Quelles sont les causes des symptômes de dépression émergente la nuit et comment le détecter

Les personnes déprimées ont souvent l’air normales, voire gaies, dans la plupart des cas, elles bougent. Mais pour certaines personnes, leurs symptômes de dépression ne peuvent se reproduire que la nuit. La dépression est un trouble mental différent du stress et ne doit pas être sous-estimée. Alors, qu'est-ce qui fait que la dépression se reproduit la nuit? Les symptômes sont-ils différents de la dépression en général??

L'atmosphère est sombre, calme et calme, provoquant des symptômes de dépression la nuit.

Après beaucoup de travail ici et là tout au long de la journée, la plupart des gens profitent du temps libre la nuit avant de se coucher pour se détendre et se détendre. Mais chez certaines personnes souffrant de dépression, cette atmosphère calme et silencieuse peut déclencher la récurrence des symptômes dépressifs la nuit en raison du manque d'activité avant le coucher..

Vers la soirée, les activités réalisables seront moins nombreuses en raison du temps limité et de la réponse naturelle du corps à la demande de repos. Le manque d'activité nocturne laisse beaucoup de temps au cerveau pour réfléchir. Des pensées laissées intactes sans concentration peuvent conduire à un sentiment de solitude la nuit rendant le cerveau incapable de contrôler les pensées et les émotions négatives, telles que la déception, la peur, la nationalité et le désespoir, ce qui provoque la réapparition de symptômes de dépression.

En outre, une étude britannique indique que la solitude peut nuire à votre sommeil, ce qui peut aggraver les symptômes dépressifs la nuit. Plus vous vous réveillez la nuit, plus le cerveau continue de penser aux choses négatives qu'il craint. Plus le cerveau est occupé à réfléchir, plus il vous est difficile de bien dormir. L'insomnie a aggravé les symptômes de la dépression.

C'est pourquoi les personnes déprimées ont rarement tendance à ressentir des symptômes pendant la journée lorsqu'elles sont occupées. Diverses occupations au cours de la journée permettent de mieux contrôler les symptômes de la dépression, car leur cerveau est toujours obligé de se concentrer sur le travail ou la réflexion..

Les symptômes de la dépression apparaissent souvent la nuit parce que le soleil ne les protège pas

Les symptômes de la dépression la nuit peuvent également rechuter en raison d'un corps moins exposé au soleil, par exemple lors d'activités de jour. La recherche montre que les personnes qui manquent de lumière solaire ont tendance à être plus sujettes à la dépression et souffrent souvent de troubles émotionnels.

Comme on le sait, l'exposition au soleil est la principale source de vitamine D dans le corps. Un apport suffisant en vitamine D peut aider à soulager la dépression. En outre, les rayons UV du soleil stimulent également les cellules kératinocytes de la peau pour bêta-endorphines, des hormones qui améliorent votre humeur. L'hormone sérotonine, qui contribue également à améliorer l'humeur et l'endurance, réagit également de manière positive au soleil.

Ce qui se passe la nuit est tout le contraire. L'atmosphère calme, fraîche et sombre amène le corps à augmenter la production de mélatonine, une hormone qui vous rend plus somnolent et fatigué après le coucher du soleil. Cette humeur mélancolique la nuit peut déclencher une récurrence de la dépression.

Regarder la télévision et jouer sur les téléphones portables avant d'aller au lit peuvent provoquer la dépression la nuit

Qui n'a jamais regardé la télévision, ouvert un ordinateur portable ou joué au téléphone portable avant d'aller se coucher? Il semble que presque tout le monde a dû le faire au moins une fois dans sa vie. Malgré tout, cette habitude semble être arrêtée, surtout si vous souffrez de dépression..

Selon Healthline, l'exposition à la lumière bleue de l'écran du gadget la nuit rend non seulement votre sommeil difficile, mais vous risque également de faire réapparaître la dépression..

Lorsque vous passez du temps à regarder la télévision ou à jouer au téléphone portable avant d'aller au lit, les rayons lumineux de l'écran imitent la nature de la lumière du soleil, ce qui vous rend encore plus excité car le corps augmente la production de cortisol, une hormone du stress. Des niveaux excessifs de cortisol dans le corps peuvent aggraver les symptômes de la dépression la nuit.

Symptômes et signes de dépression la nuit

Les symptômes dépressifs apparaissent souvent au moment de se coucher, lorsque le cerveau se concentre uniquement sur le sommeil sans autre intrus..

Les signes et symptômes de la dépression nocturne incluent:

• Sentiment triste.
• Agité.
• L'irritabilité.
• Se sentir seul.
• Sentiments de désespoir et d'inutilité.
• Ressentez la perte de plaisir des choses amusantes.
• Manque d'énergie ou pas puissant.
• Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.
• Dans les cas graves, vous pouvez vous sentir suicidaire ou penser à la mort.

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