Voici 5 façons de protéger votre petit des blessures sportives

Le sport est un moyen de garder son corps en forme et en bonne santé. Cette activité physique est pratiquée non seulement par des adolescents ou des adultes, mais également par des enfants. En faisant de l'exercice aux enfants, ils sont habitués à mener une vie saine. Bien que l'exercice soit très bénéfique pour le développement et les réalisations des enfants, l'activité est vulnérable aux blessures. Pour cette raison, les parents doivent protéger et éviter les enfants de blessures sportives.

Protège les enfants des blessures sportives

En moyenne, les enfants aiment le sport car ils peuvent se déplacer librement et interagir avec leurs amis. Cependant, ils ne font souvent pas attention à faire les choses. Par exemple, quand ils font du vélo ou de la course le matin, ils tombent souvent. Cela est également dû à la coordination et à la réaction de l'enfant lorsqu'un événement soudain survient plus lentement que l'adulte. Voici comment protéger les enfants contre les blessures pendant l'exercice:

1. Comprendre les conditions et choisir le bon type d'exercice

Tous les enfants n'ont pas des conditions normales. Si votre enfant a une condition ou une maladie qui l'empêche de faire de l'exercice, consultez d'abord votre médecin pour savoir quel type d'exercice convient à sa santé..

Pour les enfants en bonne santé, vous n'avez certainement pas à vous soucier du type d'exercice que votre enfant fait. À son âge, la motricité des enfants se développe de différentes manières. Alors, ne vous spécialisez pas dans un seul type d’exercice chez un enfant. Cela peut causer un stress musculaire et mental et inhiber la coordination nerveuse et le développement, car un type d'exercice ne fera que former certains muscles, mais pas tous..

2. Préparer l'équipement de sport et les protecteurs

L'équipement de protection sportive comprend un casque, des chaussures, des genouillères ou des coudières et bien plus encore. N'oubliez pas de toujours préparer cet équipement avant que l'enfant ne fasse de l'exercice. Expliquez à l’enfant le fonctionnement de l’équipement de protection et comment l’utiliser pour qu’il n’oublie pas de l’utiliser. Assurez-vous de vérifier l'état de l'équipement de sport et de ses protecteurs pour éviter les dommages.

Utilisez des vêtements, des chaussures et un équipement de protection adapté à votre taille, de sorte que votre corps ne subisse ni écorchures ni plaies en raison de sa taille inappropriée..

3. Expliquez les bonnes règles et techniques d'exercice

Chaque type de sport a une norme technique dans la pratique. Faire des techniques sportives évite aux enfants de se blesser. Par exemple, taper mal dans un ballon peut entraîner la dislocation d'un enfant. Il est donc important de donner aux enfants d’abord des connaissances à ce sujet. Si votre enfant suit un club de sport, le formateur expliquera certainement cela..

De plus, faites des exercices de chauffage et de refroidissement avant et après les exercices. Cela aide les muscles à se préparer lorsqu'ils doivent travailler dur et à les normaliser à nouveau. Faites-le pendant au moins cinq à dix minutes.

4. Apport nutritionnel et hydrique suffisant

L'exercice nécessite plus d'énergie. Par conséquent, il est important de fournir de la nourriture avant et après l'exercice avec une alimentation équilibrée. Manger avant l'exercice rend le corps plus énergique et manger après l'exercice aide le corps à récupérer les cellules endommagées.

Préparez donc des aliments sains pour que vos enfants puissent faire de l'exercice avec leurs amis. Ensuite, préparez suffisamment d’eau minérale pour que le corps de l’enfant garde son équilibre hydrique. Au moins l'enfant doit boire toutes les 20 minutes pendant l'exercice.

5. Reposez-vous suffisamment

Au cours d’une séance sportive, déterminez le temps nécessaire à l’enfant pour se reposer. En outre, un sommeil adéquat empêche également les enfants d’avoir moins de sommeil et de fatigue musculaire. Parce que ces deux choses sont souvent la cause de blessures chez les enfants. De plus, faites attention à l'état de l'enfant lorsqu'il commence à ne plus se concentrer et à avoir l'air fatigué. Il est temps d'arrêter le sport.

Dans son rapport de WebMD, l'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de limiter un sport à un maximum de cinq jours par semaine ou d'au moins un jour d'activité physique par semaine..

Que doivent faire les parents si un enfant a une blessure sportive?

Même s'il a pris des mesures de précaution, des blessures peuvent toujours se produire. Cependant, le risque est plus petit. Pour les blessures mineures telles que les ampoules, les parents peuvent faire le traitement à la maison et s'assurer que la plaie est nettoyée correctement. Pendant ce temps, l'enfant doit également se reposer jusqu'à l'amélioration de la plaie.

Cependant, en cas de blessure grave telle que saignement grave ou fracture, l’enfant doit consulter un médecin. Même si la blessure n'apparaît pas, il peut être très dangereux de blesser des parties vitales du corps telles que la tête..

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