Les sports de course sécuritaires pour les diabétiques?

Bouger son corps et être physiquement actif est un mode de vie qui doit être pratiqué de manière constante par les personnes atteintes de diabète. En se déplaçant, le nombre de calories qui sortent dans le corps devrait être identique au nombre de calories entrées, de manière à minimiser les risques d'excès de graisse qui entraîneraient une augmentation de la glycémie dans le corps. La course à pied peut être une alternative pour que les diabétiques bougent leur corps.

Courir est connu pour brûler de grandes quantités de calories. Cependant, est-il sécuritaire de courir pour les diabétiques? Ce sport est-il autorisé pour eux? En fait, la course à pied peut aider les diabétiques à contrôler la quantité de sucre dans le sang. Cela est dû à une augmentation de la sensibilité du corps à l'insuline. Ainsi, les patients diabétiques peuvent réduire le risque d'injection d'insuline tout au long de leur vie..

Faire de l'exercice pour les diabétiques: soyez conscient de l'hypoglycémie 

Même s’il s’agit d’un sport idéal, les diabétiques doivent encore faire attention à certaines choses importantes lorsqu’ils courent. La surexploitation de grosses calories lors de la course peut rendre une personne vulnérable au risque d'hypoglycémie, c'est-à-dire une diminution du taux de sucre dans le sang. Les exercices à haute intensité, comme la course à pied, peuvent brûler suffisamment de calories. L'absence de calories empêche le corps de disposer de réserves de graisses pouvant être converties en glucose pour fournir de l'énergie à l'ensemble du corps. Faux-faux, au lieu d'être en bonne santé, vous pouvez même subir une perte de conscience en raison d'un taux de sucre trop bas dans l'organisme..

Pour les personnes atteintes de diabète, il est très important d’apporter une petite collation permettant d’augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang, en prévision de la chute du taux de sucre dans le sang, y compris pendant l’exercice. Une autre chose à considérer avant de faire de l'activité physique, en particulier la course pour les diabétiques, est de faire un test de glycémie. Assurez-vous que votre glycémie se situe dans les limites du seuil de sécurité pour l'exercice.

Si votre glycémie est à un niveau assez bas, inférieur à 70 mg / dL, vous devez consommer jusqu'à 15 grammes de glucides avant de commencer à faire de l'exercice. Les choix que vous avez peuvent être sous la forme de pommes ou un morceau de pain. Cela vous permet d'avoir suffisamment de réserves de glucides avant que vos calories ne soient brûlées.

Même dans ce cas, ne négligez pas l'hyperglycémie avant de faire de l'exercice, en supposant qu'elle chutera d'elle-même lorsque les calories brûlées se produiront pendant l'exercice. Lorsque vous constatez que votre glycémie est élevée, attendez que les chiffres deviennent plus stables à un taux normal ou que vous puissiez manger des aliments contenant des protéines une heure avant de commencer à faire de l'exercice..

Une course sûre même s'il s'agit de diabète

Courir brûle beaucoup de calories. C’est pourquoi il est important que les diabétiques fassent attention à un certain nombre de choses afin d’éviter les séquelles qui peuvent en résulter par la suite, telles que l’hypoglycémie et les lésions du pied..

Informez toujours votre famille ou vos collègues lorsque vous souhaitez faire cette activité. Ce serait plus idéal si vous avez un partenaire de course qui peut vous aider si des impacts négatifs inattendus surviennent. Préparez également des aliments ou des boissons contenant du sucre facilement absorbable, tels que des sucreries ou du thé sucré. Si vous présentez une hypoglycémie, consommez immédiatement ces aliments / boissons pour rétablir votre glycémie à la normale.

Le choix des chaussures à utiliser nécessite également une attention particulière. Étant donné que les diabétiques sont très sensibles aux blessures, en particulier aux jambes, assurez-vous d’avoir choisi les chaussures les plus confortables. Choisir les bonnes chaussures vous évitera une blessure difficile à guérir.

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