9 simples efforts pour prolonger l'âge

Ce n'est pas difficile d'être jeune et d'avoir une longue vie. Faire des choses simples, comme limiter la journée à regarder la télévision, peut vous garder jeune. Même mâcher peut rendre votre vie plus longue. Voici des moyens simples que vous pouvez faire pour prolonger votre vie..

1. Ne pas trop manger

Si vous voulez vivre plus longtemps, vous devriez changer votre portion de repas en "assez". Les Japonais ont une moyenne d'âge assez longue, ce qui est dû à l'habitude de cesser de manger lorsqu'ils se sentent suffisamment rassasiés ou lorsque 80% de leur estomac est rempli. En outre, une étude indique que la même chose est de limiter les calories qui pénètrent dans le corps peut réduire la production de l'hormone T3 qui sert à accélérer le processus de vieillissement et à ralentir le métabolisme dans le corps.

2. Réduire en regardant la télévision

L'enquête menée en Indonésie a révélé que les Indonésiens passaient au moins 5 heures devant la télévision. En fait, cela peut avoir des effets néfastes sur la santé. En témoigne une étude réalisée en 2008 qui indique que les personnes qui passent leur temps à regarder la télévision au moins 4 heures par jour ont 46% de chances de mourir plus rapidement pour diverses raisons (principalement dues à des maladies dégénératives) que les personnes qui il suffit de regarder la télévision moins de deux heures par jour.

3. Protégez-vous de l'exposition au soleil

Il est très important de protéger et protéger le corps de l'exposition directe au soleil en utilisant un écran solaire chaque fois que vous faites des activités en plein air. En plus de prévenir le cancer de la peau, l’utilisation d’écran solaire peut également vous rajeunir et prévenir les rides, les ridules et la peau affaissée. La crème solaire Gunakalan contenant un minimum de FPS 30, protégera votre peau des rayons UV A et UV B nocifs pour la santé de la peau..

4. Faites quelques choses simples pour aiguiser le cerveau

Selon des recherches menées à l'Université de New South Wales, en Australie, il n'est pas difficile de maintenir la santé du cerveau, une stimulation du cerveau peut améliorer la mémoire et prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer. La stimulation peut être réalisée de manière très simple, par exemple en essayant de vous brosser les dents ou en utilisant des baguettes avec les mains que vous n’utilisez pas normalement, en comptant tous les prix des produits qui entrent dans le panier lorsque vous magasinez et en remplissant les mots croisés..

5. Ajouter des épices et des herbes traditionnelles dans la cuisine

Remplacez le sucre, le sel et les arômes instantanés par des épices et des herbes traditionnelles pour votre cuisine. En ajoutant des épices, vos aliments resteront riches en saveur mais en meilleure santé, car ils réduisent l’utilisation de sel, de sucre et de poudre aromatisante instantanée à haute teneur en sodium. En outre, les épices présentent également de nombreux avantages pour la santé, tels que des antioxydants qui peuvent prévenir le cancer, des anti-inflammatoires qui peuvent aider lorsque le corps est infecté et divers autres composés chimiques très utiles pour le corps..

6. Mâcher au moins 30 fois

Saviez-vous que le simple fait de mâcher peut vous garder jeune? Mâchez les aliments au moins 30 fois pour les aliments solides et 10 fois pour les aliments mous. Cela peut aider à accélérer le processus de digestion et le métabolisme dans le corps. Lorsque vous mâchez correctement, plus de salive sera produite par la bouche. Cette salive digère et décompose les aliments pour la première fois avant d'entrer dans l'estomac. De cette façon, l'estomac ne travaillera pas dur pour digérer les aliments. Une digestion et un métabolisme efficaces dans le corps empêcheront le corps de contracter diverses maladies et renforceront le système immunitaire.

7. Prenez le temps pour moi

Le stress peut provoquer diverses maladies et interférer avec les fonctions corporelles. Pour réduire le stress des routines de travail et de l’environnement, vous devez prendre un temps spécial pour vous faire plaisir en faisant des choses qui vous plaisent. Les conditions stressantes provoquent également un «stress» dans le système de votre corps. Par conséquent, lorsque vous stressez, le mauvais cholestérol et les triglycérides augmentent, ce qui peut être dangereux pour la santé cardiaque..

8. Quitter les habitudes de fumer

Si vous fumez, vos chances de mourir sont plus grandes. Le tabagisme est la principale cause de l'incidence du cancer du poumon dans le monde. Une étude publiée dans l'American Journal of Public Health a révélé que les femmes qui arrêtaient de fumer ajoutaient environ six à huit ans de leur vie.

9. Maintenir un poids idéal

Maintenir le poids est une chose importante à faire, car lorsque vous êtes en surpoids ou même en sous-poids, divers effets indésirables peuvent survenir sur votre santé. En faisant 30 minutes d'exercice régulier chaque jour, comme la marche, le vélo, le jogging ou la natation, vous pouvez garder votre poids stable. N'oubliez pas également d'être accompagné en choisissant des aliments sains, pauvres en graisses saturées, en sucre et en mangeant plusieurs fois des fruits et des légumes.

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