9 astuces pour perdre du poids pour ceux qui aiment manger beaucoup

Pour les personnes qui ont un gros appétit, il est difficile de perdre du poids. Les humains sont uniques, en général, les restrictions le sont encore plus. Il en va de même pour limiter vos repas quotidiens. En conséquence, le régime alimentaire continue d'échouer. Eh bien, si vous voulez que votre régime alimentaire réussisse, essayez d’abord une variété de façons de perdre ce poids créatif. Réduire la quantité de nourriture devient plus facile et vous avez également l’esprit de mener une vie saine.  

1. Mélanger le riz, siroter de l'eau

Si vous buvez habituellement un grand verre d'eau après avoir mangé, vous devez maintenant utiliser une autre méthode. Préparez un verre d'eau à côté de vous en mangeant. Après avoir acheté et avalé une cuillerée de nourriture, complétez avec une gorgée d’eau. Répétez jusqu'à épuisement des aliments. De cette façon, vous pouvez mesurer quand votre estomac est plein. Tandis que si vous mangez beaucoup d'eau de boisson fraîche dans un verre, l'estomac se sent déjà plat et gonflé.

2. Manger dans des assiettes plus petites

En fait, vous n’avez pas besoin de nourriture avec des portions comme les collégiens, à savoir du riz et des montagnes de tas. Pour ne pas être dérouté et prendre trop de nourriture, prenez l’habitude d’utiliser des assiettes plus petites que d’habitude. Vous pouvez également mesurer des portions de riz, de légumes et moins d'accompagnements.

3. Ne mangez pas en jouant sur les téléphones portables ou en regardant la télévision

Voici une erreur de régime que beaucoup de gens font. Vous pouvez donc réduire la quantité de nourriture pendant un régime, vous concentrer sur votre nourriture et votre système digestif. Si vous vous sentez rassasié, arrêtez. Alors que si vous mangez en jouant au téléphone ou en regardant la télévision, vous ne réalisez pas que vous avez principalement mangé.   

4. Scellez le contenu de votre assiette en plusieurs parties

Comment organisez-vous les assiettes jusqu'à présent? Prenez-vous du riz gros comme une assiette, puis empilez-le avec des légumes et des accompagnements? Il est temps que vous quittiez cette méthode. Les plaques sont constituées de trois parties, à savoir les glucides, les protéines et les légumes. Assurez-vous que les parties végétales et les protéines sont plus grosses que les glucides. Avec cette division, vous pouvez plus facilement contrôler et ajuster les portions de repas idéales.

5. Manger avec la main gauche

Comment perdre ce poids est en effet assez difficile. Si la main que vous utilisez au quotidien est votre main droite, essayez de manger avec votre main gauche. Vice versa si votre main dominante est votre main gauche. Cette astuce vous fera manger plus lentement. Manger lentement peut aider le cerveau à recevoir des signaux de l'estomac si le corps a les nutriments dont il a besoin.  

6. manger avec des baguettes ou des fourchettes

Semblable à la façon de perdre du poids en mangeant avec la main gauche, manger avec des baguettes ou des fourchettes peut aussi vous faire manger plus lentement. Cette astuce est également utile pour éviter de verser trop d’assaisonnements ou de sauce gras, comme de la sauce au lait de coco..

7. manger régulièrement

Ne sautez pas de repas par accident, par peur des graisses. Ce que vous avez à la place, c'est manger en portions excessives pour payer une "dette" sans manger cet après-midi ou ce matin. Saviez-vous qu'une façon de perdre du poids efficace est de manger plus souvent? Cependant, assurez-vous de manger régulièrement et les portions restent raisonnables.  

8. Conservez les couverts dans l'assiette tant que vous mâchez des aliments

Beaucoup de gens ont l'habitude de manger de la nourriture en mâchant. Cette habitude vous fait manger rapidement et ne vous rend pas compte que votre estomac est plein. Pour cette raison, essayez de mettre une cuillère et une fourchette à chaque fois. Vous pouvez repasser la nourriture après l'avoir avalée..

9. Ne pas manger des collations directement à partir de l'emballage

La collation au régime n'est en fait pas interdite, mais l'essentiel est de contrôler les portions. Au lieu de manger des croustilles ou des cacahuètes directement dans un grand emballage, déplacez vos collations dans de petits récipients. De même avec du yaourt ou du pudding. Vous pouvez grignoter sans craindre un régime raté.

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