8 façons d'éliminer les toxines du corps (désintoxication)
Chaque jour, nos corps sont exposés à des poisons, à la fois de l'extérieur et de l'intérieur du corps. De la nourriture que nous mangeons, nous pouvons obtenir des poisons, des restes de résultats métaboliques ou de fonctions exercées par le corps. Pour cette raison, une détoxification est nécessaire pour aider à éliminer les toxines du corps. Le corps a besoin de se reposer pendant un moment pour se nettoyer.
Dans le corps lui-même, il existe déjà un mécanisme spécial pour éliminer les toxines, telles que la sueur ou l'urine. Cependant, il est bon que vous aidiez également le corps à nettoyer les toxines. Après votre désintoxication, vous sentez bien sûr que votre corps est plus frais et en meilleure forme..
Comment éliminer les toxines du corps?
Vous pouvez éliminer les toxines du corps de nombreuses façons. Partir d'une manière facile et peu coûteuse ou un peu nécessite des efforts et de l'argent. Vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux.
LIRE AUSSI: 6 herbes pouvant être utilisées pour la détoxification du foie
1. le jeûne
Oui, peut-être que vous courez souvent vite et sans même savoir que vous nettoyez votre corps des poisons pendant le jeûne. Lorsque vous jeûnez, vous ne buvez pas et ne mangez pas pendant plusieurs heures. Ce temps peut être utilisé par le corps pour l’auto-nettoyage et pour un repos de courte durée. C'est l'occasion pour le corps de réorganiser sa fonction, sa récupération et son rafraîchissement..
À ce stade, évitez également le stress et donnez à votre corps le temps de se reposer mentalement et émotionnellement, pas seulement physiquement. Vous pouvez essayer cette méthode un jour par semaine.
2. Buvez plus d'eau
Notre corps contient 80% d'eau. Nous avons donc certainement besoin d'eau pour aider le corps à s'acquitter de ses fonctions. Lorsque vous buvez, vous étanchiez non seulement votre soif, mais aidiez également à éliminer les toxines du corps. Lorsque vous souhaitez éliminer les toxines de votre corps, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau que les recommandations habituelles..
Boire 8 à 10 verres d’eau par jour suffit à fournir de l’eau au corps, mais vous devez augmenter votre consommation d’eau lorsque vous faites de la désintoxication. Cependant, les besoins en eau de chaque personne varient en fonction du sexe et de la taille du corps. Les besoins en liquides d'une personne augmenteront également lorsqu'il fera plus d'activité physique.
3. Faites des activités qui peuvent transpirer
Le corps libère des toxines par la transpiration. Une étude a révélé que la sueur que vous enlevez contient le contenu en arsenic, cadmium, plomb et mercure. Comment transpirez-vous? Bien sûr, vous pouvez le faire en faisant de l'exercice ou en allant au sauna. Oui, l’exercice est l’un des moyens les plus sains de garder son corps en forme et d’aider son corps à se débarrasser des toxines. Pour ceux qui n'aiment pas le sport, commençons au moins 30 minutes par jour.
4. Consommez plus de fruits et légumes
Comme vous le savez déjà, les légumes et les fruits contiennent de nombreuses substances importantes qui peuvent aider le corps à fonctionner. En consommant chaque jour plus de légumes et de fruits, vous pouvez également aider à éliminer les toxines du corps. Oui, la teneur en fibres des fruits et légumes peut aider le corps à éliminer les toxines.
Voici quelques façons de manger plus de fruits et de légumes chaque jour:
- Mettre en place un régime alimentaire cru. Ce régime peut aider les intestins et le foie à éliminer les toxines. Dans ce régime, vous devez manger des légumes et des fruits crus, y compris des noix et des graines crues. Certains aliments pouvant aider le corps à se désintoxiquer sont l'ail, le citron, les haricots verts et les légumes crus.
- Jus de fruits et de légumes. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous permettre de dépenser beaucoup de fruits et de légumes un jour, vous pouvez peut-être en transformer en jus. Faites un jus avec un mélange de vos fruits et légumes préférés, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de fibres et de vitamine C. C’est un moyen facile de le faire..
LIRE AUSSI: Le jus pressé à froid peut-il être mince en un instant??
5. Gardez les mauvaises habitudes
Si vous fumez, vous devez d'abord cesser de fumer pendant que vous faites de la désintoxication. Les cigarettes et la fumée de cigarette que vous respirez sont certainement toxiques pour votre corps. De même, si vous êtes habitué à boire des boissons alcoolisées, vous devriez également quitter cette habitude. L'alcool peut être lourd pour le foie, ce n'est certainement pas bon lorsque vous essayez d'éliminer les toxines du corps.
Si vous êtes amateur de café, vous devez également faire une pause pour savourer votre café. Le café contient de la caféine qui peut être toxique pour le corps. Au lieu de cela, remplacez vos boissons au café chaque matin avec une tasse thé vert. Bien que le café et le thé contiennent tous deux de la caféine, les types sont différents. Le thé vert contient également des polyphénols, un type d'antioxydant, qui peuvent aider à éliminer les toxines dans le corps..
6. Buvez de l'eau de citron tous les matins
Vous pouvez boire de l'eau de citron tous les matins quand l'estomac est vide, cela peut aider le corps à se désintoxiquer avant que d'autres processus corporels ne commencent à fonctionner. L'eau citronnée peut aider à maintenir l'équilibre du corps, à nettoyer votre corps des toxines et à faciliter la digestion. Vous pourrez peut-être sentir les résultats après avoir suivi cette routine à long terme.
7. Réduire la consommation de sucre
Réduire votre consommation de sucre, y compris les édulcorants artificiels, constitue également une tentative de réduction des toxines dans votre corps. Manger beaucoup de sucre peut également alourdir le travail du pancréas dans la production d'insuline. De préférence, choisissez des sources alimentaires de sucre (glucides) qui contiennent également des fibres, telles que le blé, l'avoine et le riz brun, afin d'obtenir davantage d'avantages..
8. Dormez suffisamment
Le sommeil est le moment pour le corps de se reposer, donc le corps est rafraîchi le lendemain. Avoir assez de sommeil chaque nuit aide le corps à réduire les toxines qui se forment dans le corps, parce que dormir dans les organes du corps ne fonctionne pas aussi fort que lorsque vous vous réveillez. La privation de sommeil peut affaiblir le système immunitaire et vous rendre facilement malade.
LIRE AUSSI: Premiers soins pour les personnes empoisonnées au cyanure
