8 types de fruits riches en protéines
Les œufs, la viande et le lait peuvent être la première fois que l’on entend le mot «protéine». Cependant, de nombreux fruits contiennent également des protéines. Vous pouvez faire divers fruits riches en protéines comme collations alternatives qui sont plus sains et bien remplis. De plus, les fruits contiennent également plus de fibres. Ainsi, s'ils sont consommés régulièrement, ils peuvent contribuer à réduire le cholestérol.
Liste de fruits riches en protéines pour des collations plus saines l'après-midi
1. Abricots secs
La teneur en abricot séché est supérieure à la version fraîche. Une portion de 200 grammes d'abricots secs contient environ 3,4 grammes, tandis qu'au même taux les abricots frais n'en contiennent que 2,8 grammes..
2. Goyave
Le fruit de goyave est l'un des fruits riches en protéines. Dans une portion, le fruit de goyave fournit 112 calories et 2,6 grammes de protéines. En plus d'être riches en protéines, le lycopène et les antioxydants contenus dans les fruits de goyave sont également utiles en tant qu'antioxydants luttant contre le cancer..
De plus, la consommation régulière de goyave peut améliorer votre système immunitaire, car il est riche en vitamine C, qui est même meilleure que les oranges..
3. dates
Les dattes sont des fruits riches en protéines, qui représentent jusqu'à 2,4 grammes de protéines. De plus, les dattes contiennent également une teneur élevée en potassium, ce qui permet d'éviter certains problèmes de santé et constitue une bonne source de fibres pour stabiliser la glycémie..
4. Avocats
La teneur en protéines dans 100 grammes d’avocats peut atteindre 2 grammes. En outre, les avocats contiennent également de bonnes graisses qui aident à prévenir les maladies cardiaques et à vous rassasier plus longtemps. Le magnésium dans les avocats suffisamment élevé est également utile pour soulager les tensions musculaires et soigner la fatigue.
5. Jacquier
Le jacquier est l'un des fruits à haute teneur en protéines et est riche en nutriments. Il contient environ 1,7 gramme de protéines, de potassium, des antioxydants, de la vitamine C et un peu de vitamine A pour aider le corps à lutter contre les radicaux libres..
6. Raisins
Pour 100 grammes de raisins secs contient 3 grammes de protéines. Les raisins secs sont également riches en fibres et en vitamine C. En consommant des raisins secs, votre apport quotidien en protéines peut être comblé tout en facilitant le processus de digestion..
7. orange
Les agrumes se trouvent facilement dans les supermarchés, les marchés et les marchands de fruits. Habituellement, les gens connaissent les oranges car elles sont riches en vitamine C, ce qui est utile pour soigner les aphtes. Mais outre les avantages des agrumes, la beauté peut être bénéfique, par exemple en prévenant les dommages cutanés. Pour 100 grammes d'agrumes contient 1 gramme de protéine.
8. banane
Les bananes sont riches en nutriments tels que le potassium et les protéines. La teneur en protéines contenue dans 100 grammes de banane est de 1,1 gramme. Maintenir un poids santé, assurer le fonctionnement optimal du système digestif et contribuer au maintien de la pression artérielle grâce au potassium qu'elle contient.
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