8 types de sports cérébraux qui peuvent vous rendre plus intelligent
L'exercice est non seulement bénéfique pour la santé du corps, mais contribue également à affiner la netteté du cerveau. Grâce aux exercices cérébraux, de nouveaux nerfs se forment qui peuvent vous protéger des symptômes de démence ou de sénilité à un stade précoce. En outre, de nouvelles connexions neuronales renforceront les capacités cognitives du cerveau à penser logiquement et à résoudre des problèmes. C'est pourquoi l'exercice cérébral est aussi important que l'exercice physique. Découvrez les différentes façons de faire des exercices cérébraux dans cet article..
La façon dont vous pouvez faire pour exercer le cerveau
1. lecture
Aimes-tu lire? Eh bien, ce passe-temps est en fait une forme d’exercice du cerveau, vous savez! Parce que la lecture peut faire fléchir les muscles de votre cerveau, à la fois lorsque vous lisez des lectures légères (telles que des bandes dessinées ou des magazines) ou des lectures "lourdes" contenant une variété d'informations..
La lecture élargira également vos horizons pour que vous deveniez plus intelligent. Par conséquent, essayez d'ajouter à votre type de lecture.
En fait, selon les recherches du Dr Nikolaos Scarmeas réalisée en 2001, il est reconnu que la lecture peut aider à constituer des «réserves cognitives» permettant de retarder l'apparition de la démence..
2. Jouez au puzzle ou aux mots croisés (TTS)
Depuis la première fois, les mots croisés (TTS) sont reconnus comme un moyen de perfectionner les compétences cérébrales. Eh bien, selon le centre d’entraînement cognitif LearningRx, en plus des mots croisés, des énigmes et du sudoku peuvent en fait entraîner les capacités du cerveau, en particulier du cerveau gauche. Si vous êtes habitué à jouer aux mots croisés et aux mots croisés, ajoutez de nouvelles stratégies et augmentez de jour en jour les difficultés rencontrées pour augmenter les performances de votre cerveau, par exemple pour résoudre des mots croisés contenant des thèmes inhabituels..
En ce qui concerne la capacité du cerveau droit à vous aider à penser de manière créative, vous pouvez faire des jeux de stratégie comme les échecs, le monopole ou le jeu d'autres ordinateurs.
4. Apprendre les langues étrangères
L'apprentissage de langues étrangères activera des parties du cerveau qui ne sont plus utilisées depuis que vous avez commencé à parler. Une étude réalisée en 2007 à l'Université York de Toronto a révélé que l'utilisation de plusieurs langues peut augmenter l'apport sanguin au cerveau afin de maintenir des connexions neuronales saines.
5. Jouer de la musique
Une étude de Nina Kraus publiée sur le site Web Live Science montre que les personnes qui jouent d'un instrument de musique peuvent mieux réagir au son et à la langue. Ils auront également tendance à éprouver un processus de vieillissement cérébral plus lent. Dans une autre étude, Kraus a également découvert que la pratique d'instruments de musique pouvait améliorer la capacité d'entendre une personne dans une atmosphère bruyante et reconnaître les aspects émotionnels d'un discours..
6. Activité physique
L'exercice physique peut également améliorer la santé du cerveau, car il peut augmenter le flux sanguin vers votre cerveau. Faites ce que vous voulez comme exercice physique, à condition que cela vous rende actif ou actif.
Les exercices aérobiques sont un exemple d'activité physique que vous pouvez pratiquer en tant qu'exercice du cerveau. Ceci est basé sur une recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine et la US National Library of Medicine. Cette étude a révélé que l'exercice aérobique présente des avantages pour votre cerveau, à condition qu'il soit pratiqué de manière systématique et cohérente pendant au moins 45 minutes. Si nécessaire, vous pouvez également ajouter des mouvements rapides de la route ou faire du jogging dans la routine quotidienne pour obtenir les avantages.
7. Discuter avec d'autres personnes
En dehors de ceux mentionnés ci-dessus, en fait, l'exercice cérébral peut être fait simplement en socialisant ou en interagissant avec des personnes de votre entourage. Cela peut être fait en réunissant des amis, des communautés ou des groupes susceptibles d'étendre votre réseau social..
En fait, une étude réalisée en 2006 par le Dr David Bennett du Centre médical de l’Université Rush a révélé qu’avoir des réseaux sociaux pouvait offrir une protection contre les symptômes cliniques de la maladie d’Alzheimer..
8. À la recherche de nouvelles choses
Si vous avez utilisé les moyens mentionnés ci-dessus et que vous vous ennuyez parce que vous le faites trop souvent, mettez le cerveau au défi d'apprendre de nouvelles compétences ou des choses que vous n'aviez jamais faites auparavant..
Si vous n’êtes pas un artiste, essayez d’apprendre à peindre, suivez un cours de fabrication d’artisanat en argile ou apprenez à coudre. Si vous pouvez jouer du piano, apprenez à jouer de la guitare. Essentiellement, trouvez quelque chose de nouveau et d’intéressant pour pouvoir garder votre cerveau actif.
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