Est-il vrai que boire du vin avant de se coucher peut vous faire dormir profondément?
La consommation de vin présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction des risques de cancer du poumon, de maladies cardiaques et de la maladie d'Alzheimer, mais le vin est digadang peut rendre la personne rapidement endormie. Par conséquent, certaines personnes ayant des troubles du sommeil, notamment l'insomnie, consomment souvent des boissons à base de vin et contenant de l'alcool..
Une enquête publiée dans la revue Sleep a révélé que 28% des personnes souffrant d'insomnie boivent de l'alcool pour les aider à dormir. Environ 68% des personnes souffrant d'insomnie disent que l'alcool est efficace pour les aider à s'endormir. Est-ce vraiment aussi bon que l'efficacité du vin de vous aider à dormir plus vite et mieux? Y a-t-il des dangers pour la santé?
Avantages de boire du vin pour vous aider à dormir
Une étude menée à Milan, en Italie, montre que le vin élaboré à partir de vin rouge peut aider les gens à s'endormir plus facilement. Parce que la peau du vin rouge contient de la mélatonine, une hormone qui régule le signal du cerveau pour qu'il s'endorme et vous conseille de vous endormir. La mélatonine est également un puissant antioxydant qui combat le vieillissement et est importante pour augmenter la libido..
Votre corps produit généralement de la mélatonine dans la glande pinéale du cerveau. Malheureusement, chez certaines personnes, le niveau de mélatonine dans le corps ne suffit pas à vous rendre somnolent ou à vous endormir. Il n'est donc pas rare que, dans certaines conditions de santé, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à s'endormir rapidement et à boire du vin pour les aider à mieux dormir.
Il convient également de noter que seul le vin élaboré à partir de vin rouge contient une teneur élevée en mélatonine. Pas avec du vin fait de vin blanc. Parce que le vin de vin blanc n'utilise pas de peau de raisin, qui est la peau de raisin qui contient beaucoup de mélatonine.
Pouvez-vous boire du vin comme "médicament" pour dormir?
Bien que boire du vin ou de l'alcool puisse vous aider à vous endormir rapidement, le vin peut aussi rendre votre sommeil moins réparateur. N'oubliez pas que votre corps traverse deux étapes différentes du sommeil nocturne. Le premier état est appelé slow wave sleep (SWS). Où, dans cette situation, votre cerveau émet des ondes lentes.
Après cette phase SWS, la phase suivante est le mouvement oculaire rapide ou REM (mouvement oculaire rapide). Boire du vin contenant de l'alcool moins d'une heure avant de vous endormir peut perturber la deuxième moitié de votre cycle de sommeil. Cela peut vous faire rater votre période de REM et faciliter le réveil quelques heures plus tard.
La teneur en tyrosine dans le vin peut aussi vous faire faire des cauchemars et vous réveiller au milieu de la nuit.
Le vin rouge fermenté contient généralement des neurotransmetteurs appelés tyrosine. Ces neurotransmetteurs fonctionnent comme des messagers chimiques dans le cerveau. Prendre de la tyrosine peut vous réveiller la nuit et provoquer des palpitations cardiaques. Les types de vin Chianti, par exemple, sont très riches en tyrosine.
Non seulement le vin, la nourriture et les boissons telles que le thé, le fromage, la viande fermentée et le chocolat, avant d'aller au lit peuvent nuire au sommeil profond. La tyrosine peut également améliorer votre cerveau et vous faire sentir plus actif.
La consommation d'aliments riches en tyrosine peut être équilibrée avec des aliments contenant des glucides, ce qui peut calmer le cerveau. Boire du vin et d'autres types de boissons alcoolisées non seulement interfère avec la deuxième partie de votre sommeil, mais peut également vous faire faire des cauchemars. Vous ne pouvez pas bénéficier d'une qualité de sommeil profond tant que le contenu corporel et les effets de l'alcool ne sont pas perdus.
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