7 conseils pour prévenir la gueule de bois après avoir bu de l'alcool
Certaines personnes peuvent avoir la gueule de bois après avoir bu de l'alcool. La gueule de bois se produit lorsque les effets de l'alcool commencent à disparaître et que vous ressentez divers symptômes tels que maux de tête, soif, vertiges, nausées et perte d'appétit. Il y a des gens qui ont une forte gueule de bois jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus bouger, il y a aussi ceux qui peuvent continuer leur journée comme d'habitude. Eh bien, vous pouvez éviter la gueule de bois d'une soirée avec les conseils et astuces suivants.
Comment prévenir la gueule de bois
Voici des moyens d'éviter une gueule de bois ou au moins de réduire les symptômes d'une gueule de bois plus grave.
1. Connaître les limites de votre alcoolisme
La sévérité de la gueule de bois augmente avec la quantité d'alcool consommée. La meilleure façon de prévenir la gueule de bois est donc de boire suffisamment d’alcool. Si vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez de boire de l'alcool.
En outre, vous devez savoir dans quelle mesure vous pouvez boire de l'alcool avant de vous enivrer vraiment. Parce que la quantité d’alcool consommée par chacun jusqu’à ce qu’elle atteigne une gueule de bois différente.
Certaines personnes boivent seulement un peu ivre, mais la plupart des gens peuvent boire beaucoup sans montrer aucun symptôme. Environ 23% des personnes consomment de l'alcool de manière excessive, mais cela ne ressemble pas à une gueule de bois.
2. Évitez les boissons alcoolisées avec des congénères
Différents types d'alcool peuvent provoquer différents symptômes du mal des transports. En effet, certains types de boissons alcoolisées ont des concentrations plus élevées de congénères, qui sont un sous-produit de la fermentation dans certains alcools..
Le plus grand nombre de congénères se trouvent dans le vin rouge et les boissons alcoolisées, comme le bourbon, le brandy, le whisky et la tequila..
Pendant ce temps, les liqueurs plus claires telles que le rhum, la vodka et le gin contiennent moins de congénères. La vodka ne contient presque pas de congénères. Donc, la gueule de bois parce que ces boissons sont rares ou moins graves.
Dans une étude, 33% des personnes qui ont bu du bourbon ont déclaré avoir la gueule de bois grave, contre 3% des personnes qui ont bu la même quantité de vodka..
En outre, la combinaison de diverses boissons alcoolisées contenant différents congénères peut provoquer des symptômes de la gueule de bois très grave.
3. Buvez beaucoup d'eau
L'alcool est un diurétique, ce qui fait que vous urinez plus quand vous buvez de l'alcool que de boire la même quantité d'eau. Pour cette raison, l'alcool peut provoquer une déshydratation.
Bien que la déshydratation ne soit pas la cause principale de la gueule de bois, le manque de liquide peut provoquer des symptômes tels que soif, maux de tête, fatigue et bouche sèche.
La déshydratation est très facilement évitée en buvant suffisamment d'eau. Une bonne règle est de boire un verre d'eau (ou d'autres boissons non alcoolisées) entre les boissons alcoolisées, et pas au moins un grand verre d'eau avant d'aller au lit.
4. Dormez suffisamment
L'alcool peut interférer avec votre sommeil. Cela peut nuire à la qualité et à la durée du sommeil, tout en perturbant votre horaire de sommeil. En conséquence, vous pouvez vous réveiller encore faible et vous sentir plus anxieux. C’est ce qui aggrave les autres symptômes de la gueule de bois, tels que maux de tête et nausées..
Obtenir suffisamment de sommeil après avoir bu des boissons alcoolisées peut aider votre corps à se remettre d'une ivresse. L'astuce consiste à maintenir la température ambiante froide et à éteindre tous les appareils électroniques (y compris les téléphones portables) au moins une heure avant d'aller au lit.
5. Prenez un petit déjeuner sain
Selon un reportage de la BBC, manger un petit-déjeuner sain le matin peut aider à restaurer les nutriments perdus, car la nuit dernière votre corps a travaillé dur pour digérer l'alcool. Choisissez des aliments riches en folate et en fer pour ajouter de l'énergie, par exemple des œufs de poule ou des céréales enrichies en folate et en fer.
6. Prendre des suppléments
L'inflammation est une réaction importante qui permet au corps de réparer les lésions tissulaires. On pense que de nombreux symptômes de la gueule de bois se produisent en raison d'une légère inflammation.
Certains anti-inflammatoires se sont révélés très efficaces contre la gueule de bois. De nombreux aliments végétaux et herbes médicinales peuvent également réduire l'inflammation et vous aider à prévenir la gueule de bois. Les suppléments dont l'efficacité a été prouvée comprennent le ginseng rouge, le gingembre et les poires épineuses (fruits du cactus) Opuntia ficus-indica, du Mexique).
Dans une étude menée sur 55 personnes jeunes et en bonne santé, qui ont consommé de l'extrait de figue de Barbarie 5 heures avant de consommer de l'alcool, cela pourrait réduire de 62% le risque de gueule de bois sévère. Bien que cela n’empêche pas complètement la gueule de bois, cela peut atténuer les symptômes et l’incidence de la gueule de bois..
Outre les suppléments, vous pouvez également boire du thé au gingembre. En plus de prévenir la gueule de bois, le gingembre peut réduire les symptômes tels que les nausées et les vomissements.
7. Choisissez de la bière, évitez les boissons alcoolisées
Les boissons gazeuses peuvent accélérer l'absorption d'alcool dans le corps. Plus le corps absorbe d'alcool rapidement, moins l'alcool est libéré dans le sang et le cerveau, ce qui le rend ivre. Eh bien, la bière est généralement plus gazeuse que l’alcool le vin ou du whisky. Par conséquent, si vous voulez boire un verre ou faire la fête du jour au lendemain, choisissez une bière plus sûre que la boisson alcoolisée..
La carbonatation se produit naturellement dans la bière, car la fermentation produit du dioxyde de carbone et de l'alcool. Alors que l'alcool aime le vin, le whisky, le rhum et la vodka sont traités par distillation (distillation) de sorte que le niveau de dioxyde de carbone ne soit ni élevé ni même gazéifié.
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