Est-ce que l'entraînement au Boot Camp perd efficacement du poids?

Le camp d'entraînement est un programme d'entraînement sportif en groupe conçu de manière intensive pendant un certain temps pour développer la force musculaire et la forme physique. L'exercice physique du camp d'entraînement sportif lui-même varie pour une session. peut inclure la course, les sauts, monter et descendre les escaliers, les push ups, les redressements assis, monter et descendre les collines, le tir à la corde, l’escalade et peut-être le yoga et le pilates. Pas étonnant que ce sport soit très demandé. Donc, si la participation au camp d'entraînement est efficace pour perdre du poids?

Le camp sportif est assez intense pour perdre du poids

Habituellement, un groupe de camps d'entraînement sera formé et supervisé par des instructeurs ou des entraîneurs personnels du centre de fitness. Les camps d’entraînement incluent une combinaison d’entraînement en force, de cardio et d’aérobic conçus pour suivre un schéma d’intervalle: combiner une séance d’entraînement courte et intense qui se poursuit avec une durée plus longue d’exercices légers pour récupérer, avant d’être répété.

Plus votre exercice est intense, plus le rythme cardiaque augmentera. Le cœur est composé de muscles qui doivent bouger pour le rendre de plus en plus fort. Lorsque le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent drainer plus de sang et plus rapidement, de sorte que plus d'oxygène peut circuler dans les cellules musculaires. Cela permet aux cellules de brûler plus de graisse pendant l'exercice et au repos. Plus l'intensité de l'exercice que vous faites est élevée, plus le nombre de calories brûlées est élevé.

Une étude récente menée par l'American Council on Exercise (ACE) indique que le camp d'entraînement est un type d'exercice très efficace pour développer la force musculaire, l'endurance et former les personnes à être plus disciplinées pour mener une vie saine. Le camp d'entraînement peut également être le meilleur choix pour perdre du poids, car une session de camp d'entraînement peut brûler jusqu'à 1 000 calories..

Certains camps d’entraînement peuvent également fournir des informations sur les habitudes alimentaires saines et inciter les participants à gérer leurs repas pendant l’exécution du programme, en particulier si l’objectif est de perdre du poids..

Tout le monde ne peut pas participer aux sports de camp d'entraînement

Le camp d'entraînement est en effet le bon choix pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids ou modeler leur corps. Malheureusement, tout le monde ne peut pas participer à ce sport. Parce que le camp d'entraînement nécessite énormément d'énergie et des mouvements rapides qui peuvent être trop difficiles pour les débutants.

Par conséquent, avant de vous inscrire, vous devez d'abord demander à l'instructeur comment ce programme fonctionnera afin que vous puissiez déterminer si ce type d'exercice vous convient ou non..

En outre, il vous est également déconseillé de participer à ce type d'exercice si vous avez plus de 40 ans, si vous êtes enceinte, ne faites jamais d'exercice depuis un certain temps ou si vous avez certaines conditions de santé. C'est une bonne idée de voir un médecin avant de commencer un cours de camp d'entraînement ou tout programme d'entraînement..

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