autres sports que vous aimez, à condition qu'ils soient pratiqués de manière cohérente..

5. CONSCIENT

En raison de son emplacement caché, certaines femmes ignorent souvent la santé de leurs propres seins. En fait, vous devez reconnaître les signes mammaires normaux et anormaux pour détecter le cancer du sein à un stade précoce..

La meilleure façon de reconnaître vos seins est de vérifier si vous êtes atteint d’ESB. Cette méthode peut vous aider à détecter les masses dans le sein qui conduisent au cancer du sein.

Pour lutter contre l'ESB, vous n'avez besoin que des mains, des yeux et d'un miroir pour vous aider à voir les changements dans vos seins. Le meilleur moment pour combattre l'ESB est quelques jours après la fin de vos règles..

Tout d’abord, placez-vous devant le miroir, les bras tendus. Notez s'il y a des bosses ou des changements de forme et de taille dans la poitrine. Mais souvenez-vous que vos seins droit et gauche ne sont pas exactement les mêmes et que c'est normal.

Ensuite, levez la main gauche. Sentez le sein gauche avec votre main droite. Effectuez un mouvement circulaire en exerçant une légère pression dans le sens des aiguilles d'une montre, puis en effectuant un mouvement de haut en bas, puis en allant du centre vers l'extérieur. Après cela, faites le même mouvement sur votre poitrine droite.

En plus des conditions debout, vous pouvez également effectuer cet examen en prenant un bain ou en étant couché pour faciliter la sensation du sein. Plus important encore, il n’est pas nécessaire de se précipiter lors de l’examen. Assurez-vous que toutes les surfaces de la poitrine sont palpables et qu'il n'y a pas de bosses suspectes.

6. Mammographie

Même si vous avez adopté un mode de vie sain, les tests de dépistage par mammographie ne présentent aucun danger. Oui, la mammographie est un moyen de traiter la santé du sein tout en détectant la présence ou l'absence de cellules cancéreuses dans le sein..

La mammographie est une procédure médicale qui utilise les rayons X à faible dose dans votre sein. Cet examen vise à déterminer la présence éventuelle de cellules cancéreuses, avant même l'apparition d'une masse sur votre poitrine.

La mammographie doit être effectuée tous les 1 à 2 ans, en particulier chez les femmes âgées de 50 à 74 ans. Cependant, vous pouvez également passer cet examen à partir de 40 ans pour prévenir le cancer du sein le plus tôt possible..

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