Quelle est la différence entre le yoga et le pilates et lequel me convient le mieux?

On peut dire que le yoga et le pilates sont similaires, vu du type de mouvement. Ce qui ne distingue que l'objectif ultime: le yoga met davantage l'accent sur la souplesse, la méditation et la gestion du stress, tandis que le mouvement Pilates se concentre davantage sur la formation d'endurance..

Histoire différente

Le yoga a débuté il y a 5 000 ans en Inde et a continué à se développer pendant des siècles. Il est influencé par diverses cultures et a créé différents types de yoga, allant de l'Ashtanga à la Kripalu en passant par le Bikram et le Vinyasa..

Le Pilates est une version contemporaine du yoga. Le début de la méthode Pilates a été développé vers le 20ème siècle par un athlète, Joseph Pilates, en Allemagne. Il a créé une série d'exercices physiques comme forme de rééducation et de renforcement, axés sur le contrôle musculaire postural fondamental..

Les deux portent la compréhension que le corps et l'esprit sont deux choses qui sont interdépendantes. Cependant, le yoga ajoute un élément distinctif: l’âme. L'exploration de l'âme et de la spiritualité occupe une place importante dans la pratique du yoga dans son ensemble, notamment par la méditation..

Pendant ce temps, Pilates crée le principe de la relation entre le corps et l’esprit et explique comment ils peuvent vous aider dans votre vie quotidienne..

Lequel me convient le mieux?

Si votre priorité est de récupérer votre corps après une blessure ou de renforcer vos articulations faibles, le Pilates présente plus d'avantages que le yoga..

Rachel Compton, directrice du Pilates du club de santé Elixr de Sydney, a déclaré que le Pilates peut augmenter la force et la stabilité du corps pour restaurer la vitalité du corps après une blessure à l'articulation. Les physiothérapeutes utilisent depuis des années le Pilates pour aider à gérer et à réparer les blessures en renforçant les muscles de soutien des articulations et pour prévenir d'éventuelles blessures futures.

Si votre objectif est de «courir» à partir de piles et de routines quotidiennes stressantes pour rétablir la concentration, choisissez le yoga. Le yoga vous aide à atteindre et à maintenir un équilibre entre le corps, l’esprit et l’esprit. La pratique du yoga combine tous les mouvements et toutes les postures nécessaires à la santé et au bien-être en général, y compris les techniques de relaxation, les arrangements de respiration et la méditation, afin de réaliser la paix et la paix de la spiritualité..

Si vous êtes un coureur ou un danseur, ces deux sports peuvent apporter des avantages tout aussi importants pour votre corps..

Le yoga est un sport idéal si l'étirement et la flexibilité sont vos objectifs principaux. L’étirement des mouvements de yoga peut aider à gérer les muscles usés après avoir été utilisé continuellement pour courir.

Les cours de yoga vont du doux et apaisant à la transpiration abondante. Le Bikram, ou yoga chaud, est pratiqué dans une pièce où la température de l'air est réglée jusqu'à 40 degrés Celsius. Avec une variété de cours de yoga, il existe toujours un type de yoga adapté aux besoins de chacun..

La pratique du pilates défie votre coeur et renforce votre dos, votre colonne vertébrale, vos bras, vos hanches, votre cuisses et votre ventre. Pour ceux qui courent, le Pilates peut améliorer la posture déséquilibrée et les mouvements du corps pour être plus efficace, réduisant ainsi le risque de blessure..

Ces deux sports peuvent vous aider à perdre du poids s'ils sont pratiqués régulièrement et régulièrement, bien qu'aucun d'eux ne vous oblige à participer à des activités aérobiques physiques féroces, telles que la boxe, la course à pied ou le cyclisme. Une séance de yoga de 60 minutes, selon le type de yoga que vous pratiquez, peut brûler 200 à 630 calories. Pilates pendant 60 minutes peut brûler entre 270 et 460 calories par séance, selon le niveau de difficulté.

La bonne nouvelle, vous n'avez pas à choisir. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez les deux et voyez lesquels vous conviennent le mieux. Beaucoup de gens font du yoga et du pilates ensemble pour obtenir l’équilibre des bienfaits des deux.

Mais si vous avez déjà un objectif spécifique, concentrez-vous sur une seule pratique pour obtenir des avantages optimaux..

LIRE AUSSI:

• Pourquoi est-il important de commencer avant de faire de l'exercice??
• Débarrassez-vous d'un régime strict, mais vous voulez toujours un corps mince?
• Ne rentre pas à la maison en nageant. Faites ceci en premier