7 signes communs que le corps montre lorsque vous avez une carence en vitamine B6
La vitamine B6 ou pyridoxine est l’un des huit complexes de vitamine B. Bien que la plupart des sources de vitamine B6 soient faciles à trouver dans les aliments, malheureusement, tout le monde ne peut pas satisfaire ses besoins en vitamine B6. Particulièrement pour les personnes souffrant de maladie du foie, de maladie rénale, d'indigestion, d'obésité, les femmes enceintes et les fumeurs actifs. Ces personnes sont très vulnérables à la carence en vitamine B6.
Tout comme le manque d'autres vitamines et minéraux, le corps manquant de vitamine B6 montrera également certains symptômes.
Quelle est la fonction de la vitamine B6?
La vitamine B6 a divers rôles importants dans le corps. Commencer par traiter l'anémie, prévenir le risque de maladie cardiaque, réduire le cholestérol élevé et renforcer les fonctions cérébrales. Cette vitamine peut également aider à surmonter la douleur menstruelle et les effets secondaires de la grossesse tels que les nausées matinales..
les pommes de terre, les noix, les fruits autres que ceux des agrumes, le poisson, le foie de bœuf et la viande de poulet sont quelques-unes des sources de vitamine B6 que vous pouvez facilement obtenir.
Les signes à prendre en compte lorsque le corps manque de vitamine B6
Il est important de savoir que la vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble. En d’autres termes, le corps ne peut pas stocker de vitamine B6 pendant longtemps. La vitamine B6 restante dans le corps sera filtrée par les reins et libérée avec l'urine.
Lorsque le corps manque de vitamine B6, il présente généralement des signes communs, tels que:
1. lèvres gercées
En plus d’être sèches et de ne pas boire suffisamment d’eau, les lèvres desséchées sont un signe de carence du corps en vitamine B6, qui est la plus facilement reconnaissable..
Si elle n'est pas interrompue, la région de la lèvre blessée peut saigner et causer une infection. Bien sûr, cela vous rendra plus inconfortable.
2. l'humeur change facilement
Croyez-le ou non, les hauts et les bas de votre humeur ne sont pas toujours influencés par les attitudes des autres et de l'environnement. Repensez-vous, l'apport nutritionnel de votre corps est-il suffisant? Parce que le manque de vitamine B6 peut effectivement avoir un impact sur les sautes d'humeur.
Certaines études ont même montré que la vitamine B6 est utile pour traiter les problèmes d'humeur qui surviennent souvent pendant le syndrome prémenstruel.
En effet, la vitamine B6 contribue à augmenter la production de sérotonine et d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Ces deux substances aident à contrôler l’anxiété, la dépression et la douleur.
3. fatigue
L’un des symptômes les plus faciles que vous ressentez du manque de vitamine B6 est la fatigue, même lorsque vous estimez que vous dormez et reposez suffisamment. En effet, la vitamine B6 joue un rôle important dans le processus de formation de l'hémoglobine..
L'hémoglobine est une protéine qui se trouve dans les globules rouges et qui contribue à transporter l'oxygène dans l'organisme. Par conséquent, une production d'hémoglobine trop faible empêchera les cellules du corps de recevoir suffisamment d'oxygène. Le déficit en hémoglobine est connu comme l'anémie.
En outre, la vitamine B6 contribue à la production de l’hormone mélatonine, qui contribue au repos du cerveau et du corps. En conséquence, vous devenez facilement faible, fatigué et léthargique si vous manquez de vitamine B6.
4. éruption cutanée
Une étude de l'Union internationale de biochimie et de biologie moléculaire rapporte que la carence en vitamines B6 peut être à l'origine de rougeurs et de démangeaisons provoquant une dermatite séborrhéique..
En effet, la vitamine B6 aide le processus d’absorption du collagène pour une peau saine. Ainsi, lorsque les niveaux de vitamine B6 dans le corps font défaut, le résultat sera une inflammation de la peau. Vous remarquerez peut-être aussi que la peau est rougeâtre, sèche et irritée..
5. faible résistance du corps
En fait, un manque de vitamine B6 peut affaiblir le système immunitaire. En fait, un système immunitaire fort peut vous prévenir des infections et de l'inflammation.
La carence en vitamine B6 est principalement associée à une diminution de la production d'anticorps nécessaires à la lutte contre l'infection, ainsi qu'à une réduction du nombre de globules blancs responsables de l'augmentation du système immunitaire..
6. saisies
Il existe diverses raisons pour lesquelles une personne a des crises d'épilepsie. L'un d'eux est dû au manque de vitamine B6. Lorsque le corps ne reçoit pas assez de vitamine B6, les nerfs pour envoyer et recevoir des signaux ne seront pas optimaux.
Le travail nerveux inhibé qui consiste à envoyer des informations aux parties du corps nécessaires est éventuellement à l'origine d'une réaction au mouvement incontrôlable sous la forme d'une crise convulsive..
7. Taux élevés d'homocystéine
L'homocystéine est un type d'acide aminé nécessaire à l'organisme. Eh bien, le manque de vitamine B6 peut entraîner des taux élevés d'homocystéine. Parce que la vitamine B6 est responsable de la décomposition de l'homocystéine dans le corps.
Cette augmentation homosexuelle est étroitement liée à l'apparition de plusieurs problèmes de santé, notamment de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'Alzheimer, de lésions des vaisseaux sanguins et des nerfs..
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