Les enfants peuvent-ils avoir un régime pauvre en glucides?

À l'heure actuelle, les régimes pauvres en glucides sont populaires et pratiqués par de nombreuses personnes pour des raisons de santé ou même pour perdre du poids. En fait, il y a ceux qui l'appliquent dans la famille, jusqu'à ce que les enfants fassent le même régime. Mais en réalité, les enfants qui suivent un régime alimentaire faible en glucides peuvent-ils ou non? Cela affectera-t-il la croissance et le développement?

Un enfant peut-il avoir un régime pauvre en glucides??

Au départ, on pense que ce régime pauvre en glucides est en mesure de perdre du poids rapidement. Avec le principe de ce régime, l’apport en glucides par jour ne devrait pas dépasser 30% des besoins quotidiens. Même si vous devriez, vous avez besoin d'environ 50 à 60% de vos besoins en calories par jour..

La quantité de glucides diminue suffisamment si vous appliquez ce régime pauvre en glucides. Bien entendu, l'application de ce régime n'est pas saine pour le corps. De plus, si appliqué aux enfants.

Il est préférable de ne pas essayer un régime populaire auprès de votre enfant. La raison, mise en œuvre fausse-fausse du régime alimentaire, perturbe réellement la croissance et le développement de l'enfant.

Oui, en fait, tout le monde a besoin de glucides dans ses aliments. Qu'il participe à un programme visant à perdre du poids ou non, il a toujours besoin de ces nutriments. De plus, les enfants, qui sont bien dans leur enfance.

Que se passe-t-il quand les enfants suivent un régime pauvre en glucides??

Lorsque vous réduisez l'apport en glucides de votre enfant, plusieurs effets directs se produisent:

Capacité de réflexion diminuée. Les glucides sont des aliments du cerveau. Par conséquent, si votre enfant ne consomme pas suffisamment de glucides, le travail du cerveau diminuera également..
Perte de poids drastique. Cela fera également en sorte que votre enfant connaisse d’autres carences nutritionnelles et éventuellement de la malnutrition..
Fatigué et inactif comme les autres enfants. Les glucides sont également la principale source d’énergie. En l’absence de substance, le corps aura des difficultés à produire de l’énergie..

Si vous appliquez ce régime à votre enfant parce qu'il est en surpoids ou obèse, vous devez d'abord consulter un pédiatre et un nutritionniste. De cette façon, vous pourrez connaître l'état de votre bébé et le bon menu pour lui. Bien sûr, cela ne réduira pas les besoins nutritionnels dont il a besoin pour sa croissance et son développement..

Choisissez des glucides sains pour les enfants

Les enfants ayant un régime alimentaire faible en glucides ne sont pas une bonne chose pour la croissance et le développement. Au lieu de réduire les glucides ou de ne pas en donner du tout, vous devriez choisir le type de glucides qui convient le mieux à votre petit enfant..

Les enfants n'ont pas besoin de glucides provenant d'aliments sucrés, de sucre, de gâteaux, de bonbons ou d'autres collations. Ce type de glucides s'appelle les glucides simples, l'une des principales causes de l'obésité chez les enfants. Ainsi, vous pouvez réduire ou même empêcher de manger de la nourriture comme ça.

Pendant ce temps, donnez-lui des glucides complexes riches en fibres, par exemple pour les aliments de base, donnez-lui du riz brun et du pain de blé entier. Amener votre enfant à manger des fibres tôt constituera un bon régime alimentaire pour lui..

N'oubliez pas de lui donner des fruits et des légumes qui sont aussi l'une des sources de glucides. Donc, si l'enfant a un régime pauvre en glucides, la portion de fruits et légumes sera également limitée, car ces deux aliments contiennent également des glucides (sous forme de fibres)..

N'oubliez pas, ajustez la portion de glucides pour les enfants

Ne choisissez pas simplement le type de glucides, mais ajustez également la portion en fonction des besoins de votre enfant. Selon le ministère de la Santé, la quantité moyenne de glucides dont ont besoin les enfants dépend des groupes d’âge, à savoir:

Les besoins en glucides des enfants

7-11 mois: 82 grammes
1-3 ans: 155 grammes
4-6 ans: 220 grammes
7-9 ans: 254 grammes

Besoins en glucides des garçons

10-12 ans: 289 grammes
13-15 ans: 340 grammes
16-18 ans: 368 grammes

Besoins en glucides des filles

10-12 ans: 275 grammes
13-18 ans: 292 grammes

Si vous avez du mal à diviser les aliments de votre bébé en une journée, vous devriez consulter un nutritionniste afin que vous puissiez préparer un menu spécial en fonction des besoins de votre enfant..

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