Les planches et les sit-ups peuvent-ils vraiment se débarrasser de la graisse gastrique?
Les planches et les sit-ups sont deux types d'exercices qui forment efficacement les muscles. Cependant, pourquoi êtes-vous diligent redressement assis mais l'estomac est toujours aussi gonflé? Naturellement. En effet, la planche et les redressements assis ne comprennent pas le type d'exercice qui rétrécit bien l'estomac.
Les planches et les sit-ups resserrent les muscles, ne brûlent pas de graisse
Les planches et les sit-ups sont encore souvent introduits en tant que sport pour rétrécir l'estomac. Mais en réalité, l’effet de réduire la graisse du ventre des deux types d’exercice n’est pas trop important. Parce que la planche et les sit-ups incluent des sports spécifiquement destinés à l'entraînement et à l'augmentation de la masse musculaire afin qu'elle devienne plus forte.
C’est cette augmentation de la masse musculaire abdominale qui fait penser que de simples redressements assis ou des planches suffisent pour éliminer la graisse en raison d’un estomac distendu. Même si ce qui s'est réellement passé, c'est que votre estomac était aussi tendu qu'avant. Le tissu adipeux est toujours derrière votre estomac.
Les recherches effectuées dans le journal Research Quarterly pour l'exercice et le sport montrent que le platelage ou le redressement assis même de manière routinière 5 jours par semaine pendant 6 semaines consécutives ne réduit pas la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale derrière l'estomac..
En effet, lorsque nous faisons des sit-ups ou des planches, le métabolisme des graisses ne se produit pas seulement dans l'estomac mais dans tout le corps. Le processus de combustion des graisses autour de l'abdomen lorsque nous faisons des sit-ups ou des planches ne représente qu'une petite partie du processus de métabolisme des graisses corporelles..
Alors, y at-il un exercice efficace pour réduire l'estomac?
N'oubliez pas que le fait de se concentrer uniquement sur la formation d'une partie du corps spécifique n'élimine pas nécessairement les graisses dans cette section. Faire de l'exercice avec un seul mouvement répétitif, comme des redressements assis ou des planches, tend à être moins efficace pour brûler les graisses et perdre du poids.
En fait, il n'y a pas un seul type d'exercice qui brûle efficacement la graisse du ventre. En règle générale, la réduction de divers tissus adipeux dépend du nombre de calories que nous brûlons au cours de l'exercice. La combustion des calories provenant de l'exercice dépendra également de la variation, de la durée et de l'intensité de l'activité physique.
En outre, si vous souhaitez vraiment réduire l'estomac, vous devez également équilibrer votre routine d'exercice avec un mode de vie sain. Commencer par maintenir un régime alimentaire équilibré, une bonne gestion du stress, boire de l'eau avec diligence, éviter de fumer, jusqu'à ce que l'on dorme suffisamment chaque nuit. L’absence de l’un de ces déterminants n’est pas impossible pour empêcher votre succès d’atteindre un ventre plat et serré.
En conclusion: planches assidues et redressements assis Vous pouvez avoir un muscle abdominal fort, mais pas nécessairement petit et plat si vous ne continuez pas à être accompagné de changements dans votre alimentation et vos habitudes quotidiennes..
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