True Standing peut-il vous aider à perdre du poids?

Que faites-vous souvent pour ceux qui perdent du poids, en dehors de l'exercice et du maintien d'un régime alimentaire? Il se trouve qu’il existe d’autres activités simples qui peuvent vous aider à réussir votre programme de perte de poids, vous savez. Inutile de vous déranger, dit-il, il vous suffit de vous lever. Est-il vrai que la position debout peut aider à brûler des calories pour que votre poids baisse rapidement? Découvrez les commentaires ici.

Selon le site Web de Medical News Today, environ 6 heures par jour peuvent vous aider à perdre du poids. Se lever est plus rentable que de rester assis en termes de brûlage de calories. La recherche montre qu'une assise excessive peut causer une accumulation de graisse, alors que rester debout peut aider à brûler des calories et de la graisse.

Est-il prouvé que de nombreux supports brûlent des calories??

Une étude menée par le Dr Francisco Lopez Jimenez et son équipe ont testé la combustion des calories en position assise et debout. Cette recherche a été publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology en 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez et son équipe ont mené des recherches en traitant les données de 46 études précédentes, portant sur 1 184 personnes âgées en moyenne de 33 ans et d'un poids moyen de 65 kg..

Les résultats de l'étude indiquent qu'en une minute, rester debout peut aider à brûler des calories 0,15 fois plus que quand on est assis. Cela signifie que les personnes qui pèsent 65 kg si elles restent debout 6 heures par jour peuvent ajouter jusqu'à 54 calories par jour de calories brûlées dans leur corps. Si converti en poids, avec une combustion supplémentaire de 54 calories par jour, à l'intérieur un an peut brûler 2,5 kg de masse grasse.

Peut-être que ce n'est pas trop, mais c'est très utile. Selon le Dr Lopez, pour les travailleurs qui restent assis 12 heures par jour et qui présentent un risque élevé d'excès de poids en raison de leurs habitudes quotidiennes, il est préférable de réduire de moitié le temps passé en position assise..

Le changement de position assise sur un support peut être une solution utile pour les professionnels de l'art de vivre qui s'assoient toujours tranquillement dans un endroit empêchant leur prise de poids à long terme..

Même ainsi, ceux qui perdent du poids ne peuvent pas compter seuls sur la diminution des calories en restant seuls. Vous devez également faire du sport, gérer votre régime alimentaire et gérer vos choix alimentaires..

Combien de supports peuvent aider à brûler plus de calories?

En position debout, vous aurez besoin de plus de muscles pour vous tenir debout. Il est donc logique que le corps ait besoin de plus d'énergie pour le faire. Le corps doit brûler des calories pour avoir assez d'énergie pour rester debout.

Debout est l'une des activités de la thermogenèse non sportive ou souvent appelée NEAT. NEAT est une activité quotidienne qui peut vous aider à brûler des calories, par exemple lorsque vous êtes nerveux, que vous faites des gestes et que vous frissonnez.. 

Par conséquent, si vous êtes habitué à rester assis toute la journée, essayez de vous lever plus souvent. Par exemple, dans le train ou dans le bus lorsque vous partez pour le campus ou le bureau. Cela peut aussi être le cas lorsque vous cuisinez et préparez des repas pour la famille.

Quels sont les autres avantages à bouger debout??

De plus, selon Livestrong, rester debout peut aider le sang à circuler librement dans tout le corps, de sorte que l'oxygène transportera également plus de personnes, y compris le cerveau. Cela peut clarifier les capacités de réflexion et augmenter la concentration.

Rester debout peut également améliorer votre posture et réduire la douleur et la raideur. Inversement, lorsque vous êtes assis, assis trop longtemps rend le mouvement de la colonne vertébrale plus rigide, resserrant les muscles de la poitrine, les épaules et le cou de manière à ce que les gens puissent se sentir endoloris s'ils restent assis trop longtemps..

En raison de ces avantages, de nombreux lieux de travail encouragent les employés à utiliser bureau debout (table debout) utilisée pour travailler. Bien que la recherche liée au travail en position debout en soit encore à ses débuts et que des recherches plus approfondies sont nécessaires, au moins en travaillant et en insérant des activités en position debout, vous pouvez réduire les effets néfastes de la position assise trop longtemps..

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