Peut-on perdre du poids sans régime, uniquement avec de l'exercice?
L'exercice est le moyen le plus efficace de brûler des calories. C'est pourquoi beaucoup de gens pensent que si vous voulez perdre suffisamment de poids avec de l'exercice, faites de l'exercice, et exercez jusqu'à l'exercice. Il n'y a pas besoin de s'embêter à ajuster la portion du repas ou à faire attention à d'autres choses. Cependant, si cette méthode de perte de poids sans régime tel que celui-ci est bonne pour le corps?
Peut perdre du poids sans régime, il suffit d'exercer?
Plus vous faites de l'exercice avec assiduité, plus vous pouvez brûler de calories et de graisse. Même le poids diminuera rapidement avec le temps. Facile, non? Mais malheureusement, perdre du poids en faisant de l'exercice peut nuire à la santé.
Peu importe l’intensité de votre programme d’entraînement, votre apport calorique restera élevé si vous continuez à manger sans précaution. Le problème est que plus vous vous sentez épuisé après un exercice, plus vous aurez faim et plus vous mangerez..
Hungry est un signal du corps pour vous dire qu'il est temps de recharger votre énergie après avoir perdu une quantité importante pendant l'exercice..
Vous pouvez simplement faire de l'exercice tous les jours. Mais si le nombre de calories qui entrent dans le corps dépasse toujours le nombre de calories brûlées, il sera toujours difficile de perdre du poids sans régime. Même les résultats de votre exercice régulier peuvent être gâchés. Parce que l’entrée et la sortie de calories qui ne sont pas équilibrées vont également perturber progressivement les processus métaboliques du corps.
Par conséquent, faire de l'exercice sans gérer un régime alimentaire sain n'est pas une bonne stratégie de perte de poids.
Pas besoin de craindre, le régime alimentaire ne consiste pas à ne pas manger du tout
Il n’est pas nécessaire d’imaginer un régime alimentaire comme une chose qui va torturer jusqu’à ce que vous ayez faim parce que vous ne mangez pas du tout. Le régime lui-même signifie réglementer le régime, pas éliminer les horaires de repas.
Pour vous aider à perdre du poids, un régime efficace et efficace consiste à faire en sorte que les calories que vous entrez soient inférieures à celles qui seront libérées pendant l'exercice. Le meilleur régime alimentaire est un régime alimentaire qui peut durer longtemps, ne produit pas d'effets extrêmes et peut être adapté à votre mode de vie..
Considérez ce qui suit si vous souhaitez commencer une alimentation saine
1. Sélection de nourriture
Développez les aliments riches en fibres contenus dans les légumes et les fruits et les glucides complexes contenus dans vos aliments de base, tels que le blé et le riz brun. De plus, n'oubliez pas de répondre également aux besoins en protéines de sources de protéines animales et végétales.
Ces trois types de nutrition sont importants pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps afin de contrôler votre appétit excessif et les calories que vous entrez..
Les protéines sont également très importantes pour augmenter la masse musculaire. Plus la masse musculaire est élevée, plus les processus métaboliques du corps à brûler des calories sont rapides..
Pendant votre régime, évitez les aliments gras et gras et les boissons sucrées. Ces trois types d'aliments peuvent faire que vos efforts de perte de poids échouent toujours.
2. Dormez suffisamment et gérez votre stress
Avoir des habitudes de sommeil régulières, 7 à 8 heures par nuit, peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Parce que le manque de sommeil peut interférer avec les hormones qui régulent l'appétit, la leptine et la ghréline.
En outre, le stress a le même effet sur votre appétit et votre poids. Une augmentation du cortisol, une hormone du stress, associée à une augmentation de la leptine et de la ghréline, facilitera votre sensation de faim la nuit, en particulier les envies d'aliments riches en calories tels que les sucreries et les aliments gras..
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