7 caractéristiques de votre corps qui indiquent que vous manquez de nourriture
Avez-vous remarqué votre consommation de nourriture? Beaucoup de gens sans se rendre compte qu'ils ont mangé plus ou même moins que leurs besoins. C'est parce que la plupart des gens ne remarquent pas qu'ils mangent quoi que ce soit et combien. Si vous mangez plus que nécessaire, votre balance augmentera sûrement. Et si vous mangez moins que vos besoins, votre poids peut chuter. Mais non seulement cela, le manque de nourriture peut aussi montrer d'autres signes. N'importe quoi?
Votre signe manque toujours de nourriture
1. fatigue
Lorsque les calories que vous consommez manquent toujours, vous vous sentirez tout le temps fatigué. Vous vous sentez stimulé, vous n'êtes donc pas enthousiaste à l'idée de faire une activité. C’est parce que tout ce que vous faites nécessite de l’énergie provenant des aliments que vous mangez, même lorsque vous vous reposez..
En général, tout le monde a besoin de plus de 1000 calories pour soutenir les fonctions corporelles de base. Donc, si l'apport alimentaire est inférieur à 1000 calories par jour, cela peut ralentir le métabolisme du corps et vous fatiguer..
2. toujours faim
La faim est un signe que votre corps manque toujours de nourriture. Donc, vous devez manger plus pour atteindre les calories dont vous avez besoin.
Les recherches montrent que le manque de nourriture entraîne une augmentation de l'appétit. Cela est dû aux changements dans les niveaux d'hormones contrôlant la faim et la satiété. Le corps envoie un signal qui vous encourage à manger pour éviter la famine, lorsque votre consommation de nourriture baisse trop.
3. maux de tête
Avez-vous des maux de tête fréquents? Moins manger peut être la cause. Lorsque la nourriture est insuffisante (glucides en particulier), la glycémie peut diminuer et l’énergie disponible pour que le corps remplisse ses fonctions est également réduite. Des maux de tête peuvent également survenir parce que le cerveau ne reçoit pas assez d'énergie pour fonctionner.
4. avoir froid
Avoir toujours froid peut aussi indiquer que vous manquez de nourriture. Votre corps devient chaud et maintient sa température corporelle en brûlant un certain nombre de calories. Donc, si vous ne mangez que quelques calories, votre corps est incapable de maintenir sa chaleur corporelle, vous pouvez donc avoir froid. Moins il y a de calories dans votre corps, plus vous aurez froid..
5. problèmes de sommeil
Un autre signe que vous manquez toujours de nourriture est que vous avez des problèmes de sommeil. Une étude publiée dans la revue Eating and Weight Disorders en 2005 a prouvé qu'un régime strict suivi par 381 étudiants participant à l'étude les empêchait de dormir suffisamment.
D'autres études prouvent également que le manque de nourriture provoque des troubles du sommeil et le fait dormir profondément. Si vous avez très faim quand vous voulez dormir ou quand vous vous réveillez, c’est le signe que vous mangez moins.
6. constipation
La constipation peut aussi être un signe que vous mangez moins. Un manque de nourriture peut ralentir les selles, car seuls quelques aliments peuvent être transformés par le tube digestif. Cela vous fait alors l'expérience de la constipation ou de la difficulté à déféquer.
Si la fréquence de vos selles est inférieure à trois fois par semaine et que vous avez de la difficulté à vous défoncer à cause des selles dures, vous risquez d'être constipé. La consommation d'aliments riches en fibres et augmentant l'apport alimentaire peut aider.
7. perte de cheveux
De petites quantités de perte de cheveux peuvent être normales. Cependant, s'il y a de plus en plus de perte de cheveux, cela pourrait indiquer que vous mangez moins. Les cheveux ont également besoin de beaucoup de nutriments pour leur croissance. Le manque de calories, de protéines, de biotine, de fer et d'autres nutriments peut provoquer la chute des cheveux.
Lire aussi:
- 7 problèmes de santé dus au manque de graisse
- 4 causes vous soudainement ne pas appétit
- Pourquoi la privation de sommeil nous fait faim?
