7 Les dangers de la diète Keto à rechercher avant de l'essayer

Le régime cétogène ou céto est un régime qui vous permet de limiter considérablement votre apport en glucides. Au lieu de cela, l'apport en protéines et en lipides est reproduit. Bien que beaucoup disent que le régime cétogène est suffisamment puissant pour perdre du poids, vous devez d’abord connaître les dangers de ce régime. Alors, quels sont les dangers du régime céto à surveiller??

Divers dangers du régime céto qui peuvent survenir

En fait, le régime cétogène est spécifiquement destiné aux personnes souffrant de troubles épileptiques. Les personnes atteintes de ce problème ont des difficultés à digérer les glucides dans le corps, donc leur apport est très limité..

Mais maintenant, le régime cétogène est effectivement adopté dans un régime pour perdre du poids. Oui, les restrictions en glucides assez strictes vous obligent à manger plus de protéines et de matières grasses que d'habitude. En fait, l'apport en glucides autorisé dans le principe de ce régime ne représente pas moins de 30% du total des calories consommées par jour..

Bien sûr, appliquer un régime cétogène peut interférer avec la digestion et les fonctions corporelles, et peut même causer divers problèmes de santé. Voici les dangers du régime céto que vous devriez connaître..

1. Le poids baisse rapidement

Fondamentalement, les personnes qui suivent un régime céto veulent perdre du poids. En effet, une perte de poids surviendra si vous suivez ce régime. Parce que les glucides qui constituent la principale source d’énergie sont très peu présents dans le corps. C'est ce qui fait la perte de poids progressivement.

Mais ne soyez pas heureux en premier. Cette perte de poids n'est pas un signe si votre corps est en bonne santé. Cette perte de poids ne dure généralement pas longtemps et ne dure qu'un instant. Pourquoi Parce qu'au début, le corps perd son énergie principale et utilise finalement la graisse comme réserve d'énergie.

Eh bien, tant que vous appliquez le régime cétogène, les aliments que vous mangez sont des protéines et des aliments gras. Oui, plus vous consommez de graisse, plus il y a de piles dans le corps. Au fil du temps, le poids va augmenter à nouveau.

2. Ne pas se sentir bien

Au cours des premières semaines, les personnes qui suivent le régime céto auront généralement des symptômes de grippe. Cette condition s'appelle keto flu et durera plusieurs jours. Vous pouvez ressentir certains symptômes, tels que maux de tête, fatigue, nez qui coule et nausée.

Cette condition est due à l'adaptation du corps à la perte de sa source d'énergie principale. De plus, le cerveau ne fonctionne pas correctement car il ne reçoit pas sa nourriture, le sucre. Par conséquent, ce régime provoquera des maux de tête, de la fatigue et le corps se sent mal.

3. Les muscles se contractent

Lorsque le corps a une cétose, il brûle de la graisse sous forme d'énergie. Mais cela peut aussi vous faire perdre du tissu adipeux et un rétrécissement musculaire. Cité par Women's Health, Victoria Linday, experte en régime alimentaire à Washington, a révélé que les glucides jouent un rôle important dans la formation des muscles..

Avec l'aide de protéines, le processus de récupération des cellules musculaires endommagées se déroulera plus rapidement. Un régime céto peut faire rétrécir le tissu musculaire ou même se briser si les calories ne sont pas suffisantes.

4. Baisse de la glycémie

En outre, l’adaptation au corps liée au régime céto peut provoquer des symptômes d’hypoglycémie, un trouble de la santé lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont inférieurs à la normale. L'hypoglycémie peut entraîner des difficultés de concentration, de la fatigue, une fréquence cardiaque anormale, des troubles du sommeil et un syndrome d'anxiété..

5. Crampes dans les jambes

Le danger des autres régimes céto est des crampes dans les jambes. Ceci est souvent associé à la déshydratation et au manque de minéraux dans le corps, dont le sodium. En cas de régime céto, les niveaux d'insuline deviennent si bas qu'ils ne peuvent pas stimuler les reins à maintenir le sodium. Bien que ce soit un désordre simple, les crampes peuvent être très dérangeants.

6. Indigestion

Les effets indésirables fréquents dus au régime céto sont les troubles digestifs, tels que la flatulence, les gaz de combustion fréquents ou la constipation. Cela se produit parce que le corps ne tire pas assez de fibres de certains fruits, céréales et légumes. Dans certains cas, il y a aussi ceux qui souffrent de diarrhée.

7. mauvaise haleine

En cas de régime céto, l'organisme qui traite les cétones (substances produites par le métabolisme des graisses) augmente l'acétone dans le sang, la sueur, l'urine et également par le biais de votre respiration. Cela causera principalement des odeurs dans la bouche.

Donc, si vous avez l'intention de faire ce régime cétogène, vous devriez consulter un médecin et un nutritionniste. Ceci afin d'éviter que le danger d'un régime céto ne vous arrive. De cette façon, l’équipe médicale saura exactement les conditions et les régimes qui vous conviennent..

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