Règles saines et sûres lors de la consommation de boissons alcoolisées

Pour les adultes qui souhaitent maintenir un mode de vie sain, la consommation de boissons alcoolisées telles que la bière, le vin, le whisky et la vodka n’est en fait pas interdite. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez alors boire à votre guise. Vous devez d’abord maîtriser la consommation de boissons alcoolisées de manière responsable et responsable. Allez, voir l'explication ci-dessous.

Conseils pour une consommation sans danger de boissons alcoolisées

Rappelez-vous à l'avance, les femmes enceintes et les couples qui tentent une grossesse ne sont pas invités à consommer des boissons alcoolisées. Les personnes de moins de 21 ans ou ayant des problèmes de santé particuliers ne sont pas non plus recommandées pour boire de l'alcool.

Cependant, pour les adultes en bonne santé qui aiment boire de la bière ou autre, vous pouvez écouter cinq conseils pour consommer en toute sécurité les boissons alcoolisées suivantes:.

1. boire juste assez

Tout ce qui est excessif n'est certainement pas bon. Selon de nombreuses études et agences de santé du monde entier, il est préférable que les hommes et les femmes adultes ne consomment pas plus de quatorze unités d'alcool par semaine..

Quatorze de ces unités ne peuvent cependant pas être prises en une journée. Donnez une pause de deux à trois jours sans consommation d'alcool.

Une unité d'alcool équivaut à peu près à la dose suivante.

• 240 à 280 ml (un verre de carambole ou un grand demi-verre) de bière d'une teneur en alcool de 3 à 4%.
• 50 ml de vin ou de saké avec une teneur en alcool de 12 à 20%.
• 25 ml de boissons alcoolisées telles que le whisky, le scotch, le gin, la vodka et la tequila avec une teneur en alcool de 40%.

N'oubliez pas que chaque produit contient différents niveaux d'alcool. Faites toujours attention et calculez le niveau d'alcool que vous allez commander. Parce que deux grands verres de bière équivaut à boire quatre unités d'alcool par jour. Donc, il vaut mieux ne pas commander ou boire plus.  

2. Manger avant de boire

Boire de l'alcool avec l'estomac vide vous saoulera plus vite. De plus, votre foie doit également travailler beaucoup plus dur pour traiter l'alcool dans votre corps. Par conséquent, vous devriez manger avant de boire tout type d'alcool.

En mangeant avant de boire, l'alcool ne sera pas absorbé trop rapidement dans le sang, le cerveau et d'autres organes tels que le foie. En effet, votre nourriture ralentira le processus d'absorption de l'alcool dans le corps..

3. Buvez lentement

Pour être en sécurité lorsque vous buvez de l'alcool, vous devez ralentir. Boire de l'alcool rapidement ou le prendre immédiatement rendra difficile pour le foie de nettoyer l'alcool du corps..

Ainsi, la teneur en alcool qui reste dans le corps et pénètre dans le sang devient plus nombreuse. Même si vous buvez de la bière avec la même dose que votre ami qui la boit lentement.

4. Ne pas conduire ou utiliser la machine après avoir bu

Les boissons alcoolisées ralentiront votre réaction et vos réflexes. En outre, l'alcool affectera également votre coordination et votre concentration. Par conséquent, ne conduisez pas de voiture ou de moto et n’utilisez pas de machinerie ou d’équipement lourd.

Si vous envisagez vraiment de prendre un verre, n'apportez pas votre propre véhicule. C'est mieux si vous rentrez chez vous avec les transports en commun. Si vous buvez avec des amis, dès le départ, une personne chargée de conduire le véhicule lorsque vous rentrerez chez vous plus tard. Celui qui est nommé n'a certainement pas le droit de boire excessivement, encore moins de se saouler.  

5. Évitez les boissons offertes par d'autres personnes

Si vous buvez dans un bar ou dans un lieu public, n'acceptez pas les boissons offertes par d'autres personnes, en particulier celles que vous ne connaissez pas, et buvez gratuitement. Vous ne savez pas quels sont les ingrédients de la boisson. De plus, vous ne pouvez pas non plus mesurer la quantité d'alcool qu'il contient..

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