Devriez-vous manger plus si vous êtes enceinte de jumeaux?

Les recommandations concernant les aliments sains pour les futures mères jumelées ou plus sont les mêmes que pour les femmes qui ont un bébé. Vous n'avez donc pas besoin de manger plus..

Le meilleur conseil est d'écouter votre corps et de ne manger que lorsque vous avez faim. Vous devez bien manger pour que votre bébé et vous puissiez bien vous nourrir et que vous aurez suffisamment de poids pour aider le bébé à bien grandir. Essayez une alimentation saine et équilibrée.

Votre alimentation quotidienne doit comprendre une variété d'aliments provenant de 4 groupes d'aliments principaux:

Fruits et légumes frais, congelés, en conserve, séchés ou en jus. Essayez de manger au moins 5 portions par jour.
Les féculents, tels que les pommes de terre, le riz, les pâtes et le pain, sont de meilleurs grains entiers.
Les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les œufs et les graines. Mangez au moins deux portions de poisson par semaine, y compris les poissons gras, si vous le pouvez..
Les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt, qui contiennent du calcium.

Vous avez besoin de grandes quantités d'iode dans les aliments pour favoriser le développement de votre bébé. Les produits laitiers, le sel de mer et les poissons marins comme la morue sont de bonnes sources d'iode, mais ne consommez pas plus d'une cuillère à soupe de thé (6 g) de sel par jour..

Ai-je besoin de vitamines ou de suppléments supplémentaires??

Peu importe le nombre de bébés que vous avez, vous devriez consommer 400 microgrammes (mcg) d'acide folique chaque jour pendant les 12 premières semaines de grossesse..

Vous devez également prendre des suppléments contenant 10 µg de vitamine D pendant la grossesse et par la suite si vous souhaitez allaiter.

Vous voudrez peut-être prendre chaque jour une multivitamine contenant de l'acide folique et de la vitamine D. Si vous ne mangez pas de poisson gras, vous voudrez peut-être prendre des suppléments d'huile de poisson oméga-3, mais parlez-en d'abord à votre médecin, votre sage-femme ou votre diététicien.

À l'âge de la matrice de 20 à 24 semaines, vous devez subir un test sanguin pour vérifier les taux de fer. Si le niveau de fer est trop bas, vous pouvez avoir une anémie.

L'anémie est plus fréquente chez les mères contenant des jumeaux. Votre médecin ou votre sage-femme vous prescrira des suppléments de fer pendant la grossesse, si vous en avez besoin. Suivez toujours les conseils de votre médecin, de votre sage-femme ou de votre diététicien lorsque vous prenez des suppléments pendant la grossesse..

Le nombre de calories nécessaires

Il est difficile de déterminer le nombre de calories nécessaires, car les besoins de chacun sont un peu différents. Au lieu de compter les calories, il est préférable de manger si vous avez faim et de choisir des aliments sains. Manger des collations au moment des repas n'a pas d'importance si vous avez besoin d'énergie supplémentaire.

Parce que vous êtes enceinte de jumeaux, votre poids augmente plus rapidement que si vous êtes enceinte d'un enfant. Cependant, il n’est certainement pas nécessaire de manger des portions pour 3 personnes.

En fait, consommer plus de calories que nécessaire pourrait être plus dangereux que de fournir des avantages. L'embonpoint vous rendra mal à l'aise et vulnérable à d'autres problèmes de santé.

Manger plus que nécessaire ne profitera pas au bébé et ne l'empêchera pas de naître avec un poids faible. Un régime hypercalorique n'est donc pas recommandé aux futures mères..

Si vous êtes curieux de savoir comment vous pouvez adopter un régime alimentaire sain et équilibré, faites attention au programme alimentaire tous les trimestres..

Où puis-je obtenir des conseils sur la façon de bien manger?

Les sages-femmes ou les médecins doivent vous parler d'aliments sains en début de grossesse. Ensuite, vous pourrez parler de votre alimentation lors de visites régulières.

Les médecins généralistes peuvent consulter un diététicien si:

Votre indice de masse corporelle est supérieur à 30 ou inférieur à 19 au début de la grossesse..
Vous craignez que votre poids n'augmente considérablement pendant la grossesse, que vous n'en maigrissez pas ou que vous perdiez du poids.

Les bébés sont-ils suffisamment nourris si j'ai de la difficulté à manger??

Vous pouvez avoir de la difficulté à manger si vous êtes enceinte de jumeaux. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que des nausées et ne pas vous sentir bien, une indigestion et une constipation.

Vous n'avez pas à vous inquiéter car cela ne menacera pas la vie de votre bébé, tant que vous pourrez manger et boire beaucoup de liquides..

Cela peut être gênant, car les symptômes de grossesse peuvent être pires que si vous étiez enceinte d'un bébé. La raison en est l'augmentation des hormones de grossesse dans votre système.

Mangez des aliments que vous pouvez manger. Votre bébé pourra se nourrir plus tard si vous vous sentez mieux.

Cependant, parlez-en à votre médecin dès que possible si:

La douleur continue jusqu'à plus que le premier trimestre
Vous avez de la difficulté à avaler des aliments ou des boissons

À la prochaine étape de votre grossesse, vous ne voudrez peut-être pas trop manger. Vous pouvez vous sentir très rassasié juste après avoir mangé et bu.

Mangez un peu, mais cela peut souvent être plus facile pour vous que de manger trois fois par jour.

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