Attention, l'exercice est trop lourd peut provoquer des troubles digestifs
Aujourd'hui, de plus en plus de personnes font régulièrement de l'exercice vigoureusement et régulièrement, ce qui est une bonne chose. Cependant, tout ce qui est fait de manière excessive n’est certainement plus bon. Ainsi, même si vous faites trop d’exercice, trop ou trop longtemps, les conséquences peuvent être néfastes pour votre système digestif..
L'effet de l'exercice est trop lourd sur le système digestif
Des recherches ont montré qu'un exercice intense d'une durée de plus de 2 heures peut avoir un impact négatif sur le système digestif. Selon une équipe de chercheurs sportifs australiens, une activité physique excessive peut endommager les cellules de l'intestin, entraînant une indigestion à court et à long terme..
L'étude a révélé que ces effets négatifs peuvent être exacerbés par l'exercice ou la course à haute température. Les recherches ont révélé que les cellules intestinales sont endommagées par l’exercice intense ou prolongé. Ces dommages peuvent provoquer une "fuite" dans l'intestin, ce qui provoque la migration des bactéries et des toxines de l'intestin dans le sang, ce qui peut provoquer des interférences..
En outre, une activité physique excessive peut également entraîner une lente vidange gastrique, ainsi qu'une absorption réduite dans l'intestin grêle. Courir et faire de l'exercice par temps chaud aggravera la situation.
Combien de temps faut-il à l'exercice pour être sans danger pour le système digestif?
Les effets sur le système digestif ci-dessus se produisent généralement avec un exercice de concentration maximale d'oxygène (VO2 max) à 60% qui dure de manière continue pendant 2 heures, quelle que soit l'état physique. Donc, il est bon d'éviter les sports trop intenses ou trop longs.
De plus, chez les patients souffrant de troubles digestifs, il est préférable d’éviter les exercices trop lourds ou trop longs, car ils peuvent aggraver la maladie. Cependant, des chercheurs ont révélé qu'un exercice d'intensité légère à modérée peut être bénéfique pour les personnes atteintes d'un trouble du système digestif..
Sports qui causent souvent des troubles digestifs
Des exercices assez fréquents déclenchent des troubles digestifs, notamment le marathon et le triathlon, où de nombreuses personnes souffrent de troubles digestifs tels que nausées, vomissements, crampes abdominales et épuisement. Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui ont déjà des troubles digestifs, vous devriez éviter ce type d'exercice afin d'éviter toute interférence supplémentaire. Ou, consultez d'abord un médecin avant de décider de participer à un marathon.
Si vous faites de l'exercice physique trop fort et que vous ressentez une indigestion comme des nausées ou des vomissements, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice, consommez des liquides pour prévenir la déshydratation et faites une pause..
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