8 façons de vivre en meilleure santé même avec l'arthrose

L'arthrose est une maladie de la calcification articulaire généralement causée par une utilisation excessive des os et qui survient généralement avec l'âge. Les articulations sont des endroits où les os se rencontrent. Aux extrémités des os, il y a un tissu protecteur appelé cartilage. Les personnes souffrant d'arthrose subiront des lésions du cartilage dans leurs os, provoquant un frottement des os des articulations. Cela provoque alors des douleurs, des raideurs et des mouvements osseux limités.

Même dans ce cas, cela ne signifie pas que l’arthrose est un obstacle pour pouvoir vivre une vie saine. Allez, essayez quelques astuces simples que vous pouvez appliquer tous les jours.

Des astuces pour une vie saine malgré l'arthrose

1. Mangez des aliments sains

Une étude montre que manger des aliments riches en nutrition peut aider à soulager le problème de l'inflammation des articulations. On pense que les aliments riches en vitamine C, tels que les fruits et les légumes, et les acides gras oméga-3, que l'on trouve souvent dans le poisson et l'huile de poisson, aident à réduire la douleur et la douleur.

De nombreux experts suggèrent d’augmenter encore la consommation d’une variété d’aliments contenant divers nutriments, plutôt que de simplement manger un ou deux types d’aliments moins nutritifs..

En plus d’optimiser la consommation d’aliments et de boissons sains, il serait bien que vous complétiez votre alimentation quotidienne en prenant une multivitamine pour rester en meilleure santé. Par exemple, les multivitamines antioxydantes qui seraient bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrose.

2. Faites régulièrement de l'exercice

L’exercice physique sera peut-être le dernier choix si vous souffrez d’arthrose, alors que de nombreuses études ont révélé que l’activité physique est l’un des meilleurs moyens d’améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d’arthrose..

Parce que le sport offre de nombreux avantages, tels que l’augmentation de l’énergie du corps et le renforcement des muscles et des os pour que vos articulations restent assouplies..

Si vous n'êtes pas habitué à beaucoup de mouvements, vous pouvez essayer de mettre peu à peu une activité physique dans votre routine quotidienne. Par exemple, en faisant de l'exercice aérobique léger.

3. Dormez suffisamment

Bien que cette activité soit souvent sous-estimée, il est en fait très nécessaire de dormir ou de se reposer suffisamment pour les personnes souffrant d’arthrose. Comme indiqué sur la page Web de MD, suffisamment de temps de sommeil peut vous aider à faire face au stress et aux douleurs articulaires..

Inversement, moins de repos peut aggraver les douleurs articulaires. Afin de tirer le maximum d'avantages du sommeil, essayez de toujours dormir à la même heure chaque nuit..

4. Poids inférieur

Conseils pour vivre sainement avec une autre arthrose qui n’est pas moins importante, à savoir perdre du poids si vous avez un excès de poids. Parce que l'arthrose peut aussi être causée par un poids excessif (obésité) pouvant éventuellement provoquer une inflammation des articulations.

L'embonpoint peut obliger les articulations des genoux, de la colonne vertébrale, des hanches et des chevilles à supporter une liberté excessive. C'est pourquoi, si vous souffrez d'arthrose et que vous avez un excès de poids, vous devez modifier votre alimentation pour atteindre un poids santé..

Réduire et maintenir son poids pour rester en bonne santé n'est pas chose facile, car cela commence par changer, par exemple en réduisant les portions d'aliments, en mangeant des aliments très nutritifs et en le faisant régulièrement..

5. Prendre des médicaments pour l'arthrose

En plus de faire plusieurs efforts pour être en meilleure santé malgré le fait de souffrir d'arthrose, il est toujours conseillé de ne pas oublier de prendre des médicaments pour soulager la douleur. Il existe deux types de médicaments contre l’arthrose: les médicaments à faible dose ayant des effets secondaires légers et les médicaments avancés contre l’arthrose si la douleur s’aggrave..

Bien que la plupart de ces médicaments puissent être facilement obtenus à la pharmacie, vous devez consulter votre médecin avant de décider de prendre tout type de médicament..

6. Prenez soin de vous

De temps en temps, il ne fait jamais de mal de se gâter en faisant diverses activités que vous faites rarement auparavant. Par exemple, prendre le temps de faire des loisirs et de passer du temps en plein air. Parce que, en profitant de nouveaux paysages, peut mieux déclencher votre humeur et soulager le stress.

Cependant, vous n'êtes pas obligé de toujours faire des activités en dehors de la maison. Vous pouvez faire beaucoup d'activités légères comme écouter de la musique, lire, regarder des films ou jouer avec des animaux domestiques à la maison..

7. Cherchez du soutien

Vivre avec l'arthrose n'est pas facile, il est donc préférable de trouver la personne la plus proche avec qui vous pouvez échanger des histoires. Vous pouvez également rejoindre des groupes partageant l'arthrose.

Être en contact avec des personnes qui comprennent directement ce que vous vivez peut vous aider à vivre plus facilement malgré le fait de souffrir d'arthrose.

8. penser positivement

Vos pensées à propos de quelque chose peuvent avoir un impact majeur sur les sentiments et l'état de santé de votre corps. Pour cela, essayez de faire quelque chose dont vous pourrez profiter tous les jours..

Par exemple, en passant du temps avec des amis, développez un passe-temps que vous pouvez pratiquer, même si vous souffrez d'arthrite. Plus important encore, restez concentré sur vos capacités plutôt que sur votre incapacité.

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