Les femmes enceintes peuvent-elles manger des champignons?

Les femmes enceintes peuvent donner envie aux femmes de divers types d'aliments. Peut-être que vous-même ou des membres de votre famille proche qui sont actuellement enceintes aspirez à manger des plats aux champignons Les champignons frits sont généralement vendus dans les grands centres commerciaux ou aussi simples que des champignons pepes faits maison. La prochaine question est, pouvez-vous manger des champignons pendant la grossesse? Y a-t-il des avantages? Trouvez les réponses dans cet article.

Les femmes enceintes peuvent-elles manger des champignons?

Les femmes enceintes doivent être plus attentives lors du choix des aliments. qui peuvent et ne doivent pas être consommés pendant la grossesse. Parce que choisir une bonne source de nourriture est la clé d'une grossesse en santé.

Bien pour ceux d'entre vous qui aiment les plats de champignons qui sont enceintes, soyez heureux. Selon les informations de la page Mom Junction, vous pouvez simplement manger des champignons pendant la grossesse..

Les nutriments contenus dans les champignons sont non seulement bénéfiques pour vous, mais également pour la croissance du futur bébé dans l'utérus.

Quels sont les nutriments obtenus en mangeant des champignons pendant la grossesse??

Les champignons constituent un aliment riche en nutriments qui peut aider à répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé et de ceux de votre futur. Certains des avantages qui peuvent être obtenus si vous mangez des champignons pendant la grossesse sont:

1. Apport en complexe de vitamine B pour le développement du cerveau, des nerfs, des muscles et des os du bébé

Les champignons sont riches en complexe de vitamine B, qui comprend la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3) et l’acide pantothénique (B5). Toutes ces vitamines B ont de bonnes fonctions pour la santé maternelle tout en soutenant le développement des bébés pendant la grossesse.

Pour les mères, on sait depuis longtemps que l’apport en vitamine B aide à traiter ou à prévenir certains problèmes de santé, notamment la dépression, la fatigue, les maladies cardiaques, la réduction du stress et la stimulation du système immunitaire. Le complexe de vitamine B contribue également à augmenter l'endurance et à vous protéger contre le risque de dommages à long terme dus à la pollution de l'air.

Pendant ce temps, la niacine et la thiamine aident le développement du cerveau du bébé; La riboflavine maintient la peau, la vision et le développement des nerfs, des muscles et des os du bébé en bonne santé; et l'acide pantothénique qui régule diverses activités métaboliques du corps.

2. La vitamine D favorise la croissance des dents et des os de bébé

Outre les vitamines B, la vitamine D est un autre élément nutritif essentiel nécessaire pendant la grossesse. La vitamine D peut vous aider à combattre l'infection. Cette vitamine peut également aider à prévenir le diabète et certains types de cancer.

Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut provoquer fatigue, maux de dos, affaiblissement des os et dépression. Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut empêcher votre bébé de consommer suffisamment de calcium et de phosphate. Cela provoque un faible développement des dents et des os et, dans quelques cas, peut également augmenter le risque de rachitisme (maladie des os mous) chez votre bébé..

Maintenir des os solides et en bonne santé est très important pour la croissance des enfants, mais la fondation doit avoir été établie depuis dans l'utérus.

3. Fer pour prévenir l'anémie chez la femme enceinte

Il est très important de maintenir votre taux de fer pendant la grossesse. Si vous ne consommez pas suffisamment de fer par jour, vous vous sentirez facilement fatigué, courrez un risque élevé d'anémie et tomberez facilement malade..

L'anémie due à une carence en fer au cours des deux premiers trimestres est associée à un risque doublé d'accouchement prématuré et à trois fois le risque d'insuffisance pondérale à la naissance. Heureusement, la carence en fer est facile à prévenir et à traiter. Une façon est de manger des champignons pendant la grossesse.

4. Protéines et fibres pour développer la masse musculaire de bébé

Comme pour d’autres sources végétales, les champignons sont également dotés d’abondantes quantités de protéines et de fibres. Les protéines sont nécessaires au développement du corps fœtal dans son ensemble car elles contribuent à la formation de la masse musculaire..

D'autre part, les fibres peuvent faciliter la digestion tout en prévenant la constipation qui survient souvent pendant la grossesse..

5. Antioxydants pour maintenir le système immunitaire de la mère

Un autre avantage de manger des champignons pendant la grossesse est son effet antioxydant, à savoir le sélénium et l'ergothionéine. Les deux types d'antioxydants peuvent augmenter le système immunitaire du corps et protéger les cellules du corps des dommages causés par les attaques des radicaux libres.

Non seulement cela, outre les divers nutriments importants mentionnés ci-dessus, les champignons contiennent également du zinc, du potassium et du sélénium. Tous ces minéraux jouent certainement un rôle important dans la croissance et le développement du fœtus.

Règles à prendre en compte si vous souhaitez manger des champignons pendant la grossesse

Après avoir pris connaissance des divers avantages, vous pourrez peut-être commencer à vouloir manger des champignons pendant la grossesse. Mais avant de l'essayer, vérifiez les conseils suivants qui peuvent vous guider:

Choisir et acheter des champignons frais
Si vous souhaitez acheter des champignons transformés, commencez par vérifier les marches d’expiration indiquées.
Bien laver et cuire les champignons jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits
Si vous avez peur des effets secondaires causés par des champignons, vous devez d’abord manger des champignons en petites quantités et observer leur réaction. Évitez-le immédiatement si une réaction allergique survient.

Bien que manger des champignons pendant la grossesse soit considéré comme sûr et bénéfique, vous devriez éviter de manger des champignons crus qui n'ont pas été transformés. Il est également important de distinguer quels champignons peuvent et ne doivent pas être consommés, car tous les types de champignons ne peuvent pas être consommés.

Lire aussi:

Que ma mère mange des aliments épicés pendant l'allaitement?
Pouvez-vous manger épicé quand enceinte?
Manger de la mangue pendant la grossesse, quels sont les avantages et les risques?