Construire faim dormir directement? C'est la raison

Vous êtes-vous déjà senti très affamé à votre réveil alors que vous aviez mangé avant d'aller vous coucher? Si jamais, vous vous demanderez peut-être pourquoi cela peut arriver. Et si vous vous sentez inquiet?

Bien sûr, tout ce que vous avez besoin de savoir, c’est naturel, même s’il est naturel de se lever le matin, en ayant faim et en grondant le ventre, mais vous devez encore en découvrir la cause; car cela pourrait indiquer qu'il y a un problème dans votre système digestif.

Pourquoi manger avant d'aller au lit n'est pas sain

Il est déconseillé de manger le soir juste avant d'aller au lit, car c'est la même chose que d'accélérer votre "petit déjeuner" et de laisser votre estomac vide pendant longtemps..

Par exemple, vous dormez à 22 heures et vous vous réveillez à 5 heures; cela signifie que vous laissez votre estomac vide pendant 7 heures. En fait, votre corps fonctionnera de manière optimale si vous consommez de la nourriture toutes les 3 heures. De plus, même si votre corps est endormi, votre corps continuera à travailler dur pour réparer les cellules et les muscles endommagés, de sorte que le corps ait encore besoin d'énergie ou de carburant pendant son sommeil..

Ce n’est pas un bon moment pour manger, car cela perturbe le système digestif de votre corps, peut vous faire prendre du poids et vous réveiller affamé..

Alors pourquoi peux-tu te réveiller immédiatement affamé?

Voici des raisons scientifiques pour lesquelles vous vous réveillez le matin affamé après avoir mangé tard le soir:

1. Hypothalamus, centre d'appétit

L'appétit et la faim qui se manifestent en vous sont régulés par l'hypothalamus dans le cerveau. Le "centre d'appétit" dans le cerveau consolidera et analysera plus tard les signaux neurologiques, hormonaux, mécaniques et psychologiques; c'est ce mécanisme compliqué qui contrôle votre appétit, y compris les effets de l'heure du repas. Et sans que vous le sachiez, manger tard le soir peut provoquer des changements physiologiques qui augmenteront la faim le lendemain.

En outre, le centre d'appétit joue également un rôle dans la réponse au taux de glucose dans le sang et aux hormones de votre corps telles que la ghréline, la leptine et les hormones thyroïdiennes. Les fluctuations des hormones et de la glycémie affecteront également votre appétit. Par exemple, une baisse de la glycémie ou une augmentation de l'hormone ghréline stimulera la faim; alors qu'une augmentation du taux de glucose ou de l'hormone de leptine supprimera votre appétit.

2. L'hormone insuline

L'hormone insuline peut également affecter votre appétit. L'insuline est une hormone produite par le pancréas en réponse à la nourriture que vous consommez. L'insuline va stimuler les cellules du foie, des tissus adipeux et des muscles pour qu'elles absorbent le glucose, puis le brûlent pour devenir de l'énergie pour le corps ou le stockent pour les réserves d'énergie du corps. Lorsque l'insuline réduit votre glycémie, le pancréas et les glandes surrénales produisent des hormones de contre-régulation, telles que le glucagon et l'épinéphrine..

Les centres d'appétit de votre cerveau sont stimulés par une baisse de la glycémie et des hormones de contre-régulation qui vous redonneront faim. Ainsi, plus votre corps produit d’insuline pancréatique en réponse à la nourriture que vous mangez, plus vous avez le potentiel pour avoir encore faim..

Lorsque vous mangez juste avant d'aller vous coucher (surtout si vous consommez des aliments riches en sucre et en glucides), votre corps produira une grande quantité d'insuline du pancréas. Une fois terminé, l'insuline va pousser le glucose dans les cellules de votre corps, et ce processus continuera même si vous dormez.

Tant que vous vous endormez, il y aura une diminution continue de votre glycémie, ce qui stimulera ensuite la libération d'hormones contre-régulatrices, provoquant une stimulation au centre de votre appétit. Ainsi, à cause du processus, il n’est pas surprenant que lorsque vous vous réveillez le matin, vous aurez très faim; sauf si vous vous réveillez au milieu de la nuit et mangez pour vous débarrasser de votre faim soudaine.

Alors, vous vous demandez toujours pourquoi vous avez si faim quand vous vous réveillez, même si la nuit vous avez beaucoup mangé?