Quel est le résultat pour le corps si vous mangez le plus de protéines?
Chaque cellule et organe de votre corps a besoin de protéines. Parce que les protéines sont l’un des nutriments les plus importants dont le corps a besoin en tant que source d’énergie, elles contribuent à augmenter la masse musculaire et la production d’hormones, ainsi qu’à construire, entretenir et remplacer les tissus endommagés. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez consommer trop d'aliments contenant des protéines. L'excès de protéines n'est pas bon pour le corps.
Les effets secondaires qui peuvent survenir si le corps a un excès de protéines
1. Augmenter le poids
Les régimes pauvres en glucides deviennent l’un des moyens efficaces de perdre du poids. Au cours de ce régime, vous devrez remplacer votre apport en glucides par davantage de protéines..
En fait, une consommation excessive de protéines sans s'en rendre compte peut entraîner un gain de poids. Surtout si vous consommez des sources de protéines animales riches en graisses saturées. Non seulement le poids augmente, mais le risque de cholestérol et d’hypertension augmente également..
2. Endommager les reins
Une étude indique qu'un excès de protéines peut endommager la fonction rénale, car il interfère avec les taux d'hormones associés à la fonction rénale. Surtout pour les personnes qui ont déjà des problèmes rénaux, la consommation de grandes quantités de protéines peut aggraver l'état de leurs reins. Mais cela ne s'applique pas à ceux qui ont des reins normaux.
Les reins aident le corps à filtrer tous les déchets produits par la consommation de protéines. Plus le corps doit digérer de protéines, plus nombreux sont les acides aminés filtrés par les reins et les reins à travailler plus fort et plus tendu que d'habitude. Si cette affection persiste, l’état du rein va s’aggraver.
3. Risque d'ostéoporose
D'après des recherches publiées dans la revue American of Clincal Nutrition, il est connu qu'une consommation excessive de protéines peut augmenter le risque d'ostéoporose. Une consommation excessive de protéines peut entraîner une perte de calcium plus facile pour l'organisme, de sorte qu'il déclenche éventuellement l'ostéoporose. Mais cela reste un débat.
Alors, quel est l'apport quotidien recommandé en protéines??
Comme mentionné ci-dessus, la protéine est un nutriment important nécessaire à l'organisme. Mais, le manque ou l'excès de protéines n'est pas bon non plus. C'est pourquoi vous devez équilibrer votre apport en protéines avec de bons glucides et lipides.
En fait, les besoins quotidiens en protéines de chaque personne varient en fonction du poids et du type d'activités quotidiennes. Néanmoins, d'après le tableau des chiffres de l'adéquation nutritionnelle (AKG) du ministère indonésien de la Santé, la norme recommandée en matière de suffisance en protéines pour les Indonésiens âgés de 17 à 60 ans est d'environ 56 à 59 grammes par jour pour les femmes, tandis que pour les hommes de 62 à 66 grammes . Mais tout cela sera à nouveau adapté à votre niveau d'activité quotidienne.
Plus votre activité physique est dense et intense, plus votre corps a besoin de protéines. Par conséquent, il est préférable de consulter vos besoins quotidiens en protéines avec un médecin agréé ou un nutritionniste pour pouvoir être correctement satisfaits. Ceci est particulièrement important pour ceux qui pratiquent souvent le sport.
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