Attention! Des sports excessifs peuvent causer la mort

Comme vous le savez, les humains qui font de l'exercice avec diligence auront sûrement un corps en bonne santé, en forme et même souple qui peut durer longtemps. Il n'est pas rare que de nombreuses personnes se font concurrence pour faire preuve de diligence en matière d'exercice, qu'il s'agisse de sports légers ou lourds. Cependant, avez-vous déjà entendu dire qu'un exercice excessif pouvait entraîner la mort? Oui, l’exercice que vous vivez si vous le faites excessivement peut causer la mort. Curieux? Allez, voyez quelques-unes des causes de décès dues à un exercice excessif.

L'exercice excessif peut provoquer une rhabdomyolyse

Qu'est-ce que la rhabdomyolyse? La rhabdomyolyse est une affection qui survient lorsque le muscle est endommagé. Ces dommages libèrent le pigment de myoglobine du muscle dans le sang. Dans des conditions normales, les reins filtrent les pigments du sang. Mais les substances provenant de lésions musculaires peuvent nuire aux reins car elles bloquent leur structure filtrante. Une insuffisance rénale survient et les reins libèrent des substances toxiques dans le sang.

Avec un exercice excessif, vos muscles peuvent être stressés et peuvent amener vos muscles au point où ils commencent vraiment à être engourdis par cette maladie grave. Comment traiter la rhabdomyolyse consiste à effectuer une hydratation par voie intraveineuse afin de diluer les taux de potassium dans le sang et d'arroser les caillots de myoglobine des reins. Dans la phase aiguë, votre coeur sera à risque d'une crise cardiaque soudaine.

Mort d'une crise cardiaque pendant l'exercice

Fondamentalement, l'exercice est très bon pour la santé cardiaque. Mais souvent, beaucoup de gens ne font pas attention à la santé de leur cœur, plus ces personnes font souvent de l'exercice de façon excessive et peuvent causer des arythmies au cœur.

La Harvard Alumni Health Study a révélé que le risque de maladie cardiaque commençait à diminuer lorsque vous faisiez de l'exercice, dépensant plus de 500 calories par semaine et continuait à diminuer jusqu'à ce que vous obteniez 2 000 calories par semaine. Donc, plus d'exercice n'offre pas plus de protection pour la santé cardiaque.

Lorsqu'une personne fait de l'exercice supplémentaire, que ce soit sur un tapis roulant ou dans un autre gymnase, cela peut augmenter le risque de crise cardiaque chez certaines personnes. La majorité des personnes qui meurent d'une crise cardiaque à la suite d'exercices physiques excessifs sont des personnes âgées de plus de 35 ans, ou on peut dire qu'elles ne sont plus jeunes. Pourquoi ça? En gros, ils ne font du sport que récemment, ou seulement quand ils sont conscients de leur âge, ils ont besoin d'exercice.

Maintenant, quand ils sont trop tard pour se rendre compte de l'importance de l'exercice, ils oublient également de vérifier l'état de santé, le cœur, la pression artérielle et le cholestérol dans le corps afin de ne pas savoir qu'ils ont une maladie cardiaque dangereuse s'ils font de l'exercice excessif.

Quelques bons conseils sportifs

1. N'en faites pas trop quand vous faites du sport

Fondamentalement, l'exercice est très bon pour la santé et peut même avoir un impact positif sur le cœur. Mais vous ne devriez pas avoir besoin de faire trop d’exercice. Augmenter la fréquence des exercices fréquents peut être plus bénéfique que d’augmenter le risque de crise cardiaque au cours d’une activité physique trop intense, y compris la musculation ou des activités épuisantes qui peuvent blesser les muscles..

2. Ne sous-estimez pas les conditions de santé

Si, après l'effort, vous ressentez des nausées, des vertiges, un essoufflement, des douleurs à la poitrine et même des vomissements, vous devez immédiatement faire appel aux premiers secours à la clinique ou au centre de santé le plus proche. Ces symptômes peuvent être le signe d’une crise cardiaque soudaine, qui peut certainement entraîner la mort. Gardez à l'esprit que le cœur est également composé de muscles, les dommages causés au cœur peuvent devenir permanents s'ils ne sont pas traités immédiatement.

Vous pouvez également mâcher de l'aspirine en attendant le traitement. L'aspirine sert à décomposer les caillots sanguins qui empêchent le pompage du sang vers le cœur.

3. Mieux vaut faire de l'exercice le matin

Pourquoi est-ce mieux le matin? Outre que l'air est toujours frais et libre de toute pollution, l'exercice le matin permet de garder le rythme pour se reposer la nuit. Les bienfaits de l'exercice le matin rendront l'esprit humain plus affûté pendant 4 à 10 heures et plus frais. Même faire de l'exercice le matin améliorera la qualité du sommeil, ce qui affectera également votre poids. En outre, choisir le bon programme d’exercices le matin améliorera également l’humeur et contrôlera l’appétit..

C'est pourquoi l'exercice le matin est un bon moment pour brûler des calories pour perdre du poids. Évitez de faire de l'exercice pendant la nuit, car cela entraînerait une grande fatigue après une journée d'activité physique et il n'est pas rare de provoquer des crises cardiaques soudaines..

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