Pouvez-vous faire de l'exercice de haute intensité pendant le mois de jeûne?
L'exercice de haute intensité a de nombreux avantages. À partir de la combustion des graisses de manière plus efficace, sa durée est courte, il améliore la santé cardiaque, peut même réduire le poids et favoriser le métabolisme dans le corps. Cependant, ne faites pas négligemment cet exercice de haute intensité. Ce sport est très lourd et fatiguant. Et si vous jeûnez? Est-il possible de faire cet exercice?
Quel est l'exercice de haute intensité?
L'exercice à haute intensité est un exercice à la mode dans le monde du fitness. Dans cet exercice, le corps est fabriqué jusqu'à épuisement du point, suffisamment dur pour que vous ne puissiez pas parler pendant l'entraînement, car ce sera extraordinaire. en difficulté.
Bien que lourd, cet exercice peut aider à brûler plus de calories avec un temps d'exercice relativement court et augmenter également les niveaux de condition physique. Cependant, cet exercice ne peut pas être fait négligemment. Parce que cet exercice va épuiser complètement l'énergie. Il est donc nécessaire de préparer au préalable l'énergie optimale du corps pour ne pas causer de dommages ou de dommages..
Pouvez-vous faire des exercices de haute intensité pendant le jeûne?
Selon le Dr Javaid Shah, spécialiste des sports à Dubaï, est très important pendant le jeûne, mais un exercice de forte intensité pendant le jeûne n'est pas recommandé. Surtout si c'est fait avant de rompre le jeûne.
Lorsque l'après-midi, avant de rompre le jeûne, le corps a une réserve d'énergie qui s'épuise de plus en plus à cause du jeûne qui dure toute la journée. Le corps a tendance à avoir peu de dépôts de sucre dans le sang (énergie). Pendant ce temps, faire de l'exercice de haute intensité nécessite une énergie énorme.
Si le corps est obligé d'exercer une intensité élevée tout en restant à jeun, votre glycémie ou votre niveau d'énergie s'épuisent plus rapidement..
La récupération de cette énergie provient des aliments ou des boissons que vous consommez. Lorsque votre corps ne mange pas suffisamment ou ne boit pas suffisamment d'activité physique, il peut présenter des symptômes d'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang)..
Que se passe-t-il si le corps est obligé de faire des exercices lourds pendant le jeûne??
Un entraînement intensif drainera plus rapidement la glycémie dans le corps. Lorsque la glycémie diminue et diminue, cela affectera divers systèmes de l'organisme..
Le système nerveux est un système très sensible aux variations de la glycémie. Les premiers effets neurologiques qui vont se produire sont les tremblements, l’étourdissement et une fatigue extrême. Si cela se produit, cela indique que votre glycémie est très basse et que vous devez réduire l'intensité de l'exercice ou même arrêter de fumer et consommez des aliments et des boissons pour reconstituer l'énergie de votre corps.
Une glycémie basse après l'exercice peut également perturber le système digestif. Au début, vous pouvez vous sentir très affamé pendant l'exercice, mais comme la glycémie diminue à cause de lourdes charges, vous aurez des nausées et des vomissements. Si vous présentez ces symptômes, vous devez arrêter immédiatement et prendre les précautions appropriées pour augmenter le taux de sucre dans le sang..
Une baisse de la glycémie peut affecter le système cardiovasculaire (cœur et vaisseaux sanguins). Le cœur bat plus vite et peut même battre plus de 150 battements à la minute, sueur froide et pâle.
Si tel est le cas, l’exercice physique ne peut pas être physique et menace la santé..
Lors du jeûne, le corps a tendance à avoir une glycémie basse. Associée à une activité physique très intense, les réserves de sucre dans le sang du corps seront encore plus aspirées. Viennent ensuite divers types d’effets pouvant nuire au corps.
Cet exercice peut être pratiqué par certaines personnes, mais tout dépend des capacités physiques de chacun et de la façon dont vos habitudes d’exercice sont habituellement. Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas habitués à faire ce type d'exercice, vous ne devriez pas essayer pendant que vous jeûnez.
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