Quelles sont les causes enfants gras? Comment l'empêcher?

Pour certaines personnes, les gros enfants ont l’air drôle, mais cela ne veut pas dire bons. Oui, de plus en plus d'enfants souffrent d'obésité. Même l'Organisation mondiale de la santé a déclaré qu'en 2016, pas moins de 41 millions d'enfants de moins de cinq ans avaient un excès de poids. Même si cela pouvait le mettre à risque de développer des maladies chroniques à l'avenir. Qu'est-ce qui cause les enfants gros? Est-ce certain que le régime alimentaire? Comment prévenir l'obésité chez les enfants?

Qu'est-ce qui peut causer de gros enfants?

Les enfants peuvent être en surpoids (obèses) pour de nombreuses raisons. Les facteurs les plus courants sont les facteurs génétiques, le manque d'activité physique, les habitudes alimentaires malsaines ou une combinaison de ces trois facteurs..

1. Facteurs génétiques

Les enfants dont les parents ou les frères et sœurs ont un poids supérieur à la normale courent également un risque élevé de surcharge pondérale. Bien que des problèmes de poids surviennent dans votre famille, tous les enfants ayant des antécédents familiaux d'obésité ne souffriront pas automatiquement d'obésité. Les facteurs génétiques peuvent en effet augmenter le risque d'obésité d'un enfant, mais le comportement familial, tel que les habitudes et les activités alimentaires, a un rôle important à jouer sur le poids.

2. style de vie

La nourriture et les activités dirigées par les enfants sont des facteurs importants dans la détermination du poids de l'enfant. La popularité des téléviseurs, ordinateurs, tablettes, smartphone, et les jeux vidéo favorisent de plus en plus un mode de vie inactif envers les enfants. En moyenne, les enfants américains regardent la télévision 24 heures par semaine. Ce temps peut réellement être utilisé pour d'autres activités physiques.

Sans parler des collations pour enfants riches en calories, qui rendent l'apport alimentaire trop élevé mais ne l'utilise pas pour des activités. Cela fait ensuite grossir l’enfant et court le risque de souffrir de diverses maladies chroniques.

Que faire si un enfant est obèse?

Contactez immédiatement votre pédiatre si vous sentez que votre enfant est en surpoids. Les médecins sont la bonne personne pour déterminer les problèmes de poids de votre enfant. Votre médecin mesurera le poids et la taille de votre enfant afin de déterminer si son poids se situe dans les limites raisonnables. Votre médecin examinera également l’âge et le schéma de croissance de votre enfant afin de déterminer si son état est effectivement un signe d’obésité. Déterminer l'obésité chez les enfants est très difficile car les enfants grandissent rapidement.

Par exemple, il est normal que les garçons aient une croissance de poids plus rapide qui sera suivie d'une croissance élevée après la puberté. Votre médecin déterminera le diagnostic recherché si le poids de votre enfant va revenir à la normale. Si le médecin constate que votre enfant est en surpoids, il vous demandera de modifier votre régime alimentaire ou votre activité familiale..

Comment l'empêcher?

Les parents et les gardiens peuvent faire diverses choses pour que les enfants ne soient pas obèses, en fournissant des aliments et des collations santé, en faisant des activités physiques tous les jours et en éduquant à une bonne nutrition. Des aliments sains et des collations apporteront au corps des nutriments en croissance et amélioreront les habitudes alimentaires saines.

L'augmentation de l'activité physique peut réduire le risque de contracter la maladie et aider à réguler le poids corporel. L'éducation à la nutrition peut sensibiliser les enfants à une bonne nutrition et à des habitudes alimentaires saines. Les conseils suivants que vous pouvez faire pour que votre tout-petit puisse adopter plus facilement un mode de vie sain:

Se concentrer sur un mode de vie sain, pas sur le poids idéal. Enseigner des attitudes positives envers la nourriture et les activités actives sans penser au poids.
Focus sur la famille. Ne différenciez pas les enfants en surpoids. Impliquer toute la famille dans le changement des habitudes alimentaires saines et de l'activité physique en famille.
Organiser des repas et des collations tous les jours, et prenez l'habitude de manger ensemble le plus souvent possible. Fournir un grand choix d'aliments sains et riches en fibres.
Donnez des portions qui répondent aux besoins de votre enfant. Si vous avez des difficultés à déterminer la portion appropriée, consultez un nutritionniste..
Toujours manger et grignoter à table. Ne laissez pas votre enfant manger de la nourriture ou des collations pendant qu'il regarde la télévision. Manger devant la télévision rendra difficile pour eux de se sentir rassasié et les habituera à trop manger
Donne des aliments peu caloriques et très nutritifs. Faites comprendre à l'enfant que les aliments sucrés et riches en matières grasses (tels que les sucreries, les biscuits ou les gâteaux) ne sont pas des aliments qui peuvent être consommés tous les jours. Ces aliments peuvent être consommés occasionnellement.
Impliquer les enfants dans la planification, l'achat et la fabrication de nourriture. Utilisez cette activité pour comprendre les aliments que votre enfant aime, enseigner la nutrition et les encourager à essayer des aliments plus diversifiés..
Soutenir l'activité physique des enfants. Participez régulièrement à des activités physiques en famille, comme marcher, faire du vélo ou jouer ensemble. Aidez votre enfant à planifier des activités physiques que votre famille va faire.
Limiter le temps de regarder, jouer jeux vidéo, et jouer à l'ordinateur devenir 1-2 heures par jour. En Indonésie, l’enfant moyen passe plus de 24 heures par semaine à regarder la télévision. Réduire ces activités peut augmenter l'activité physique de votre enfant.

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