Êtes-vous autorisé à courir pendant la grossesse?
Avez-vous déjà vu une femme enceinte rejoindre un marathon? Pensez-vous que courir pendant la grossesse est une activité dangereuse?
La course est l'exercice le plus facile qui puisse être fait par toutes les personnes de tous âges. Pour ceux qui aiment faire de l'exercice, ils ne veulent généralement pas rater cette activité physique car ils sont habitués à le faire. Y compris quand enceinte. Vous devez être curieux, une femme enceinte peut-elle courir? Nous savons trouver la réponse dans cet article.
Est-ce sécuritaire si une femme enceinte court?
Selon une étude publiée par l'Université de Genève en Suisse, il a été démontré que l'activité physique régulière était bénéfique pour les mères et le fœtus. Selon la coureuse Kelly Collins, qui choisit encore de courir pendant la grossesse, la course n’est pas seulement bénéfique lors du processus de naissance ou d’accouchement. Mais aussi pendant toute la période de grossesse pendant 9 mois.
La course est sûre pendant la grossesse si vous êtes en bonne santé et ne faites pas partie des grossesses à haut risque. Parce que l'état de chaque femme varie, vous devez d'abord demander à votre médecin si vous avez certaines conditions médicales..
Les femmes qui courent normalement avant de devenir enceintes peuvent continuer cette activité pendant leur grossesse à une vitesse normale, aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Si vous n'êtes pas habitué à courir et que vous voulez courir pendant la grossesse. Commencez par courir, échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes en vous étirant et en marchant. Puis commencez à courir lentement pendant 5 minutes. Refroidissez en marchant pendant 5 à 10 minutes.
Si vous vous sentez bien, vous pouvez augmenter la vitesse lentement chaque semaine. Le temps recommandé par les obstétriciens qui courent pour les femmes enceintes est de 20 à 30 minutes. Ne vous forcez pas lorsque vous commencez à vous sentir fatigué, écoutez votre corps, car vous seul pouvez le ressentir vous-même..
Conseils pour courir en toute sécurité pendant la grossesse
Courir pour les femmes enceintes peut améliorer la fonction cardiovasculaire ou cardiaque, équilibrer le poids et réduire l'inconfort musculaire. La course à pied peut également réduire les crampes musculaires, maintenir la stabilité émotionnelle et réduire le risque de diabète gestationnel et d’hypertension chez les femmes enceintes. Si vous connaissez déjà les avantages, vous voulez bien sûr aussi faire cette activité physique facile. Les conseils suivants avant de courir.
- Restez hydraté. Buvez autant que vous avez besoin avant de courir. Ne le faites pas avant de ressentir une déshydratation pendant la course. Il est fortement recommandé de choisir de l'eau.
- Prenez soin de la température corporelle. Essayez de garder votre température corporelle fraîche, car les femmes enceintes ont tendance à chauffer facilement. Utilisez des vêtements amples à partir de matériel absorbant facilement.
- Choisissez les bonnes chaussures. C'est pour le confort de vos pieds et de vos chevilles. Utilisez-en un qui peut absorber la transpiration sur vos pieds et qui convient à vos pieds.
- Utilisez un soutien-gorge spécial. Utilisez un soutien-gorge de sport pour ajuster la taille de vos seins pendant la grossesse.
Courir pendant la grossesse est sans danger tant que vous ne présentez pas certaines conditions médicales dangereuses. Et ne vous pressez pas trop si vous êtes fatigué.
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