9 façons de se débarrasser du stress en essayant de tomber enceinte

Faites attention si le stress vous attaque ou attaque votre partenaire lorsque vous essayez une grossesse. Un stress psychologique excessif ou résultant d'une tentative de grossesse peut avoir un impact négatif sur vos chances de tomber enceinte. Cependant, certaines personnes ont du mal à se débarrasser du stress qui se produit lorsqu'elles veulent devenir enceintes. La raison en est que l'envie de tomber enceinte ne peut être exclue. Ainsi, mari et femme deviennent plus stressants et déprimés. Si vous en avez eu, prenez immédiatement les mesures qui s'imposent pour vous débarrasser de votre stress en essayant de devenir enceinte..

Effets du stress sur les chances de tomber enceinte

La réaction de chacun au stress est différente. Cependant, le stress lié à la grossesse peut avoir un impact négatif sur les chances de grossesse. Bien que jusqu'à présent aucune étude n'ait confirmé que le stress puisse rendre la grossesse plus difficile, diverses enquêtes conduites par des obstétriciens et des spécialistes de la santé mentale montrent que le stress joue un rôle important dans le processus de conception. Ceci s’applique aussi bien à la fertilisation naturelle qu’à la fertilisation avec technologie de procréation assistée (TRB) telle que la FIV.

Selon le Dr Allen Morgan, responsable du Shore Institute for Reproductive Medicine aux États-Unis, souligne que le fait d'essayer de tomber enceinte peut interférer avec le processus de fécondation pour plusieurs raisons. Chez les femmes gravement stressées, les hormones telles que le cortisol et l'épinéphrine augmentent assez fortement. Cela affecte la production de protéines dans la paroi utérine. Si le corps ne produit pas suffisamment de protéines dans cette zone, l'œuf fécondé devient difficile à implanter ou à fixer à la paroi utérine. En réduisant les hormones de stress, la production de protéines reviendra à la normale et des œufs fécondés parviendront à se fixer à la paroi utérine afin de permettre à la femme de devenir enceinte..

En outre, le Dr Allen Morgan a également ajouté que réduire le stress pendant la grossesse aiderait à fluidifier la circulation sanguine dans l'utérus. Une bonne circulation sanguine, en particulier autour de l'utérus, peut augmenter les chances de succès de la conception et de la grossesse.

Conseils pour se débarrasser du stress pendant la grossesse

Le stress en essayant de concevoir est une condition assez fréquente chez les couples mariés. Cela est généralement provoqué par le fait qu’une des parties ou les deux sont stériles ou stériles. Habituellement, le stress lorsque vous essayez de tomber enceinte se caractérise par une perte de passion pour l'amour, vous ne pouvez pas détourner votre esprit des choses à propos de la grossesse et de la fertilité, de l'irritabilité ou de la colère, et vous éloigner de votre environnement social. Si vous ou votre partenaire présentez ces symptômes, suivez immédiatement les étapes suivantes:.

1. Écrire un journal ou un journal

Essayez de verser tous les jours vos sentiments et vos émotions dans un journal ou un journal. En faisant cela, vous serez obligé de vous comprendre et de comprendre pourquoi vous êtes stressé. Par exemple, vous êtes réellement anxieux parce que vous vivez seul sans être enceinte entre amis ou si vous avez peur d'être stérile. Écrire des choses personnelles comme celle-ci peut vous aider à voir la racine du problème et à trouver la meilleure solution dans les meilleurs délais..

2. Essayez d'autres moyens de tomber enceinte

N'avez-vous jamais été enceinte parce que vous n'avez pas utilisé diverses méthodes efficaces pour tomber enceinte? Se plaindre n'est pas assez utile. Vous devez essayer différentes méthodes, telles que calculer soigneusement la période fertile, faire l'amour au bon moment et vérifier votre santé et votre partenaire. Vous vous sentirez également plus calme et optimiste, car au moins vous avez essayé diverses choses..

3. nager

Une étude publiée dans le International Journal of Stress Management en 2007 a prouvé que nager dans la mer ou dans de l'eau salée peut amener le corps à être plus détendu. Nager ou se baigner dans de l'eau salée peut également réduire les niveaux d'hormones du stress dans le corps. L’étude a révélé qu’après sept semaines, les participants qui avaient nagé dans la mer ou dans l’eau salée avaient progressé dans une attitude plus optimiste, confiante et non plus anxieuse ou déprimée..

4. exercice

Il a été prouvé que les sports vous rendent plus heureux. Il n'y a donc rien de mal si vous commencez à faire de l'exercice régulièrement, environ 30 minutes à une heure chaque jour. Ne vous pressez pas trop, car une activité physique excessive peut également avoir un impact négatif sur les chances de grossesse. Invitez également votre partenaire à faire de l'exercice ensemble pour améliorer la qualité de votre relation..

5. Passez du temps romantique avec un partenaire

Certains couples stressés lorsqu'ils essaient de tomber enceintes perdent le désir de faire l'amour. Il n'est pas rare qu'ils finissent par établir une distance entre eux à cause de cela. Pour surmonter cela, prenez un moment spécial seul sans aucune discussion sur les enfants ou la grossesse. Passez des vacances dans un lieu mémorable, sortez comme un jeune couple ou donnez-vous une petite surprise.

6. Concentrez-vous sur vos soins

En plus de passer du temps de qualité avec votre partenaire, vous devez également vous dorloter pour vous débarrasser du stress tout en essayant de devenir enceinte. Rendez-vous dans un spa ou un centre de soins personnels, réunissez-vous entre amis ou occupez-vous de vos loisirs. Aussi, changez votre régime alimentaire et votre mode de vie pour être en meilleure santé. Évitez de fumer ou de boire de l'alcool afin que le corps devienne plus prêt à supporter la conception.

7. Maintenir une attitude positive

Ne laissez pas votre anxiété vous hanter et vous rendre sombre tout le temps. Au lieu de continuer à penser négativement, créez des sorts ou des mots d'encouragement pour ne pas perdre courage. N'oubliez pas les phrases telles que "Mon mari et moi avons tout fait pour essayer de tomber enceinte", plutôt que de vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous..

8. Rencontrez un médecin, un psychologue ou un thérapeute

Si vous ne pouvez pas contrôler l’anxiété ou les pensées négatives qui perturbent le cœur, il n’ya pas de mal à demander l’aide d’un professionnel. Surtout si vous et votre partenaire tentez une grossesse depuis plus de six mois ou un an sans résultat. Rendez-vous à l'obstétricien pour savoir ce qui rend la grossesse difficile. Si, selon votre médecin et votre partenaire, cela prend seulement du temps, vous pouvez consulter un psychologue ou un thérapeute qui vous accompagnera, vous et votre partenaire, pour contrôler le stress lorsque vous essayez de devenir enceinte..

9. Arrêtez d'abord si nécessaire

La pression que vous ou votre partenaire ressentez lorsque vous essayez de devenir enceinte peut rendre les rapports sexuels fades et encombrants. C'est peut-être aussi parce que vous avez vraiment envie d'une grossesse, vous et votre mari faites l'amour trop souvent pour que l'ennui apparaisse. Même votre vie et votre énergie se sentent absorbées pour essayer de tomber enceinte. Pour cela, essayez de vous abstenir de faire l'amour ou d'essayer une grossesse pendant un certain temps. Vous et votre partenaire pouvez discuter du temps qu'il faudra pour faire une pause. Après cela, votre partenaire et vous pourrez recommencer avec un nouvel enthousiasme et une nouvelle énergie..

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