7 conseils pour vaincre l'aversion pour l'exercice

Le fait de ne pas aimer l'exercice est souvent la principale cause de votre sport. Cependant, cet article vous le fera faire. Néanmoins, ces conseils ne peuvent fonctionner que pour les personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice, mais qui espèrent tout de même et ont l'intention de le faire. Et si vous détestez vraiment et ne voulez pas le faire, alors ce sera difficile. Voici quelques éléments qui peuvent nier les raisons pour lesquelles vous détestez le sport et rendre l’activité physique amusante..

Conseils pour surmonter le sentiment de ne pas aimer exercer

Les raisons suivantes sont toujours évoquées par les personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice:

1. "Le sport n'aura aucun effet si je ne peux le faire que pendant un moment."

La plupart des gens pensent que nous devons faire de l'exercice à un moment donné pour avoir suffisamment de pratique. Cependant, en réalité, il ne s’agit que du temps quotidien minimum recommandé.

En effet, 30 minutes ne semblent pas longues et tout le monde peut faire 30 minutes d’exercice tous les jours pendant une semaine. Mais combien de personnes ont fait cela pendant les cinq prochaines années? C'est très peu. Par conséquent, commencez graduellement, comme dans 5 minutes, ou suivez un programme d’entraînement de 7 minutes qui, comme son nom l’indique, ne prend que 7 minutes. En faisant cela, votre cerveau peut s'ajuster et ne pas être surpris dans les activités de traitement. Ce manque de préparation amène souvent une personne à se retirer avant d'essayer.

Faire de l'exercice petit à petit peut vous amener à commencer à ajuster de nouvelles habitudes. Une fois que vous pouvez vous adapter à quelques jours, vous devez être prêt à augmenter le fardeau de la formation que vous effectuez, par exemple en augmentant le nombre d'exercices ou en augmentant la durée de la formation..

2. "Je ne veux pas me forcer à faire de l'exercice."

Si vous vous forcez, il y a 90% de chances que vous ne le faisiez pas. Bien que beaucoup de gens doivent d'abord être forcés de pouvoir commencer à faire du sport, il y a aussi des gens qui ne peuvent pas être traités de la sorte. Si vous êtes un de ceux qui n'aiment pas la contrainte, alors arrêtez de le faire. Et ne vous traitez pas comme les autres. Plus vous vous poussez, plus vous détestez faire du sport. Par conséquent, vous devriez changer votre méthode d’approche en commençant par un exercice amusant..

3. "Je n'ai aucune motivation."

La motivation est importante pour vous lancer dans le sport. Et en réalité, la motivation est toujours à l'intérieur de vous. Si vous espérez faire du sport, votre motivation émergera. Si vous ne le faites pas, alors ce n'est pas parce que vous n'êtes pas motivé, mais parce que quelque chose vous en empêche.

Par exemple, les personnes qui font de l'exercice chaque jour ne dépendent pas de la motivation pour faire du sport. Ils l'obtiennent naturellement, sans avoir à discuter d'abord avec vous-même pour faire de l'exercice. L’obstacle dans votre esprit est peut-être que vous devez travailler dur en premier lieu et que vous n’aimez pas l’imaginer. Quelle que soit la raison, vous devez tout effacer de votre esprit.

4. "Je ne veux pas exercer. Je veux juste perdre du poids. "

Beaucoup de gens se concentrent uniquement sur le poids et pas les autres. Même si notre corps doit avoir une composition corporelle équilibrée pour rester en bonne santé. Les avantages sportifs pour le corps sont les suivants:

Réduire le risque de diverses maladies et problèmes de santé.
Prolonge la vie.
Améliorer l'humeur.
Augmenter le niveau d'énergie.
Améliorer le sommeil.
Améliorer la vie sexuelle.
Vous aide à contrôler le poids.
Vous rendre en bonne santé dans l'ensemble, même si vous êtes gros.

5. "Je pense que l'exercice est ennuyeux."

Si vous estimez qu’un entraînement de 30 minutes est ennuyeux, essayez de le faire pendant 5 ou 10 minutes. Si vous pensez que cela n’a aucun effet, retournez à l’astuce n ° 1, même si les bonnes pratiques durent 30 minutes, mais cela ne signifie pas que vous, en tant que débutant, devez le faire immédiatement. Faites-le graduellement pour ne pas ressentir le stress.

6. "J'ai une mauvaise expérience avec le sport."

Si vous avez vécu une mauvaise expérience liée à l'exercice, évitez les lieux ou environnements dans lesquels vous vous sentez traumatisé. Vous devez croire que le passé ne détermine pas votre avenir. Par exemple, dans le cas d'une femme qui ne se sent pas à l'aise avec le regard des gens dans le gymnase pendant qu'elle fait de l'exercice, la femme ne se contente pas d'abandonner et de chercher d'autres solutions. À la fin, il a commencé à faire de l'exercice dans d'autres parties de sa maison ou à chercher pendant des heures lorsque la salle de sport était calme, le problème a donc été résolu. Rappelez-vous qu '"il n'y a pas de rotin, les racines sont faites".

7. "Je n'ai pas assez de temps."

En fait, c’est sans doute la raison la plus souvent citée. Mais saviez-vous que tout cela n'est en réalité qu'un mensonge? Si les gens sont plus occupés que vous ne pouvez exercer, pourquoi pas vous? En fait, on peut dire que le fait d'être occupé ici consiste à faire d'autres choses que vous pensez être plus importantes que l'exercice, même si l'exercice peut améliorer la qualité de votre travail et votre santé en général. Il n’est pas nécessaire de faire du sport à la salle de sport, on peut même le faire au bureau, à la maison et même au lit.