Enfants en bas âge privés de sommeil menacés d'obésité à l'âge scolaire

Les nourrissons et les jeunes enfants qui dorment moins de 10 heures la nuit courent un risque élevé d'obésité dès qu'ils atteignent l'âge de l'école primaire. Les dernières découvertes d'une équipe de chercheurs du Massachusetts General Hospital pour enfants ont également confirmé des preuves similaires provenant de plusieurs études antérieures..

"Notre étude a mis en évidence des preuves convaincantes indiquant que la durée du sommeil des nourrissons et des enfants en bas âge, inférieure au nombre recommandé, est un facteur de risque important d'obésité", a déclaré la Dre Elsie Taveras, chef du département de pédiatrie du Hôpital général du Massachusetts pour enfants et présidente de l'étude, rapportée par CBS News..

Quel est le contenu de la recherche?

Cette étude traite des données plus complètes à partir des résultats d’entrevues en face-à-face et de questionnaires continus à l’intention des mères et des enfants sur les habitudes de sommeil des enfants pour chaque tranche d’âge de 6 mois à 7 ans. La chercheuse a également examiné les facteurs environnementaux et les choix de mode de vie de la mère, la mesure de la taille et du poids des enfants, ainsi que la graisse corporelle totale, la graisse abdominale, la masse maigre, ainsi que le tour de taille et de hanches des enfants..

La privation de sommeil nocturne est définie comme la durée de sommeil inférieure à 12 heures pendant la nuit pour les enfants âgés de 6 mois à 2 ans; moins de 10 heures par jour pour les enfants âgés de 3 à 4 ans; et moins de 9 heures par jour pour les enfants de 5 à 7 ans. Les habitudes de sommeil de chaque enfant tirées des résultats de l'entretien avec la mère reçoivent un score de sommeil qui couvre chacune de ces périodes - de 0 à 13 ans pour les enfants souffrant de privation de sommeil chronique jusqu'à 13 ans, le meilleur score pour une durée de sommeil idéale..

Les chercheurs ont découvert que les mesures du corps les plus élevées étaient observées chez les enfants présentant les scores de sommeil les plus bas, ce qui reflétait les caractéristiques d'obésité et de dépôts de graisse anormaux chez les enfants de leur âge. Cette association se retrouve systématiquement dans toutes les catégories d'âge. Les chercheurs pensent donc que le risque d'obésité chez les enfants restera élevé et aussi grave à tous les âges..

Une autre étude de l’Université de Washington publiée dans la revue Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine a révélé que les nourrissons et les enfants en bas âge âgés de moins de 4 ans qui manquaient de sommeil la nuit avaient 80% plus de risques d’avoir un excès de graisse corporelle dans les cinq prochaines années que les autres enfants qui dormaient plus longtemps. En outre, même les enfants qui manquent régulièrement de sommeil la nuit tout au long de la journée d'école mais parviennent à rattraper une petite partie de leur sommeil la fin de semaine resteraient exposés à un risque élevé d'obésité - jusqu'à trois à quatre fois plus. Quelle est la raison?

Quel est le lien entre les enfants qui manquent de sommeil et l’obésité plus tard??

Les observateurs de la santé infantile estiment que la privation de sommeil joue un rôle important dans l'épanouissement de la taille de l'enfant, car elle perturbe le métabolisme du corps et le système endocrinien..

En raison du manque de sommeil, les enfants sont pris au piège dans un cercle vicieux où le manque de sommeil nocturne provoque de la fatigue pendant la journée. La fatigue rend facilement les enfants affamés. Ils mangent plus, mais sont moins intéressés par l'activité physique. Cela conduit à un manque d'énergie brûlante, ce qui conduit ensuite à l'obésité, ce qui conduit à un retour à de mauvaises habitudes de sommeil.

Le manque de sommeil la nuit perturbe les hormones ghréline et la leptine (deux hormones qui régulent la faim et l'appétit) et l'horloge biologique du corps, également appelée rythme circadien. Lorsque le corps a besoin de sommeil, le corps l'interprète comme une faim, provoquant une baisse du taux de leptine alors que le taux de ghréline augmente rapidement; Cette réaction déclenche une tendance à la suralimentation et demande également à l'organisme de conserver ses réserves de graisse. Ensuite, l'horloge circadienne d'un corps en désordre perturbera la régulation des taux de glucose et d'insuline. Lorsque ces deux hormones sont chaotiques, elles sont étroitement liées à la prise de poids, aux maladies cardiaques et au diabète..

On constate également que le manque de sommeil des enfants augmente les niveaux de cortisol, une hormone dont l'une des fonctions est de réguler la gestion de l'énergie par le corps; L’augmentation des taux de cortisol a été associée à une résistance à l’insuline et à des taux plus élevés d’IMC. D'autres études pédiatriques ont également établi un lien entre de mauvaises habitudes de sommeil, des problèmes de comportement et des troubles d'apprentissage..

Alors, combien de temps l'enfant devrait-il dormir la nuit??

"Si un enfant a tendance à souffrir d'obésité mais a réussi à dormir suffisamment, il est plus susceptible d'être protégé de ces effets indésirables que s'il ne dormait pas autant que nécessaire", a déclaré le Dr David Gozal, chef du département de pédiatrie à l'Université de Chicago, dans l'Illinois, de ABC News.

Indépendamment de la catégorie de poids, l'enfant moyen dans diverses études a eu une nuit de sommeil de huit heures au cours de la semaine - loin de la recommandation de 9 à 10 heures de sommeil recommandée par les Instituts nationaux de la santé et les autres groupes de santé. Le CDC recommande aux bébés âgés de 1 an de dormir entre 13 et 15 heures la nuit et aux tout-petits âgés de 3 à 5 ans d'avoir besoin de 11 à 13 heures de sommeil par nuit..

Encore plus surprenant, le fait de payer une nuit de sommeil avec une sieste ne semble pas être une solution pour que les enfants évitent le risque d'obésité. En effet, la sieste et le sommeil nocturne remplissent différentes fonctions. Faire la sieste, par exemple, peut aider les enfants à supprimer le stress, ce qui permettra de mieux cibler l'apprentissage et les activités tout au long de la journée, tandis que le sommeil nocturne implique des fonctions biologiques, psychologiques et de récupération entraînant des dommages plus complexes du système corporel..

Comment donnez-vous à votre enfant suffisamment de sommeil et de qualité?

Obtenir le sommeil est non seulement important pour les adultes, mais également essentiel pour le bien-être des enfants dans leurs années de croissance. Taveras recommande aux parents de prendre certaines mesures pour aider les enfants à bien dormir:

Planifiez un temps de sommeil constant; y compris quand vous commencez à dormir et à vous lever tôt
Limiter la consommation de boissons contenant de la caféine (thé, sodas, boissons énergisantes, jus de fruits emballés) en fin de journée
Limiter l'utilisation et l'accès à la technologie dans la chambre d'un enfant
Assurer un environnement de sommeil calme, sombre et détendu; la température n'est ni trop chaude ni trop froide
Assurez-vous que le lit est propre et confortable, utilisé uniquement pour dormir, pas pour d'autres activités (par exemple, lire, étudier, jouer à des ordinateurs portables / téléphones portables, écouter de la musique, regarder la télévision)
Invitez les enfants à faire de l'activité physique, mais ne vous approchez pas du coucher
Assurez-vous que la chambre de l'enfant est exposée à une lumière vive lorsque vous vous réveillez le matin.
Interdire aux enfants de rester debout toute la nuit
Permettez aux enfants de dormir plus tard le week-end, mais ne vous réveillez pas plus de 2 à 3 heures après l'heure de réveil habituelle.

Outre l'obésité, la privation de sommeil à long terme à long terme a été associée à la démence, aux maladies cardiaques, aux maladies mentales et à d'autres problèmes de santé chroniques à l'âge adulte..

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