Qu'adviendra-t-il du corps si nous ne mangeons pas de sucre du tout?

Le sucre ou le sucre brun qui est un édulcorant supplémentaire est inclus dans les aliments préférés de tous les âges. La douceur peut facilement goûter chaque plat et boire. Cependant, l’impact de la consommation de sucre sur la santé n’est pas aussi doux qu’il a le goût. C'est pourquoi peu de personnes décident de ne plus manger ces édulcorants pour éviter les effets néfastes. Avez-vous déjà imaginé, ou même commencé à le faire, de ne pas manger cet édulcorant? En gros, qu'adviendra-t-il du corps, hein?

Quelle est l'importance du sucre pour le corps?

Bien que souvent associé au risque de diverses maladies, le corps de chaque personne a encore besoin de cet apport en édulcorant. La quantité et la posologie de l'édulcorant peuvent varier en fonction de l'état de votre corps..

Tout d’abord, vous devez distinguer le sucre supplémentaire que vous utilisez comme épice de cuisine que vous ajoutez normalement à votre nourriture ou boisson avec le terme "sucre" qui provient de la décomposition des glucides dans d’autres sources alimentaires telles que les fruits et les aliments de base tels que le riz, le blé. , manioc et pain. La consommation de sucre que vous consommez sera utilisée par chaque cellule de l'organisme pour s'acquitter de sa tâche..

En détail, la consommation de sucre provenant d'aliments transformés ou de boissons qui pénètrent dans le corps sera absorbée. Les résultats de l'absorption sont ensuite entrés dans la circulation sanguine jusqu'à ce qu'ils soient finalement transformés en glucose..

De plus, le glucose sera transformé en énergie, qui sera ensuite distribuée à toutes les cellules de votre corps. Si la consommation de sucre n'atteint pas ses besoins, cela signifie que la production de glucose dans le corps ne sera pas optimale non plus..

Cette condition va certainement interférer avec le travail des organes dans le corps. En fait, cela peut entraîner l’apparition de diverses complications graves pour la santé. Pour être plus compréhensif, voici certaines des principales fonctions de l’apport en sucre pour le corps:

1. source d'énergie

Tous les mouvements et activités que vous faites tous les jours ne sont jamais séparés du rôle de l'énergie. Comme une voiture qui a besoin de carburant pour pouvoir marcher, le corps est comme ça. Mais la différence est que le carburant du corps ne provient pas de l'essence, mais de l'énergie.

L'énergie n'est pas obtenue gratuitement. En plus de dormir et de se reposer suffisamment, le corps tire également son énergie des sources de nourriture quotidiennes. Le sucre comme édulcorant supplémentaire, l’un d’eux. Les édulcorants contenus dans des aliments ou des boissons pouvant être présents naturellement ou par le biais de ce processus d’addition apportent beaucoup d’énergie au corps. Un exemple de consommation de sucre naturel est le fructose qui se trouve dans les fruits au goût sucré.

Le corps va digérer la consommation de cet édulcorant par le processus de glycolyse, le mécanisme permettant de transformer le glucose en énergie. Au cours du processus de glycolyse, les cellules de votre corps transformeront le glucose en acide pyruvique et en acide lactique.

De plus, ces résultats seront ensuite transformés en adénosine triphosphate (ATP). L'ATP est une source d'énergie importante qui fonctionne comme un fournisseur d'énergie pour soutenir toutes les activités du corps..

Le résultat final est ce qui sera utilisé comme source d’énergie par le cerveau, les muscles, les tissus, les organes, le système nerveux et diverses autres choses importantes du corps..

2. Fournir de l'énergie de secours

En plus de fonctionner pour fournir de l'énergie, l'apport en édulcorants est également chargé de fournir de l'énergie de secours, si nécessaire, à tout moment par l'organisme. Pour ce faire, vous stockez le glucose transformé sous forme de glycogène dans les muscles et les organes du foie..

Lorsque votre glycémie baisse, le glycogène stocké précédemment agira comme réserve d'énergie de votre corps. Prenons, par exemple, des activités lourdes qui consomment beaucoup d’énergie, comme l’exercice, c’est ici que l’on utilise parfois du glycogène..

L'objectif est que la source d'énergie du corps puisse être reconstituée même si les taux de glucose sont en train de diminuer. Dans ce cas, vous pouvez augmenter les réserves énergétiques du glycogène en mangeant régulièrement des fruits, du lait ou des grains entiers. Les glucides présents dans les aliments de base peuvent augmenter les réserves d'énergie, telles que le riz, le blé et le manioc.

Ces sources de nourriture peuvent ajouter un peu plus au sucre, afin d'augmenter la quantité de dépôts de glycogène. En substance, le glycogène peut être un produit de secours permettant de maintenir une glycémie optimale dans l'organisme..

3. Enregistrer l'apport en protéines du corps

Lorsque les sources d’énergie proviennent de la combustion des graisses et des glucides, le corps utilise généralement des protéines. En fait, les protéines ont de nombreuses fonctions importantes, notamment la construction musculaire, la masse musculaire et l’accélération de la guérison des plaies..

Eh bien, le corps décidera d’utiliser des protéines quand il sentira que la consommation d’édulcorants et de glucides qui pénètrent dans le corps est insuffisante. En conséquence, l'apport de protéines dans le corps est également traité comme substitut du sucre.

Après le succès, les sources d’énergie dérivées de la dégradation de ces protéines seront acheminées vers divers tissus et cellules du corps. Cependant, si le corps utilise des protéines comme substitut des glucides et du sucre, cela signifie inévitablement que vous devez abandonner la fonction protéique principale..

Oui, la fonction des protéines, qui devraient être un gardien de la santé des cheveux, des cheveux, de la peau et des ongles, ainsi que des renforçateurs musculaires, peut être moins qu'optimale. C’est là que le rôle des édulcorants d’apport est d’aider le corps à économiser les protéines..

Quelle est la consommation de sucre en une journée??

Un corps en bonne santé a besoin de sucre, mais certainement dans les limites normales. En un sens, l’apport supplémentaire d’édulcorant sucré ne doit pas être excessif ou ne pas faire défaut. N'oubliez pas que vous obtenez également des sources de sucre provenant d'autres aliments glucidiques tels que les fruits et les aliments de base. Parce que la prise d’édulcorants supplémentaires en excès peut vous conduire à divers problèmes de santé.

Partant des dommages à la fonction hépatique, aux maladies cardiaques, aux troubles métaboliques, à la résistance de l'hormone insuline. En fait, cela peut aussi avoir un impact sur la prise de poids excessive, entraînant l'obésité.

Le Règlement n ° 30 de 2013 du ministre de la Santé contient des informations sur la teneur en sucre, en sel et en matières grasses dans les aliments transformés. Conformément à la réglementation du ministère de la Santé du RI, il est conseillé de limiter la consommation maximale de sucre à 50 grammes..

Cette quantité équivaut à environ 5 à 9 cuillerées à thé de sucre par jour. Bon obtenu à partir de nourriture ou de boisson. Cependant, ce montant peut être différent pour ceux d'entre vous qui ont certains problèmes de santé.

Une faible consommation de sucre peut entraîner une hypoglycémie

L'hypoglycémie est une condition lorsque votre taux de glucose interne est inférieur à la limite normale ou très basse. Cette condition survient lorsque l'hormone insuline produite par le pancréas est trop forte ou que l'apport en glucides diminue, de sorte que les taux de glucose dans le sang sont très faibles..

Une personne est dite hypoglycémique si sa glycémie est inférieure à 70 milligrammes par décilitre (mg / dL) ou 3,9 millimoles par litre (mmol / L). Cette hypoglycémie survient principalement chez les diabétiques (diabétiques).

La raison en est que les diabétiques prennent régulièrement des médicaments qui aident à réduire la glycémie ou utilisent de l'insuline artificielle. Les médicaments à base d’insuline et de diabète sont en effet utiles pour abaisser les taux de glycémie élevés.

C'est tout simplement trop d'utiliser de l'insuline et ces médicaments peuvent en fait faire chuter votre glycémie de manière spectaculaire, voire même devenir inférieure à la normale. Bien qu’elle attaque souvent les personnes atteintes de diabète, l’hypoglycémie n’exclut pas non plus la possibilité de personnes non diabétiques..

Il existe deux types d'hypoglycémie chez les non-diabétiques, à savoir l'hypoglycémie réactive et le jeûne. L'hypoglycémie réactive apparaît généralement quelques heures après le repas. Inversement, l'hypoglycémie à jeun n'a rien à voir avec la nourriture.

Ce type d'hypoglycémie est davantage causé par une maladie, telle qu'une hépatite, des troubles de la glande surrénale ou de l'hypophyse, des troubles du rein ou des tumeurs du pancréas. Non seulement cela, la consommation excessive d'alcool et l'utilisation de certaines drogues peuvent entraîner une diminution de la glycémie dans le corps.

Si une hypoglycémie survient chez des personnes qui ne présentaient pas auparavant de signes et de symptômes du diabète, ne tardez pas à consulter un médecin immédiatement. Parce qu'elle n'exclut pas la possibilité, cette condition peut entraîner de graves problèmes de santé.

Ensuite, qu'adviendra-t-il du corps si vous ne mangez pas de sucre du tout?

Comme expliqué précédemment, les glucides dans le corps seront convertis en glucose qui sera ensuite utilisé comme énergie. C’est pourquoi, lorsque vous ne consommez pas de glucides, votre corps n’obtient pas de glucose, ce qui entraîne une production insuffisante d’énergie..

En fait, l’apport en glucides influe beaucoup sur le fonctionnement normal du corps, en particulier sur le travail du cerveau. La raison en est que le travail du cerveau, qui est la source du système nerveux central du corps, dépend fortement de la disponibilité de glucose dans le sang. En bref, le glucose est le seul "carburant" capable d'aider le cerveau à fonctionner de manière optimale.

Le cerveau humain ne dispose pas de sa propre zone de stockage du glucose. Tout l'apport en glucose dépend donc de la circulation du flux sanguin dans votre corps. Les cellules du cerveau comprennent une partie qui nécessite plus de sources d'énergie que les autres cellules du corps. C'est pourquoi les besoins en glucose dans le cerveau ont tendance à être plus importants..

Lorsque les besoins en glucides du corps ne peuvent pas être satisfaits correctement, cela affectera les taux de glucose sanguin en dessous de la plage normale. Le cerveau peut perdre sa source d’énergie, ce qui affecte bien sûr également le travail des autres organes..

Mais rappelez-vous, la satisfaction de ces besoins en glucides ne provient pas seulement du sucre édulcorant supplémentaire que vous ajoutez à votre nourriture ou à votre boisson. La principale source de glucides provient des aliments de base, et vous pouvez les ajouter en consommant des fruits et des légumes..

Ne pas manger de sucre interfère également avec le travail du système nerveux central

Pire encore, la décision de ne pas manger de sucre du tout causera automatiquement divers problèmes au système nerveux central. Habituellement, vous aurez tendance à vous sentir faible, fatigué, étourdi ou pâle.

En outre, vous pouvez également ressentir des signes de stress tels que des sentiments anxieux, nerveux, inconfortables et irritables. Refuser de manger un édulcorant peut également perturber le sommeil.

Les cauchemars, les pleurs pendant le sommeil, l’insomnie et d’autres troubles du sommeil peuvent être une condition des "abonnements". Certaines personnes se plaignent souvent d'être en sueur, d'avoir des difficultés à coordonner leurs membres ou d'avoir un engourdissement dans la bouche.

En conséquence, les activités quotidiennes sont souvent perturbées et entravées. Même dans des conditions plus sévères, la vision peut sembler floue, tremblante, difficile à concentrer, perte de conscience, convulsions et coma. C'est pourquoi, cette condition ne peut pas durer trop longtemps et doit être traitée immédiatement avant qu'elle ne soit fatale..

Conseils pour une consommation sûre de sucre

Après avoir examiné le bon et mauvais mauvais sucre, il est acceptable de consommer cet édulcorant. Avec une note, vous pouvez limiter la partie de l’apport afin qu’elle reste dans les limites normales. Voici quelques éléments à prendre en compte avant de consommer du sucre:

1. Mangez des sources de sucre faciles à digérer

N'oubliez pas que le sucre n'est pas seulement dérivé du sucre. Les sources de glucides complexes telles que le riz brun, les flocons d'avoine, les haricots et les tubercules contiennent également des glucides pouvant être transformés en sucre.

En fait, cette source de chou est plus bénéfique que le sucre cristallisé car la teneur en fibres permet une absorption lente du sucre par l'organisme. Le résultat: vous vous sentirez plus énergique plus longtemps que de simplement manger des aliments sucrés riches en sucre.

2. Manger de la nourriture sous sa forme complète

Il serait préférable de manger des aliments sous une forme intacte ou originale plutôt que d'ajouter du sucre à vos aliments ou boissons transformés. Dans les aliments, en particulier les fruits, il est généralement doté de sucre comme édulcorant naturel..

De cette façon, vous pouvez obtenir un apport en glucose pour le corps sans avoir à mettre trop de sucre dans votre alimentation quotidienne.

3. Utilisez des édulcorants hypocaloriques

En outre, vous pouvez également réduire votre risque de diabète dû à une consommation excessive de sucre. Mais bien sûr, peu d’entre vous n’ont pas été en mesure de passer des boissons sucrées. Par conséquent, vous pouvez utiliser des édulcorants hypocaloriques pour adoucir vos aliments et vos boissons..

Cette méthode peut au moins vous empêcher de savourer le goût sucré sans vous soucier d'un excès de sucre, qui est certainement potentiellement dangereux pour votre santé..

4. Toujours vérifier l'étiquette de composition nutritionnelle sur l'emballage des aliments et des boissons

Ne vous fiez pas au nom de "sucre" qui est généralement écrit clairement sur l'étiquette de la composition nutritionnelle d'un produit. Prenez par exemple le saccharose, le caramel, le sirop d'érable, la dextrine, le dextrose, le maltose, le fructose, le galactose, le sorgho, etc..

En effet, il n'y a aucun signe de "sucre" entre certains de ces noms. Cependant, ces noms sont d’autres noms ou pseudonymes d’édulcorants qui présentent souvent des produits alimentaires et des boissons complémentaires..

Facile, faites attention aux ingrédients placés au début de la liste des compositions. En général, plus le produit contient d’ingrédients de haute qualité, plus il se trouve tôt dans la liste des ingrédients..

En outre, vérifiez également si les mots "sucre" et autres pseudonymes figurent sur la liste. Essayez de ne pas être dupe en supposant que le produit est sucré, même s'il contient beaucoup d'édulcorant.

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