7 Parce que le poids n'a pas été réduit, même s'il s'agit d'un régime Keto

Le régime cétogène, ou plus communément appelé céto, est l’un des nombreux régimes considérés comme efficaces pour perdre du poids en peu de temps. Malheureusement, tout le monde n’a pas réussi à mettre en place ce régime. Pas même quelques-uns qui se plaignaient d'avoir de la difficulté à perdre du poids alors qu'ils suivaient désespérément le régime céto. Quelle est la cause, hein??

Pourquoi est-il difficile de perdre du poids avec un régime céto?

Le régime Keto est une méthode de régime qui met l’accent sur un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses. Le régime alimentaire céto présente divers avantages, dont l’un s’est avéré sain pour le cœur tout en aidant à contrôler la glycémie.

Cependant, vous devez respecter scrupuleusement les règles du régime céto pour des résultats optimaux. Sinon, vous aurez du mal à perdre du poids et à échouer dans votre régime céto. Maintenant, essayez de vérifier à nouveau, avez-vous déjà fait une ou plusieurs des choses suivantes?

1. Manger trop de sources de glucides

La principale raison pour laquelle vous avez du mal à perdre du poids même si vous suivez un régime céto régulier peut être parce que vous ne limitez pas cette partie à la consommation de sources de glucides. En fait, l'une des principales clés de ce régime réside dans la réduction de l'apport en glucides.

Naturellement, il vous est parfois difficile de limiter les sources de glucides afin de ne pas contrôler vos repas quotidiens. Cependant, si on continue, cela peut rendre difficile la perte de poids ou même ramener l'aiguille au numéro d'origine.

2. Manger encore sans précaution

S'applique non seulement au régime céto, mais à tout type de régime, vous devez faire attention aux sources de nourriture quotidiennes. Assurez-vous de consommer beaucoup d'aliments nutritifs. Il est préférable de ne pas compter uniquement sur les aliments transformés, même si cela est permis dans le régime céto..

Prenez, par exemple, des sucreries, du bœuf salé, des saucisses et d’autres fast-foods. Tous ces aliments peuvent entraver vos efforts de perte de poids car ils contiennent suffisamment de calories, même s'ils sont pauvres en vitamines et en minéraux..

Si vous voulez des résultats optimaux, essayez de consommer des aliments entiers, notamment du lait, des œufs, du poisson, du poulet et des graisses saines. N'oubliez pas d'ajouter une variété de légumes dans votre assiette pour répondre à vos besoins nutritionnels et en fibres..

3. avez certains problèmes médicaux

Il y a des moments où il est difficile de perdre du poids lorsque le régime céto n'est pas seulement causé par le choix du mauvais type d'aliment, mais peut-être aussi parce que vous êtes malade..

Le SOPK (troubles hormonaux chez les femmes), la dépression majeure, l'hypothyroïdie (déficit en hormone thyroïdienne), le syndrome de Cushing (taux élevés d'hormone cortisol) et l'hyperinsulinémie (taux élevés d'insuline) sont des problèmes de santé qui rendent difficile la perte de poids même si vous en avez autant obéir aux règles du régime céto.

Les solutions incluent la discipline pour rester en santé, adopter un mode de vie sain et traiter en fonction du type de maladie. Consultez votre médecin si votre état ne s’améliore pas..

4. Stress et insomnie

Une étude de Current Obesity Reports a révélé que le stress, en particulier ceux classés dans la catégorie «chronique», peut avoir un impact négatif sur le processus de perte de poids. Parce que le corps stressé produira une grande partie de l'hormone cortisol ou des hormones du stress, ce qui obligera le corps à stocker suffisamment de graisse.

De plus, les personnes stressées sont souvent aussi des insomnies, associées à un gain de poids. D'autre part, un sommeil moins optimal peut perturber le travail des hormones régulant la faim, telles que la leptine et la ghréline, et éventuellement votre appétit a tendance à augmenter..

5. manque d'exercice

Le régime alimentaire ne consiste pas uniquement à limiter certaines sources de nourriture, il vous est également conseillé de vous équilibrer avec un exercice physique régulier. En plus d’accélérer la perte de graisse dans le corps, il existe une myriade de bienfaits des sports que vous pouvez obtenir..

Par exemple, accélérer le métabolisme du corps, brûler des calories, pour réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et la dépression..

6. Souvent grignoter des aliments riches en calories

Beaucoup de gens pensent que les collations sont un moyen efficace de prévenir la faim. Cependant, soyez prudent, car manger trop de collations riches en calories - y compris des cacahuètes, du beurre de cacahuète, du fromage, etc. - peut perturber vos efforts pour perdre du poids..

Même si vous mangez cette collation en quantité modérée, il est toujours bon de choisir une collation hypocalorique, en particulier si vous êtes parmi ceux qui peuvent grignoter plus d'une fois par jour..

7. veulent perdre du poids de façon spectaculaire

C'est normal si vous voulez perdre du poids rapidement. Cependant, rappelez-vous que la perte de poids n'est pas toujours la même pour tout le monde.

En d'autres termes, certaines personnes souffrant de troubles physiques supportent une perte de poids réduite, ou certaines doivent se battre avant de prendre du poids de rêve.

La clé, toujours être cohérent pour obéir aux règles de votre régime de céto. Lentement mais sûrement, le poids va progressivement baisser.

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